你会在工位午睡吗？上班族午休间隙，如何抽空休息？

以前没有午睡的习惯了，后来随着工作压力增加，一天不午睡，整个下午就会迷迷糊糊的，尤其是两三点闭上眼睛就能睡着一样，开会时候小和尚念经点头不停哈哈哈

早期午睡了时候是直接爬在工位桌子上睡着，后来发现有两个大的问题

一个是趴久了手会酸麻，半天缓不过来那种，脸上也会被印着红红的一大块，生怕别人不知道你刚睡醒；另一个就是比较伤胃，因为每次午休都是吃完午饭，那时候食物基本积攒在胃中，弯腰趴着睡，会抵着胃，导致胃受到压迫，食物消化不顺利，醒来会有打嗝迹象，并且胃也不舒服。。时间久了难免产生相关胃病

后面有所改良，买了一个很大的躺椅，仰着去睡，发现有明显的改善，至少脸上不会再有印记，胃也不会被压迫了不舒服，为了保证充分不被打扰，会给自己准备眼罩和耳机，保证自己充分不被打扰，，，，，但后来发现睡是好睡了，但也容易睡了直接醒不过来

有次有个很重要的会议，手机放桌子上，闹钟震动没有感觉到，2点的会议，自己一口气睡到2点半，领导喊同事叫我，拍醒了才反应过劳，，，，，十分尴尬。

后来发现不一定非得睡着才能恢复精神，在一些地方进行调节也可以得到有效的休息

健康饮食：午餐后稍作休息再开始午睡，避免立即躺下导致消化不良；同时控制午餐食物量和油腻程度，以防影响午休质量。

轻柔唤醒：设定闹钟，选择柔和的音乐或振动模式唤醒自己，避免突然惊醒。

心理准备：即使不能完全入睡，闭目养神也是一种很好的休息方式，学会放松心情，清空思绪。一定要把工作上的压力抛开，短暂的清空，这种时候可以用一些呼吸法去转移注意力帮助自己调节思绪你会发现重新工作后效率更高

通过以上建议调整午休习惯，可以帮助职场人士在忙碌的工作日中获得有效的短暂休息和能量补充。记得尊重同事的午休需求，共同营造和谐、舒适的午休环境。