午后需要休息，不然一下午都没精神，睡眠时长却也很讲究。
最短时间内回复元气：10-20分钟
短时间的睡眠非常适合恢复警觉性和精力，20分钟内的睡眠局限在非快速动眼睡眠期，睡眠很浅，因此醒来后可迅速投入学习工作。
完成一个睡眠周期更能恢复精力：90分钟
医学上认为，90分钟是一个完整的睡眠周期，经历了浅睡眠、深睡眠及快速动眼睡眠。完成整个睡眠周期有利于改善情绪、增强记忆和创造力，且易于唤醒，无疲惫感。如果有条件，或周末在家休息可以尝试完成整个午睡周期。
可能越睡越迷糊的时长：30-60分钟
这个时间长度的睡眠会在醒后出现“睡眠迟钝”，出现困倦、反应迟钝的现象，需要“醒盹”后才能恢复。
我就特别休息20分钟以内，感觉元气满满。
发布于 2024-03-22 08:12・IP 属地山东