世界睡眠日，我没有午睡。

以前的时候因为晚上老失眠，所以我中午就不午休，久而久之就养成了一种习惯。

我虽然通过锻炼，睡眠质量有了很大的改观，晚上已不失眠，但是不午休的习惯也保持下来了。

一般说来别人在午休的时候，我拿着手机浏览页面，构思如何回答问题。

职场人午休息间隙，一般的午休方式如下：

一是自己买一张折叠躺椅，自己卡着时间点合理安排；

二是趴在桌子上午休，但是这样久而久之手臂酸麻，头颈、脖子也挺不舒服的；

三是去自己汽车上午休，可以躺在后排座椅上，但是夏天天气炎热、耗油用不起。

我一个中午不午休的人，就没有这些因为午休带来的烦恼。

午后需要休息，不然一下午都没精神，睡眠时长却也很讲究。

最短时间内回复元气：10-20分钟

短时间的睡眠非常适合恢复警觉性和精力，20分钟内的睡眠局限在非快速动眼睡眠期，睡眠很浅，因此醒来后可迅速投入学习工作。

完成一个睡眠周期更能恢复精力：90分钟

医学上认为，90分钟是一个完整的睡眠周期，经历了浅睡眠、深睡眠及快速动眼睡眠。完成整个睡眠周期有利于改善情绪、增强记忆和创造力，且易于唤醒，无疲惫感。如果有条件，或周末在家休息可以尝试完成整个午睡周期。

可能越睡越迷糊的时长：30-60分钟

这个时间长度的睡眠会在醒后出现“睡眠迟钝”，出现困倦、反应迟钝的现象，需要“醒盹”后才能恢复。

我就特别休息20分钟以内，感觉元气满满。

我每天都要在工位上午休，当然是个小小的办公室，但是也算工位吧。中午不午休，下午完全没法工作，我一般都是吃完午饭，在单位的院子里遛几圈，基本上12:30就上楼，然后整理铺盖，折叠床，躺在折叠床上，看会儿手机，翻会报纸，大概20分钟，定好闹铃， 12:50左右，手机关机，睡到13.50，准时起床。

赶紧收拾床铺，把这些行当全部放到柜子里，就开始下午的工作。

必须午睡，午睡这事儿，我太能了。
趴着睡，躺着睡，坐着睡，站着睡都不是问题。

作为一名上班忙得比不上汪汪（对不起，没有贬低汪汪的意思）的人，要是不午睡，我觉得我会原地爆炸的。

我们午休只有一个小时时间，吃饭排队得花个10分钟，吃饭10分钟，走路来回20分钟，有时候忙事情还得拖堂10来分钟，不管剩余多少分钟，哪怕只剩5分钟，我也能午休个5分钟。

我的午睡经历了好几个姿势。

1：趴着，以前趴在工位上午休，容易手麻，脸上有手的印子。

2：后来买了午睡枕，有了午睡枕，可以减轻很多手部压力，有时候会流口水，把午睡枕弄脏，夏天容易出汗，要勤更换午睡枕套。

3：坐在椅子上，背靠椅子，脸朝着天，呼噜噜睡，这个姿势缺点是很不好看，但是睡得还算香，反正办公室大家都这么睡，就没有谁嫌弃谁睡姿难看了。

4：还有一种就是外出，坐车什么的，有地靠着就能睡，坐着，站着都行。

有了午睡，下午我才会像一个活着的人，没有午睡，我的人生就像乌云罩顶，人生没有色彩，就像吃方便面没有料包，人生索然无味。

我太爱午睡了。

都说午睡好处多多，能延长寿命，我还有几十年有待验证。

但有了午睡，我才会神清气爽，干事利落，思维敏捷，嗯，我要把午睡一直发扬下去，好好爱自己，好好睡觉。

希望大家都有个好睡眠！

睡眠好是人的一大福气，但生活质量的提高并没有带来睡眠质量的同步提升，相反，却越来越多的人被失眠困扰和折磨，而且正在年轻化。世界睡眠日的意义应该就是希望世界上每个人都拥有好睡眠。

