运动可以让身体变好，体型变好，心情变好。然后一切都朝着好的方向发展，变得越来越好。

你相信吗？未来要和你共度一生的那个人，其实在与你相同的时间里，也忍受着同样的孤独。那个人一定也怀着满心的期待，马不停蹄地赶来和你碰面。 -- 网易云音乐热评 《凉城》

有人的一生非黑即白，所有途中经过的亮色于他都是昙花一现，飘然一瞬，开过就没有了。 -- priest

你根本忘不了一个你认认真真喜欢过的人，你以为你错过的是这个人，其实你错过的是整个人生。 -- 周星驰

1.运动能让人变得更瘦、更美、更健康。

2.早起晨练，会感觉时间掌握在自己手中。又可以呼吸一天中最新鲜的空气，让人神清气爽，一整天都很精神。

3.运动能让人从内心释放出美好的意念，身心都极其舒适。

4.运动能让人快乐，因为运动时人体会分泌一种神经递质叫内啡肽。所以，爱运动的人大多性格乐观爽朗，受人欢迎。

5.运动能雕塑曲线、美肤逆龄、净化排毒、令情绪平和，消除焦虑。

6.运动也可以给人带来好气质。好的气质比美更耐看、更高级。好看的皮囊千篇一律，但气质是独一无二的。

运动可以产生多巴胺。

运动可以让自己身心愉悦。

运动可以让人对自己产生掌控感。

生命在于运动。

世界上除了运动着的物质，什么也没有。

运动可以给生活带来什么变化？运动可以给生活增添欢乐，运动累并快乐着，这就是人生中一项艰巨的任务，有人能有始有终的坚持，有人不能坚持，关键在于个人，运动对身体健康有好处，运动活动筋骨保健康，生命在于运动，运动对身体好好处没坏处，感冒不用吃药，运动出一身汗就好了，运动缓解压力，放松心情，运动好处多多。

运动可以保持不长胖，生活有规律，心情愉悦，自己对生活充满信心，比较有自信，心情愉悦，心态自然就好，工作有劲头，效益也高。

人生短暂有个健康的身体，减少了病痛的折磨，可以尽情享受生活，这些都是求之不得，平日没事做运动，不管做的多与少，能够长期坚持就是最好的态度。

每周定期锻炼的人疲劳程度会大大降低了，而整体能量和耐力却增加了。运动会增加血液流动，使氧气和营养物质到达细胞，为日常工作和生活提供能量。

运动还可以帮助预防或减缓许多疾病和健康状况的进程，包括心脏病、高血压、高胆固醇、2型糖尿病、关节炎以及骨质疏松症。

运动使心脏和心血管系统更强壮，心脏会变得更有效率，可以输出更多的血液，在静止状态下心律会降低。经过一段时间的运动身体也会开始适应，呼吸变得更轻松，运动带来的疼痛也将减轻。锻炼了几个星期或者几个月以后，身体就会更有效率，并且拥有更多的耐力，肌肉会更强壮，更灵活，整体健康也会得到改善。

运动给我带来的变化:

1、亚健康缓解了，原来的肩膀酸痛后背发硬，动一下都疼的状况现在没有了。

2、睡眠质量提高，起来的早也不觉得困。晚上很少因为亚健康问题反复睡不着或者睡着了，醒来也是很疲劳！

3、瘦了，这个更直观，超重问题缓解了！

4、身体看着更健康了，实际上也很健康，有活力，不会给人一种很累很疲劳的感觉。

5、皮肤变好了，更有弹性。这个我还挺意外的！

说完好的改变，再来说说我认为不那么好的吧:

"运动是真需要时间也是真累呀！"

