作为道士分享一下我自己在修行路上的心得吧。最本质一句话：不养心神就不可能真的养生，所以我下面内容跟吃什么没关系都是养心神方法。1.无所住而生其心，而心实无所生，方可于生死而从容。心生万物皆是幻象。不要太沉迷，就当看戏就好，该哭哭该笑笑，哭过笑过都忘掉。

2.用心如镜。把心当一面镜子，发生的事就像出现在镜子的影像，不过是镜花水月。风吹竹林风停林寂，雁渡寒潭雁去滩空。这个就是上乘心法。

3.无为生万物。世界上的事不是你干不干的问题而是一定会出现的问题，比如到点儿你会饿，到岁数你会病会死，所以道德经没有努力勤奋的概念就是讲无为而治，无为告诉你很多困扰你不去理他就会自己消失，别着急，比如你觉得夏天太热了，没关系过不了多久冬天就冷了。反之亦然。无为是顶级做事智慧，勤奋好学是用来忽悠牛马的。苏东坡临死悟道：着力即差。凡是让你觉得累的人和事先放下，干点别的。

3.顶级养生就是养能量。能量高就会气血通畅，百病不生。上面说了，你能量越大干的事越大。凡是消耗能量的事都慎重。酒色财气都耗神，永远不值得为这

今天在网上看到的一段话：

记住了，过劳者死，过慧者天收。困了就睡，饿了就吃。有活就干，没苦别硬吃。吃苦耐劳并不等同于意义非凡。吃喝玩乐也不等于虚度光阴。笨不笨也没关系，人生本来就没有意义。人生本来就是来体验的，而不是来演绎完美的。有意义的是身边的人和事，活在当下。

人生最顶级的养生可能就是顺其自然，不焦虑，不内耗，享受当下，及时行乐。

中医说，最顶级的养生不是运动，也不是睡觉。而是：

1、坚持“人补”

和清净舒适的人相处，对方的气场仿佛一股清流，不仅能洗涤你的内心，还能滋养你的精神，这是一种莫大的滋补。

那些美好的人就像大地的清泉，靠近他们，心神便会宁静下来。久而久之，你的精气神也会悄然回归。

2、钝感力＋屏蔽力＝人生无敌

不要去窥探别人的生活，也不要去揣测别人的想法，更不要陷在过去忧虑未来，任何引起你内耗的人和事，多想一下都没必要。

把时间和精力还给自己，在声色名利中守住本心，在世俗目光里信步前行。

3、坚持三少

中医上说寡言养气，寡视养神，寡欲养精。

少说话可养气，少用眼、少看东西可养神，节制欲望则可养精。

顶级的养生

说实话，自己在这个年纪没有太大的养生概念，但是咱们中国人的养生观念是刻在骨子里的，到了年纪就会开始觉醒，或许是生病咳嗽发烧之后意识到在日常生活中该注意些什么，养生其实就开始被注意到了。

多喝热水，头发要吹干，不要受凉，冬天吃萝卜，夏天吃姜，羊肉温性滋补，冬天吃好春天少生病，常说的春伤肝，夏伤心，秋伤肺，冬伤肾……都是祖辈的经验之道，也是融入生活的中医之道。

顺应四季变化，自然环境变化，身体变化，作息规律，情绪稳定，该做事做事，该吃吃该睡睡，就是顶级养生。

之前一个中医说，衰老这些都是自然性的，重要的是气色如何状态如何身体健康程度。

在不同的人生阶段，身体好，精神好，状态好就是最好的。现在的网络世界，声音太嘈杂，人们各种追崇，容易忘记自己本身的样子和该有的状态。还耗气血。

连续上了两个月夜班，彻底虚了！

今天是我进厂的202天，一起进厂的都走得差不多了，我之所以没走，并不是我意志力坚定，而是习惯了。已经连续上了两个月夜班了 ，身体虚了，虚到什么程度呢，腰酸背痛，有气无力，连以前上瘾的“手艺活”现在都不知不觉戒了，提不起兴趣。

枸杞➕淫羊藿药包➕阿胶枣 泡水喝

这枸杞不建议干吃，吃多了嗓子疼

科学饮食，改掉恶心，用“佛”心修养身心！

应该从几个点:

