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你会在工位午睡吗?上班族午休间隙,如何抽空休息?

人民日报健康客户端
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我今天午睡了!上班期间基本上都会午睡了,每天中午午餐加上午休时间是一个半小时,其实午睡二十分钟就足够了,下午会感觉精神状态很好。

如果白天出差,可能会在汽车上、火车上,飞机上,我也会选择适当的小眯一会,弥补可能错过的午休时刻,这样可以保证整天的精神状态和工作效率。有时候在会议室开会,特别是那些连轴开会的,遇到中午也必须进行的会议,我也会选择适当的时候,靠着凳子小眯一会,哪怕几分钟也行。

适当的进行午睡,它可以帮助缓解上午的疲劳,让下午精神状态更好,而且适当的午睡,它可以帮助防止早衰,也能够使心血管疾病的发病几率减少,但是午睡的时候也要控制好时间,午睡的时间不要过长,控制在30分钟到40分钟左右即可特别是一些长时间熬夜工作的人群,更应该适当的进行午睡,通过午睡来补充睡眠调节身体的状态。

建议午睡的时候也要选择安静舒适的环境,要避免休息的环境噪音过大,要保持房间通风良好,可以帮助提高睡眠的质量。

发布于 2024-03-22 13:13・IP 属地广东
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南光七
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