有氧运动需要时间，力量训练需要体力呀，

好是真的好，累也是真的累，甚至是需要更好的自律意识去坚持。

1、经常运动心情好

2、经常运动身材好

3、经常运动睡得好

4、经常运动长得好，胖瘦适中，异性喜欢

5、经常运动床上好

6、经常运动选衣服不发愁

• 有氧运动可能更有利返老还童因为它能帮助延长端粒并减缓细胞水平的衰老。

实验设计：

• 研究人员首先招募了124名健康但不运动的中年男女。他们测定了每个人的有氧能力和健康状况并抽血来测量他们白细胞中的端粒长度（通常用于端粒研究，因为它们很容易获得）。他们还检查了每个人端粒酶的数量和活性的血液标志物，端粒酶是一种已知会影响端粒长度的酶。
• 他们随机把志愿受试人分为对照组（继续他们的正常生活）和锻炼组（其中包含两个有氧训练组和一个力量训练组）。
• 有氧组则开始了每周3次、每次45分钟的快走或慢跑的有监督的训练计划，或每周三次的高强度间歇训练（HIIT），包括四分钟的剧烈运动，然后是四分钟的休息，该顺序重复四次。
• 最后一组是进行力量训练，每周完成3次抗阻练习的循环。
• 研究人员在运动干预期间监测受试人的心率，干预进行了六个月。
• 随后，大家回到实验室，科研人员对受试人再次进行了体能测试并抽血。

研究发现：

• 所有受试人都或多或少的提高了有氧能力。
• 但在分子水平上，各组之间存在相当大的差异。参加有氧训练的慢跑或完成高强度间歇训练的男性和女性干预后白细胞中的端粒都比开始时长得多，端粒酶活性也更高。但力量训练组没有。他们的端粒与对照组的人相似，在六个月内保持不变，有的人甚至缩短了！
• 这些结果表明，有氧运动可能更有利返老还童因为它能帮助延长端粒并减缓细胞水平的衰老。