以前说到失眠，大家都认为是中老年人的专例，年轻人根本不够睡也睡不够，事物是发展变化的，没想到在生活工作的压力下，年轻人也加入了失眠大军。奇怪的是，有些人晚上睡不着第二天挺精神，但中午的午觉是雷都打不动。所以应该不是不想睡觉，而是习惯问题。

出来社会挺多年了，我觉得没有午休的工作基本都知道好不到哪去。事实上也的确如此。

正常的企业哪怕是一些小工厂，都有午休，通常是1.5到2个小时。吃饭后跟同事聊聊天，刷下手机就睡了。

没有午休的话下午就很困，晚上就崩溃了。

上班的时候，每天吃完午饭回来玩手机，困了就睡觉。醒来后上个厕所，继续工作。休息日看情况，困了就睡。

首先，睡眠是现在很多人的麻烦问题，对健康十分不利。如何解决这个困扰人的难题？就自己的实际体检来讲，主要从以下几个方面的入手：

找准失眠的具体原因。这是解决失眠的关键问题，因为每个人失眠的具体原因不同，那么采取解决措施就不一样。比如，有的是因为工作压力原因，那么就要给自己对工作的态度要放轻点，不要天天紧张，工作之余找些运动和娱乐，这样就慢慢地解决失眠问题。如果是情感方面的问题，那就要妥善解决好情感问题，才能解决失眠问题。

今天是世界睡眠日第二天。回答这个问题略嫌晚了点儿。

没有午睡习惯。如果确实很累，或身体不舒服，睡下就起不来了，能睡一个下午。所以平时不午睡。以前办公室有个小躺椅的，只是用来躺下刷手机了，也不会睡。

不过，平时睡眠还挺好的我，在21日晚十一点入睡，22日早四点居然醒了，平时都是睡到早7点左右的，耳畔伴随着鸟儿的大合唱。今天早上睁开眼睛发现静悄悄地，连小鸟都还没起床。看看时间，四点，躺下接着睡吧。越躺越精神了，开开小灯，打开文石，看会儿日语小说吧，一般睡前看催眠效果杠杠滴，但是早上看完全没用啊！

关了灯听会儿广播，也没有平时的催眠作用。

翻来覆去烙饼，两个小时就过去了，肚子咕咕叫了，不如起床吃早饭吧。

这个世界睡眠日值得纪念一下，在我这里，可以改名叫世界早起日！

我们公司各种花式午睡，抱枕，躺椅等等都是有的。但是身为早八社畜，午休算是下午工作的源动力。睡醒以后咖一杯真的会比硬抗一下午工作效率高多了

会在工位上睡，但可以通过提高睡眠质量来保证短时睡眠质量
要想帮助提高睡眠质量促进睡眠，可以通过食物药物或者是一些心理调节的方式来帮助促进睡眠，可以通过以下几种方法进行调节：

1、食物：可以在睡前适当的喝一杯热牛奶热牛奶能够起到促进睡眠的作用，因为热牛奶里面它是含有色氨酸的，可以帮助改善睡眠

2、温水泡脚：在睡前可以适当的用温水泡脚，能够有利于促进身体的血液循环，能够改善疲劳，所以它可以帮助增进睡眠。

3、药物：如果是由于神经衰弱的原因引起的失眠，可以在明确诊断之后，根据自己的症状在医生的指导下，适当的使用安神补脑液进行调理。

4、心理调节：在睡觉之前可以听一些舒缓的音乐，可以帮助身心放松，所以可以提高睡眠质量，促进睡眠。

建议睡眠的过程当中一定要注意睡前不要总想事情，要保持心态放松，白天的时候可以适当的锻炼身体都能帮助促进睡眠.

