「公园 20 分钟」效应火了,你有属于你的「工位 20 分钟」吗?
比如和职场搭子吃饭、饭后散步、享受公司提供的福利、工位好物的陪伴等等,一切治愈你职场生活的 20 分钟都可以,求分享~想调整一个好心态应对工作
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我分别和不同的职场搭子在一起吃饭和散步。
在单位食堂一起吃中饭的时候,我们三个人,除了我之外,还有一男一女。
虽然单位规定中午11:30才能食堂去吃饭,可是因为我们办公室距离食堂最近,走过去30米,平时就与厨师、服务员挺热络的。
我们大约在11:25就跑到餐厅去吃饭,早点去,可以挑自己喜欢的饭菜,也不用排队,食堂人员也没明确表示拒绝。
我们单位的食堂福利一般般,外包出去了,一荤两素一饭一汤,12元的样子,三个人就凑在一起聚餐,这样可以多吃几样菜,费用大家AA,饭卡统一交一个人保管。
吃完中餐稍事休息之后,我和几位男同事会去附近单位走一走,散散步。其实带有锻炼的性质,属于快走,因为我们这个年纪就连喝水都会发胖,得增加运动量。
饭后我们一起大约快走30分钟,等我们运动完回到办公室,其他同事还在午休呢。
我们单位位于城郊,周围一大片的农田,所以春天和风徐徐 ,油菜花一片金黄,夏天即使白天也能听到蛙鸣 ,秋天稻浪翻腾,冬天就光秃秃的一片,没啥看头。
一年四季 ,我们随时和大自然来个亲密的接触。
场郊也有好处,虽然地理位置偏僻了一点,可交通还是发达的,自己开车过去10多分钟,也没觉得什么特别不方便。
当然单位也有班车,可是单位的班车时间通勤长,家住城南的同事如果乘班车到城北上班,路上约40多分钟。
编辑于 2024-04-20 06:35・IP 属地浙江真诚赞赏,手留余香还没有人赞赏,快来当第一个赞赏的人吧!查看全文>>
大千世界 - 6 个点赞 👍
如果你的工作如监狱一般,不能随意走动,不能看手机,大量工作堆在一边,不做完不能回家,还伴随领导的苛责,同事的算计……
我觉得你的人生已经陷入了深渊,这20分钟就起到了让你浮出水面透口气的作用。
这时候一定要找到一片绿地,有山有水有动物就更好了,然后找一棵粗壮笔直的大树抱一抱,补充一些能量给自己续命,这将是你真正体验生命流动的时刻。
如果你在单位有一个知心朋友,就带他一起去拥抱自然,获得双倍能量。
讲真,这样的工作我只经历了三个月,就想尽一切办法调离了,真的受不了这种人生被禁锢的感觉。
后来的工作就是总公司领导远程管理,不用打卡,随便行动,我同事偷偷去旅行一周,我们帮她打掩护,单位领导都不知道,办公室还有个床,另一个同事经常在班上睡觉。
我们的任务完成的都不错,因为太珍惜这个工作了,不想在项目上让人挑出毛病,偶尔赶上急活儿,也会自动自觉的加班赶工,毫无怨言。
我始终认为,工作不应该成为我们生命的全部,特别是那些我们打心底排斥的工作内容,是对生命的一种消耗。
以前有很多类似的知乎问题,大概就是用你的5分钟寿命去换一万块钱,你愿不愿意?
很多网友评论,我现在不就是吗?为了赚一万迄止折寿5分钟啊,多少人患上各种过劳疾病,抑郁症,关节问题。
人为什么要活得那么累呢?
无非是为了买房买车养孩子,还有的人要养一大家子,只好自己给人家卖身为奴,过着备受煎熬毫无生气的日子,就算赚到了钱也没时间花,没机会享受生活,就算给他20分钟时间放松,他还想着弯道超车,比别人多成几单呢,都舍不得休息。
所以,工位20分钟这种苦中作乐的概念的出现,其实是现代人的一种悲哀。
大概唯一的解脱方法,就是先卸下身上的负担,买房、结婚、生孩子、要面子、亲情绑架……不要作为必选项,量力而行,不要活在别人的眼色里。
要知道,这个世界已经饿不死人了,但会困死人,累死人,有的人活着,却已经死了。
我们不如先抽出20分钟想一想,自己的一生应该怎样度过?