运动会让你发现不一样的生活之美

今天天津的空气质量不怎么样，还伴随着大风，但是已经说好要开始跑步了，这点风算什么呢！

跑着跑着我发现路上随风起舞的花瓣，瞬间驱散了我对风的误解，原来它是想和离开树枝的花瓣再共舞一曲

1、可以改变心情，缓解压力，运动释放身体内的多巴胺,这是一种可以促使人感到愉悦和放松的神经递质。因此,它有助于减轻压力和焦虑感。

2、坚持运动可以逐渐提高身体的耐力水平,使整体体力得到改善。

3、有助于增加骨密度，减少骨质疏松。

4、可以增强心肺功能，提高心肌和肺功能的储备能力，使在做运动时不会觉得疲劳。

5、运动可以加速身体的新陈代谢。

6、可以美容，是皮肤更细腻。

7、多参加团体运动可以促进他人的互动和交流。

8、运动可以让自己有一个好的身体，可以让我们的生活变得更美好。

9、运动可以锻炼我们的意志和专注力。

经过十几年的跑步运动，让我感受最深的主要有以下几个点：

一、保持身体健康

当年选择跑步也是因为缺乏运动而使身体某些僵硬导致疼痛，后来在日复一日的坚持运动中疼痛感逐渐消失。因为运动身体的免疫力也逐渐增强，感冒啊之类的小毛病少有发生。

二、保持体重

运动大多时候主要是为了锻炼身体，而没有刻意的要去减肥。所以在没有节食的情况下，体重基本一直保持在某个数据范围之内。

三、缓解压力

平时因为工作生活感觉压力比较大的时候，只要去跑步，大汗淋漓之后身体倍感轻松，也让精神得到了极大的缓解。

四、学会坚持

通过跑步，让我本来比较着急的性子也有所改变，也体会到了坚持的重要性，学会了坚持。

五、时间复用

在跑步的过程中，一边跑步一边听书或者思考问题，不但锻炼了身体，也学习和解决了很多问题，时间得到了复用。

六、提升自律

通过多年的跑步，让我在工作和生活中越来越自律。

七、改善睡眠

以前睡眠不是很好，自从跑步以来，每晚跑完步回来洗个澡，就能快速入睡，一觉睡到天亮。

八、快乐感提升

跑步能分泌多巴胺，多巴胺能使人快乐，长期积攒的快乐使人的精神状态和面貌也变的阳光积极，更加自信。

九、人际交往的变化

因为跑步运动，和别人可谈论的话题又多了一项，人际交往的面又得到了拓展。

以上就是我跑步运动的一些感受，待以后想到再补充。

运动可以给生活带来许多变化，包括但不限于：

1. 增强健康：定期运动有助于提高心血管健康、增强免疫系统、减轻压力和焦虑等。

2. 提高心理健康：运动释放内啡肽和多巴胺等化学物质，有助于提升心情，减少抑郁和焦虑。

3. 塑造身体：通过锻炼肌肉和增强体力，使身体更加强健、灵活，并改善体态。

4. 增加社交机会：参加运动活动，如团队运动或健身班，可以结识新朋友并建立社交网络。

5. 提高自信心：通过达成运动目标和改善体能，可以增强自信心和自尊心。

6. 改善睡眠：运动有助于调节身体内部时钟，促进更好的睡眠质量。

7. 增强专注力和认知功能：研究表明，运动有助于改善大脑功能，提高注意力和认知能力。

8. 缓解压力：运动是一种健康的应对压力的方式，能够帮助释放紧张情绪并提升心理抗压能力。

总的来说，定期运动可以在身体、心理和社交方面带来积极的变化，提高生活质量。

保养身体。人生在世，最重要的就是能够拥有一副健康的皮囊。身体健康是一切财富的源泉。有了健康才拥有了一切，人生最宝贵的就是生命。在生命面前，其他的一切事物都显得渺小。运动也许不是最轻松治愈身体的方式，但是效果最好的。它是不会让你后悔的投资，当你开始爱上运动，健康也会爱上你。别因为工作而忽视运动，别因为懒惰而放弃了运动。想要拥有一个好的身体，就必须坚持运动。这样，你才能去做自己想做的事，去成为自己想成为的人，去过自己想要的生活。

改变情绪。宾夕法尼亚大学心理学教授安吉拉做了一项调查，他指出那些自律运动的人，通常都具备这些特质：1、能够忍受煎熬，善于控制情绪；2、不抱怨现状，不畏惧失败；3、目标清晰，专注力强；一个能够稳定自己情绪的人，才会拥有一个强大的心态。心态好了，在面对人生种种坎坷也能够坚强跨过。控制自己情绪最好的方式，就是运动。

运动对生活带来很多好处。

第一运动可以锻炼肌肉，让骨骼更加坚硬不容易发生骨质疏松。

第二，运动可以增强心肺功能，提高心肌和肺功能的储备能力，是在做运动时不会觉得疲劳。

第三，运动可以加速体内的新陈代谢，促进废物的排除。

第四，运动可以改善肺功能，特别是经常参加一些长跑马拉松游泳，肺活量会很好。

第五，运动还可以调节中期神经系统的兴奋性与抑制过程，可以改善睡眠。

第六，运动可以缓解精神压力，消除一些心理紧张。有关不良行为由吸烟暴饮暴食。

第七，运动还可以培养坚韧的意志和拼搏的精神，形成良好的心理素质。

跑步坚持下来才能看到锻炼的效果，但也不要贪多天天长距离大运动量的跑步，已经跑步近7年了，不是太资深的那种跑步达人，只是三天打鱼两天晒网的那种初级跑者。但是也体会到了跑步的快乐，通过跑步身体比以前好了很多，这七年来，感冒发烧都很少，新冠疫情影响也很轻，好身体才是最重要的，跑步锻炼贵在坚持！