以前没有午睡的习惯了，后来随着工作压力增加，一天不午睡，整个下午就会迷迷糊糊的，尤其是两三点闭上眼睛就能睡着一样，开会时候小和尚念经点头不停哈哈哈

早期午睡了时候是直接爬在工位桌子上睡着，后来发现有两个大的问题

一个是趴久了手会酸麻，半天缓不过来那种，脸上也会被印着红红的一大块，生怕别人不知道你刚睡醒；另一个就是比较伤胃，因为每次午休都是吃完午饭，那时候食物基本积攒在胃中，弯腰趴着睡，会抵着胃，导致胃受到压迫，食物消化不顺利，醒来会有打嗝迹象，并且胃也不舒服。。时间久了难免产生相关胃病

后面有所改良，买了一个很大的躺椅，仰着去睡，发现有明显的改善，至少脸上不会再有印记，胃也不会被压迫了不舒服，为了保证充分不被打扰，会给自己准备眼罩和耳机，保证自己充分不被打扰，，，，，但后来发现睡是好睡了，但也容易睡了直接醒不过来

有次有个很重要的会议，手机放桌子上，闹钟震动没有感觉到，2点的会议，自己一口气睡到2点半，领导喊同事叫我，拍醒了才反应过劳，，，，，十分尴尬。

后来发现不一定非得睡着才能恢复精神，在一些地方进行调节也可以得到有效的休息

健康饮食：午餐后稍作休息再开始午睡，避免立即躺下导致消化不良；同时控制午餐食物量和油腻程度，以防影响午休质量。

轻柔唤醒：设定闹钟，选择柔和的音乐或振动模式唤醒自己，避免突然惊醒。

心理准备：即使不能完全入睡，闭目养神也是一种很好的休息方式，学会放松心情，清空思绪。一定要把工作上的压力抛开，短暂的清空，这种时候可以用一些呼吸法去转移注意力帮助自己调节思绪你会发现重新工作后效率更高

通过以上建议调整午休习惯，可以帮助职场人士在忙碌的工作日中获得有效的短暂休息和能量补充。记得尊重同事的午休需求，共同营造和谐、舒适的午休环境。

对大部分上班族来说，中午不睡，下午崩溃，午休一般是在工位上解决。

如果条件允许，午饭后哪怕是15-20分钟的小睡也能显著提高下午的精神状态和工作效率。

戴上眼罩和耳塞，隔绝噪音和光线。趴在桌子上眯一会，或找个合适的位置放上折叠床睡一觉。

如果办公室没有专门的休息区，可以考虑使用会议室或其他空闲空间进行短暂休息。在休息期间，远离电脑、手机和其他电子设备，以减少干扰和蓝光的影响。

如果条件或时间有限，没办法午睡。可以尝试站立或走动休息，即使是短暂的站立也有助于缓解久坐带来的疲劳。

每个人的午休需求和习惯不同，找到适合自己的休息方式是关键。

大中午的，我打了个伞，在教学楼旁边的湖边坐着休息。估计也是没谁了！

三十岁前睡不醒，三十岁后睡不着。

午睡了，我一直有这个午睡的习惯，很多年了。中午吃完午饭 过一会，睡个午觉，时间不用很长，也就20分钟左右。要是想午休，这是时间应该可以挤出来吧。

午睡后，整个人 会舒服很多，不然整个下午都有点小累，状态有些欠佳。虽然只是20分钟，但是 睡午觉和不睡午觉，差异还是蛮大的。

我在工作日是没有午睡的习惯的，主要原因是由于工作性质的特殊性，不是每个同事的午休时间都一致的，往往是错开的。就经常会出现这种情况，当你吃饭的时候，还有部分同事在工作，等我们午休结束了，刚刚在工作的同事才可以去吃饭，所以想要午休一下，往往会被还在坚守岗位的同事影响，休息得不太好。想要抽空休息也是可以的，空闲的时间，稍微闭目养神10分钟还是可以的

晚上容易失眠，入睡困难，睡眠浅，夜里醒了重新入睡难。上午非常容易困，精神不佳。所以每天中午必须午睡一会。哪怕只有十分钟也能刷新一下精神。