编辑于 2024-04-20 09:43・IP 属地辽宁查看全文>>
Home Talk - 5 个点赞 👍
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烟之骑士蕾姆 - 5 个点赞 👍
首先,你不喜欢这份工作,你就没法真正拥有工位20分钟。
曾经我在一个公司,薪水非常高,税后六万。但工作氛围非常压抑,每天最开心的就是跟两个年轻帅气小伙去公园遛弯。
但这没法改变工作十小时痛苦的一天,坚持一年后我离职了,薪水降了快一半,在AI硬件出海公司做正确的事,我一整天都过得不错。
其次,如果没有冥想和正念,我想无论别的做啥,都没法让你在职场有个好状态。
你说是上班好玩,还是在公园好玩?你会说公园好玩。如果你觉得公园好玩,那么在上班的时候,你是不是会变得焦虑?心里会想着怎么还不下班,急死我了。
大家看到痛苦从哪儿来的了吗?一切痛苦都从“分别心”而来。
你天然地认为跟自然在一起叫生活,做好玩的事情是生活,工作就是痛苦的。
我经常看到大家发微信说,明天就周一了,好痛苦;或者说再坚持三天就到国庆节放假了。这种只会让你变得更加痛苦、更加焦虑。
事实上你今天坐在这里,注定要上班,这是你人生当中注定的一天。这一天可能很多同事跟你一起协作,完成一项任务。
你无论焦虑不焦虑,这一天都要在这儿度过,对吗?所以这时候应该享受当下。
应该好好体会此刻上班的感受,你的全副身心都在这个工作上,这是一种缘分,就是知行合一。
什么叫知行合一?我们很多人把知行合一当作言行一致,或者把知行合一理解为先知后行。
我的理解是:知行合一的核心是你在做每件事的时候,你的念头都没跑,而是专心在这一件事上面。
所以修习正念的第一招:专注工作,时刻保持警觉和清醒,准备好应对任何可能发生的状况,然后随机应变。这是一行禅师的原话,这就叫正念。
活在当下,人在心在。不要一边上班,一边想着出去旅游。人在哪儿,心就在哪儿,把工作做好,获得正反馈,你的心情才会越来越好,越来越期待上班。
发布于 2024-04-20 22:44・IP 属地北京查看全文>>
架构师刀哥 - 5 个点赞 👍
朋友们,你们有没有觉得,现在的生活就像是开了挂的赛车,油门一脚踩到底,根本停不下来?
我们每天都在为了工作、为了生活奔波,忙到连呼吸都顾不上。
但是,我们是不是忘记了什么?
我们的心灵也需要喘口气,也需要一点点的属于自己的时间。
最近,有个超火的概念——“公园20分钟效应”,在社交媒体上刷屏了。这不仅仅是一种简单的放松方式,它其实是我们对快节奏生活的一种温柔反抗,是我们给自己的“心灵快充”。
一、自然的疗愈,心灵的慰藉
想象一下,你正坐在办公室里,盯着电脑屏幕,眼睛都花了,脑子也快炸了。。。。
这个时候,你突然想起了“公园20分钟效应”,于是你决定,给自己一个短暂的逃离。
你走进了附近的公园,深呼吸一口清新的空气,感受阳光洒在皮肤上的温暖,聆听树叶在微风中轻轻摇曳的声音。
这20分钟,就像是给心灵来了一次深度的SPA,就像是换了一个人,又能蓄势待发了^_^
二、逃离快节奏的枷锁
我们耳边时常充斥着“快,要快,要更快”。一方面是别人在你耳边絮叨,另一方面是自我鞭策。
工作要快,生活节奏要快,甚至思考也要快。
但是,这样无休止的快节奏,真的让我们感到幸福吗?
未必吧!!!更像是进入了恶性循环。。。
“公园20分钟效应”提醒我们,生活不应该只是一场无休止的赛跑,它也需要我们偶尔放慢脚步,去感受、去体验、去珍惜。
三、公园:都市中的避风港
例如在上海这样的大都市中,静安公园、上海展览中心等地成为了上班族的避风港。
在这里,他们可以暂时逃离工作的重压,享受一段属于自己的宁静时光。
这不仅仅是一种休闲方式,更是一种生活的智慧。
我觉得有一句话说的真对,“只有休息好了,才能工作好”。
但是往往人们有意无意的忽略这个问题,只是一味的追逐,追逐意想不到的温柔!!!