热爱运动的人、不运动的人，从体态、精神面貌、精气神…等其实可以看出一些差距。

所以我们经常在媒体上看到很多明星热衷于运动，然后一把年纪了看起来还很年轻和健康！

普通人也是如此，我是一个比较懒的人，能不动就不动，所以我没运动的时候整个人精神面貌看着就比较懒散，给人的感觉也是慵懒没精神！

但是我运动的那一阵子，自己都感觉精气神不一样，做事更提得起劲儿、更有精气神、体力感觉也更强了！

所以，运动不管从什么方面来看，对我们来说都是百利而无一害！

运动可以让人开心，运动可以减肥，运动可以锻炼身体，运动可以让我们的生活更加充满信心与激情。

现在我就详细的给你分析一下运动可以给我们生活带来那些变化吧；

运动可以增强我们心肺功能、提高我们的耐力和体力。经常运动可以帮助我们控制体重，维持健康的体型。而且运动可以提升我们的免疫力哦，减少患病的风险呢。经常运动还可以减轻我们生活压力、减少我们焦虑和抑郁的心情改善呢。

经常运动还可以增加我们的活力和精力，使得我们整个人会感觉到更加的清爽和有活力。常运动也是可以提高我们睡眠质量的，它可以帮助我们更容易入睡和保持良好的睡眠习惯哦。

经常运动还可以增强我们骨骼的密度，预防骨质疏松哦。常运动还可以降低我们心脏病和中风的一些疾病的风险。

常运动还有助于我们维持正常的新陈代谢。提高我们大脑的认知功能和记忆力。常运动对我们自己的身体和能力更有信心呢。

经常运动，我们在参与一些运动活动的时候，我们就可以结识很多的新朋友，朋友多了就可以拓展我们社交的圈子。

经常运动它可以培养我们规律的生活方式和培养我们的时间观念。

总的来说越运动越年轻哦，运动给我们生活带来的好处太多太多了，在这里我就不再详细的分析了。

春天来临了，我们的身体拥有着非常多的活力，这冬天要更适合运动，所以我们不应该老呆在家里，应该没事出去多走走多运动运动，这样对于我们身体将会拥有着非常大的正面的影响。

都知道运动能够使我们的机体拥有着非常好的运行的状态，但是往往人们会因为懒惰而让自己的冲动只是保持了非常短的时间，我觉得运动最重要的是持之以恒，而且让我们去感受到运动，给我们身体带来的改变，以后相信这种成就感也会促使我们更多的走出屋子去锻炼身体。