第一，心态

心态平和，离开功名利禄，不去计较得失，有自己舒服的那一面，以家为主，要想的开。

第二，心情

保持快乐愉悦的心情，因为人最终的回去都一样，不分贫富贵贱，权贵高低。

第三，放下

当下所谓的争斗和抗争，回归本源，因为认识为活着而活着，生不带来死不带走。

总之，按照“人”原始形态的生活角色生活。

人生最顶级的养生不仅仅是关注身体健康，还包括精神、情感和社交层面的健康。以下是一些建议：

1. 均衡饮食：保持健康的饮食习惯，摄取足够的营养，避免过度摄入高热量、高脂肪、高糖的食物。

2. 规律运动：每周进行适量的有氧运动和力量训练，以保持身体健康和增强免疫力。

3. 睡眠充足：保证每晚7-8小时的高质量睡眠，有助于身体和大脑的恢复。

4. 管理压力：学会应对和减轻生活压力，通过冥想、瑜伽、呼吸练习等方法保持心理平衡。

5. 保持积极心态：培养乐观、积极的心态，学会感恩和珍惜生活中的美好时光。

6. 社交互动：保持与家人、朋友和同事的良好关系，积极参与社交活动，以增强归属感和幸福感。

7. 终身学习：不断学习新知识和技能，保持好奇心和求知欲，有助于保持大脑活力。

8. 有意义的生活目标：设定并追求个人的生活目标，为自己的生活增添动力和价值。

9. 自我关爱：关注自己的身心健康，定期进行体检，及时发现和解决问题。

10. 环境舒适：创造一个舒适、整洁、安全的生活环境，有助于身心健康。

综合以上各方面，

1、第一，强肝，就多走路，每天走个几公里，先慢后快。

2、第二，强肾，就多踮脚尖，站立时双脚并拢，缓慢踮起脚尖，慢慢放下，刚开始一次做30个，一天做5次。随着时间推移，再增加次数。

3、第三，强肺，就多做深呼吸，每天找个空气清新的地方，深深吸气，缓缓呼气。

4、第四，强胃，就多揉肚子，顺时针、逆时针交替着来，每次揉上几分钟。饭前和睡前揉最好。

5、第五，强脾，就多扭腰，左右转动腰部，活动身体。

人最顶级的养生，不是昂贵的补品或严苛的作息，而是对生命状态的深刻觉察与内在平衡的维护。

它藏在看似平凡却本质的规律中，融合了生理、心理与能量的和谐。以下是几个核心维度：

1. 情绪稳定，不耗气血

中医讲“百病生于气”，现代医学也证实：长期焦虑、愤怒或压抑会直接损伤免疫系统。

顶级养生是

-不为外境波动：允许一切发生，不强迫他人，也不为难自己。

学会“钝感力：对琐事不过度解读，对恶意不反复咀嚼。

能量回收：远离消耗型关系，少争辩、少自证，把精力留给值得的人和事。

2. 顺应自然，不逆天时

身体有它的智慧：

饮食：饥则食，饱即停，吃当地当季食物，而非盲目追随“超级食物”。

睡眠：日出而兴，日落而息，睡前远离信息洪流，让心神归位。

劳作：张弛有度，不过度透支（如熬夜工作、报复性运动），像农民一样“春种秋收，冬藏夏长”。

3. 活在当下，不困于心

哈佛研究显示：人47%的时间在“走神”，而走神时幸福感最低。

顶级养生是：

专注此刻：吃饭时品米香，走路时感微风，切断“过去懊悔+未来焦虑”的思维链条。

简化目标：少攀比“别

《黄帝内经》中记载：“喜怒不节，则伤脏，脏伤，则病起。”

一个人如果喜怒无常，很容易导致气机逆乱，损伤器脏，从而致病。

百病生于气，久郁易成疫。

把心情养好，顶得上世间一切良药。

心情舒畅，就是最好的养生之道。心情舒畅，身体才能更健康。养生，首先要从“心”开始。

阳光的心态，快乐的心情，不仅能够提高一个人的生活质量，还能对身体健康产生积极的影响。

好心情可以减轻身体上的疲劳和精神上的紧张感，从而降低患病的风险。

经常保持好心情，可以增强身体的免疫力，让我们体更健，寿更长。

真正有智慧的人，无论遭遇什么，都懂得用适合的方式调整情绪，把心情理顺。

周国平说：“不良心境如同藏匿于体内的毒素，长期累积，无疑会使机体抵御疾病的能力下降，破坏

自身健康。保持好心情是养生的一大基石。”

不管是《养生集》里“自古神仙无妙方，只生欢喜不生愁”的箴言，还是宋代无门慧开禅师“若无闲事

挂心头，便是人间好时节”的慧语，都在告诉人们：当你放宽心胸，忘却烦恼，追寻快乐的时候，就

会发现，“世间时时有欢乐，人生处处是美景”人生，活的

养心养神，不劳神不耗心，精神内守，少说话，只关注与自身相关的人和事，远离让你焦虑不安的事和人，自己保持能量稳定。

口腔组织病理学

回答：吃好睡好，无烦恼

hello.如果对你能有用，希望你点赞…关注…收藏噢，meanwhile谢谢得彼厚爱）离开之前，希望你能来个双击点赞，一是让我看到你曾经来过，二是表示对自己收获知识的肯定，谢谢~

1心情：每天保持心情愉悦，如果实在遇到了不开心的事，也要尽快调整过来，大笑三声，哼上几首欢快的歌曲。

2睡觉：尽量11点之前睡觉，睡到床上放松自己，什么也不想，如果实在睡不着就做深呼吸，直到睡着为止。

3饮食：尽量自己在家里搞饭吃，少吃植物油和调和油，调料也选添加剂少的，别吃牛奶，少吃水果，多吃各种蔬菜和各种肉类以及杂粮。

其实养生的目的并不是要有多长寿，而是要在有生之年少生病，真的生病是很痛苦的一件事。

我就用《黄帝内经》上古天真论里的一句话来作为回答吧。

“夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。
故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。
是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖不惧于物，故合于道。
所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也。”

按照我的理解就是，要想保持健康，最首要也是最重要的就是要保持好的心情。

早在约1800年前《黄帝内经》就提到了“七情（喜怒忧思悲恐惊）伤人”，并且提出“努伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。在我看来，伤人最重的就是“七情”，并且不易被人察觉，尤其是现代人深受心理问题困扰。

日出而作，日落而息，与日月同运，与天地同在。

我想应该是冬天喝啤酒的时候想加热的同时顺便放点枸杞吧，哈哈

开个玩笑啦，自己对养生这块不懂哦

有请专业的人回答

找处山岭，盖间茅屋，屋前种青菜，屋后养山鸡。

养生第一条

1.不要生气，生气伤身体，生气一般有以下几个表现，血压上升会引起头晕，还会引起心脏肺部的疼痛。常时间生气还会引起心想不愉快，导致抑郁。

生气伤和气，轻者会吵嘴，会产生矛盾。重者产生肢体接触，会产生矛盾升级。

2.注重生活规律，做一个有生活规律的人，首先从饮食，睡眠开始。

3.适当的运动，，符合自身身体状态，合理的运动，如步行，轻运动量的健身，对中老年人是有溢的。

以上观点只代表个人意见，不针对第三方。不足处，谅解。请大神指正补充。

人最顶级的养生是养心。

中医上讲，“心主神明”，即心主宰生命活动，和主宰意识、思维、情志等精神活动的功能，又说心乃五脏六腑之大主。所以说，养生，最顶级的就是养心，心好，才能让你的生命得到最高程度的和谐和统一协调。

如何养心呢？

第一是吃，吃富含维生素多的新鲜的蔬菜水果，吃优质蛋白质，避免高油高盐高糖。

第二是穿，随着四季气候的变化，添衣减衣，避免受凉受寒和过热。

第三是住，作息规律，避免熬夜，良好的睡眠是养心的重要环节。

第四是行。要适当运动，避免久坐、久躺，适当的跑步，游泳，骑自行车都可以保养气血，营养心脏。

第五是平和心态。一切看重过程，不计较一时的得失，无论是成功还是失败，都要看淡，好了不骄纵，不好也不颓废。做好眼前事，为将来的时局变换做好能量的积累。

养心态。

没有什么比心态年轻、健康更大的资本了。心态决定你能走多远，心态决定一切。心态到了一定程度的人，要不沉沦不展，活的到也清贫自在，也会被很多人不理解；要不就是能拿捏自己周围的一切，看是他们一无所求，其实心底里面的欲望比谁都强烈，而且会有章法的按自己的节奏实现。

最顶级的养生，不是运动，也不是吃保健品，而是以下这些方面。

养生的核心

情绪稳定：情绪不好，再好的护肤品都无法挽救你的皮肤，再贵的营养品也无法拯救你的健康。

关注当下：只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。忘记时间，过去，现在，未来本就一回事。

少说话：把嘴巴理解为一个关隘，身体的能量循环走到嘴巴这里，一开口能量便会消耗，眼耳鼻口身意，凡使用则精气外泄。

具有旁观者意识：以局外人的心态，看待自己所处的环境，就能避免纠结与窘迫。

内核稳定：换句话说就是允许一切发生，只，专注自身，尊重所有人的生活方式。

接纳自己的不完美：看开一点，不必强求自己什么都要做到，因为并不是所有的事情都能如愿以偿。

减少精神内耗：不要去窥探别人的生活，也不要去揣测别人的想法，更不要陷在过去忧虑未来。

饮食节制：饮食要有规律，定时定量，避免暴饮暴食和过度食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物。

情绪管理：保持心情平和、乐观开朗，避免过度的喜怒忧思悲恐惊等不良情绪，减少精神压力。

静坐冥想：通过静坐、冥想等方式，可以安神定志，

人最顶级的养生是什么？

吃，碗里的。

喝，杯里的。

玩，能玩的。

乐，当下的。

做，能做的。

拿，手里的。

看，面前的。

时间，只有当下。