生命不息，奋斗不止。世间万物皆在运行，即便静止，也是相对的静止的，我们每一天都在运动中。

对于日常运动来讲，可以改善我们日常生活的方方面面，因为运动是人类的本能，保留了祖先的智慧记忆，也帮助我们更好的进行生活，同时也调节着我们的心理状态。

1、缓解压力，愉悦心情

当我们心情不好压力大的时候，去运动到大汗淋漓，人反而轻松了，心情也愉悦了很多，压力感夜暂时烟消云散了，因为运动时大脑可以产生内啡肽，令人愉悦；

2、平复心情，消解负面情绪

心情不佳，或者激动愤怒时，来一场酣畅淋漓的运动，可以有效的释放情绪，让人恢复心情，减少负面情绪对身边人的影响，也减少负面情绪给自身带来的伤害。

有研究表明当人长期处于愤怒或负面情绪时，容易产生身体疾病，比如高血压、心脏病等，当心情获得调节时，也让我们远离了疾病；

3、改善精神面貌，保持良好状态；

久坐不动，人容易处于亚健康状态，状态也容易低迷，而保持运动的人在工作中则更少感觉疲惫，精力更旺盛；

4、保持良好仪态，增强信心

无论是身体的健康，还是仪态的端庄，都会增加人们的信心，毕竟身体是革命的本钱，本钱足底气自然足，健康的人更有信心面对挑战；

5、保持健康

坚持科学的运动，可以让人保持良好的健康状态，保持年轻的状态。

6、身体复健

在身体受到意外伤害之后，可以通过科学合理的运动刺激，来进行功能恢复与功能呢改善。

或者由于不良日常习惯导致的积劳成疾，可以通过运动习惯重建，进行调整，建立新的力线及习惯。

7、提高身体免疫力

随着运动的进行，人的体温会相对升高，血液循环也会加快，免疫系统也会被调动起来，人的免疫力自然会提高。

8、改善社交

一些团体运动，具有很好的破冰效果，可以增加参与者的互动与交流，促进合作和增加信任，人与人的交流和互动更自然顺畅。

9、荣誉与生活回报

对于有运动特长的人，还能为所在的团体争光，获得荣誉和奖励。

在我们身边也有一些运动行业的工作者，因为自身的价值贡献获得社会的回报。

总之，运动影响着我们生活的方方面面，是生活不可或缺的部分，不仅让我们自身受益，也可能为他人创造价值。

所以，在这个春天享受运动的乐趣吧～

运动给生活带来的变化是：「逛街再也逛不动了....」商场2小时，腰酸脚跟疼、身心俱疲坐下就想倒瘫

但，只要身在户外运动的环境中，高峰雪山中途只休息几次一两分钟登顶拍照五分钟，上山下撤四小时回到山脚感觉还能再蹦跶一座山要说运动给生活带来的变化，还挺多！

01

长期爬山“副作用”，总想静一静

当代人有个生活习惯，觉得浮躁、生活的压力，无止境的欲望越滚越大时，就想去爬一爬山。

长期爬山后，渐渐会意识到徒步就是自我的回归的旅程，每一次徒步，自己的身体和思想都会来一次自我交谈。在行走的时候会有很多感触和领悟，走完一段行程，就会收获截然不同的心境。

爬山的过程就是一次自己跟自己聊天，自我反省的过程。在浮躁的社会中，爬山给了自己一个平静的机会，自我沉淀的时间。

越是爬山久了，越会沉浸在自身和心灵处于宁静的空间里.......（没什么，我就是想静静）

02

长期爬山“副作用”，不断重塑自己

人们对自己的认识向来都是有局限的，甚至说在忙碌的生活里，根本没有去思考，更没有精力去反思和剖析自我。

但爬山多了，其中带来的一个副作用便是：不断打破认知和重塑自己。

对自我的重塑，并不是件容易的事情。行走中，思维会处于一种既不是完全飘散，又不是完全集中的状态，非常接近冥想时大脑的状态。

徒步中的冥想，开启了内心的大门，通过与自己对话，诘问自己，从而进一步认识自己、了解自己、肯定自己，就会对自己的选择越清晰和坚定。

也许在一次次经历中，才会明白原来自己的极限≠认知极限、自己的高点≠触及的目标，人生还有无限的可能。

03

长期爬山“副作用”，学会独立思考

爬山可以是一群人的狂欢，也可以是一个人的盛宴。如果说户外能教会什么，肯定少不了享受独孤，学会独立。

世界上向来都是一个人也可以活得很好，与孤独共舞、与内心共恰。

当一个人在徒步的时候，没有了簇拥感、没有了包围感；远离城市的喧嚣、远离了嘈杂的人群；眼前只有道路两旁的风景、内心只有自己的声音......

徒步中让人发现自己的原貌、在徒步中学会坚强、在徒步中学会思考。独立，从来都是一个人最大的优点。

足够享受孤独，才配得起簇拥的鲜花与掌声。

04

长期爬山“副作用”，对身体越来越好

能陪你走很久的人，不是父母、伴侣、孩子，而是自己的身体。亚健康是很多人都面临的问题，如何摆脱亚健康是大部分人最为关心的话题。

没有健康就=没有了一切，很多人为了健康开始爬山。

当通过徒步运动感受到身体一天一天的改变时，终于会意识到，善待身体，才是真的善待自己。户外运动对于很多人来说，最重要的收获是可以更清楚地认识自己身体，更精确地控制自己身体，比如说用心率控制配速，通过饮食来调整自己的状态，通过步数来调整自己的身体。

长期坚持爬山的你，会让自己更了解自己的身体，会不自觉的对身体越来越好。

05

长期爬山“副作用”，不存在迷茫

人生总有一段时光是迷茫无助的，没有人能给你人生道路的指引，更没有太多有价值的建设性意见。在这段时光中，内心会很不安、焦躁。

越是在这样的时刻，越需要一场徒步旅行，在行走中，让内心平静下来，越是平静的内心就越容易理智的思考和分析问题，当内心宁静下来时，内心也会被照进光亮，驱散迷茫的乌云。

徒步不是走出去，而是走回来。找到迷失的自我，找回心内的宁静，用理智的思维去重塑人生的可能，重新确立人生的新目标。

长期坚持爬山，就不会存在解不开的心结。

06

长期爬山“副作用”，足够证明自己

证明一件事拿事实说话，通过双脚可以走向远方，通过努力可以翻越高山，通过坚持可以超越自我，通过徒步可以证明自己。

有人说去徒步不仅仅是为了风景，更是想证明自己可以行。

用徒步的方式，去寻找内心所向，去挑战自我的极限，去证明人生的更多可能。徒步，让你可以证明自己，人生不是一成不变，人生也可以精彩纷呈。

07

长期爬山“副作用”，明白坚持的意义

徒步犹如人生，都是一场没有剧本的旅行。

徒步前总是做好了面对困难的准备，但每次走下来都觉得困难没想象得那么难，人生不也是如此？充满了未知，不知道下一刻要面对什么，但只能一步步地迈出去。

每次走到快放弃时，自己告诉自己再坚持一下，要坚持下去。

徒步包含了四个阶段——勇敢、跨越、失败、坚持。勇敢和跨越会带来正能量，而失败会带来负能量，只有坚持下去才能引发最后阶段的正能量，人生亦是。

无论是徒步，还是人生，坚持下去，都会带来不一样的收获和精彩。

每一长期运动的人，都是对生活有企图心的人，

第一次踏出家门开启运动的那一刻，就知道，不会再停下来了....

运动给生活带来的变化还是挺多的，首先就是没有那么的胖了，那身体也就更加健康了，其实原来有一段时间正好吃胖了，然后就发现有高血脂。

后面就想着赶紧减减肥吧，然后就抽时间锻炼了一下，然后发现运动对身体但来的变化还挺大的。原来跑上个几百米就觉得很累但是现在可以跑很远的路了，而且还会觉得身体更加的健康，然后在跑步的同时也可以锻炼自己的心智，我觉得确实挺好的。

还是看自己的承受范围吧，因为刚开始运动不能做的太激烈特别容易受到伤害的。

运动真的能给生活带来很多积极的变化。

运动能帮你保持健康的体魄，让你的身体更有活力。 增强心肺功能、提高免疫力、降低患疾病的风险。

运动还能提升你的心情，释放压力，让你感觉更愉快、更放松。提高心理健康，缓解压力、焦虑和抑郁情绪，提升心情和自信心。

运动能提高能量水平，提高日常活动的耐力和精力。改善睡眠，帮助更容易入睡和保持良好的睡眠。

运动有助于控制体重，预防肥胖。增强骨骼密度，锻炼肌肉，提高身体的力量和灵活性。降低心血管疾病的风险，如心脏病和中风。

运动能提高大脑的认知功能，包括注意力、记忆力和思维能力。

通过运动，你还可以结识新朋友，拓展社交圈，让生活变得更加丰富多彩。

谢谢邀请

当我们心情不好的时候去运动，例如跑步，游泳那些，运动其实有助于我们的身体和心理健康，当我们心情不好时，体内会的多巴胺分泌就会减少，所以，我们经常会因为这些而感到心情烦闷，常听说心情不好就去走走吧，这是有根据的 ，在心理学研究中发现，运动可以有效的缓解压力，当人的压力过大时，运动可以促进血液循环，促进多巴胺的分泌，多巴胺是一种快乐因子，它能让人产生快感，有愉悦的感觉，所以说不管是在什么情况下，运动对人体都是有帮助的。