四、现代城市建设与自然亲近
现代城市建设的发展,尤其是城市绿化和口袋公园的兴起,为我们提供了更多与自然亲近的机会。
这些公园和绿地成为了我们生活中的一片片绿洲,让我们在都市的喧嚣中也能找到一丝宁静和安慰。
我们应该珍惜这优美的环境,并发挥他们的作用,为我们充分服务,而不仅仅是个摆设!
五、自我疗愈的多种途径
除了公园,还有许多其他方式可以帮助我们放松身心,比如抬头看天、拥抱大树、进行一次短暂的逃离。
这些活动都能帮助我们从日常的忙碌中抽离出来,实现精神上的快充。
生活在这个时代的我们,有我们的责任。
但是在奉献、燃烧我们自己的同时,别忘了对自己好一点,
毕竟我们的初心是让自己过得更好,而不是为了所谓的目标,牺牲掉已拥有的美好,这不就“本末倒置了吗”
亲爱的朋友们,生活不应该只是一场无休止的赛跑,它也需要我们偶尔放慢脚步,去感受、去体验、去珍惜。
“公园20分钟效应”提醒我们,在快节奏的生活中寻找平衡的重要性。
让我们在繁忙之余,不忘给自己一个20分钟的自然之约,让心灵在自然的怀抱中重获宁静和力量。
发布于 2024-04-21 08:41・IP 属地内蒙古真诚赞赏,手留余香还没有人赞赏,快来当第一个赞赏的人吧!查看全文>>
与你同行 - 4 个点赞 👍
我现在的工作不是很忙,领导也不会全程盯着你是否在岗位上,每天完全可以腾出来20分钟,做一下有氧运动,拉回工作状态,这算是我的工位20分钟吧。
职场上,我是个闲不住的人,这里的闲不住并不是工作上,而是工作之余我会看书提升自己,顺带再考工作方面的证书。
到了晚上,因为家有小孩,回去都不可避免的将全部心思投入到带小孩的事务中,很难再去学习。
因此,我的学习时间都被压缩在了工作日,只要不忙,我就利用好上班的时间,去学习。这是好事,导致的结果是,一坐一上午,一下午,工作的时候是忙工作了,好不容易空闲看书又安排上了,就不舍的休息了,继而一到下午精神状态都不太好,昏昏沉沉,注意力不集中,字从脑中过,了然无痕迹,就强迫留了20分钟给自己。
我一般是上午尽量把一天的工作完成,下午开始学习。学习1.5个小时,也就大概下午4点左右,在单位楼下转几圈,回来再适当的做几个放松的瑜伽动作,一番操作,在听课程理解的特别快,也不容易犯困了。后来我就延续了这个20分钟。
职场上,有条件的话,要学会自己给自己减压,大脑长时间处于高负荷状态下,容易大脑碟机,就是犯迷糊,与其在那里效率低下浪费时间,不如出去走走焕发新的精力,奔赴高产出。
发布于 2024-04-20 17:17・IP 属地河南真诚赞赏,手留余香还没有人赞赏,快来当第一个赞赏的人吧!查看全文>>
职场花喵 - 4 个点赞 👍
「工位 20 分钟」:小小的仪式感,大大的幸福源泉
大家都听过「公园 20 分钟」效应,那么在职场,我们是否也能找到属于自己的「工位 20 分钟」呢?在这里,我想分享一些我和我周围朋友的小秘诀,或许能给大家带来一些灵感。
1. 随机咖啡时间的魔力
有时候,一个简单的邀请可以打开一天的好心情。在紧张的工作中,我们很容易被各种任务牢牢锁定,忽略了与同事的互动。我发起的“随机咖啡时间”,不仅是为了喝一杯咖啡,更重要的是通过这种方式与同事建立更深层次的联系。
这20分钟的放松,我们会故意避开工作的话题,让大脑从紧绷的状态中解放出来。笑谈间,不仅缓解了压力,还能在无形中增加团队的凝聚力和归属感。这种看似偶然的邀请,其实是我有意为之的小策略,让工作关系中加入更多人性化的温暖。
2. 音乐疗愈:短暂的逃离
对于很多人来说,音乐是最佳的疗愈工具。我的一个同事,每天都会抽出20分钟来听她喜欢的音乐。这个习惯让她在忙碌中保持平静和愉悦。她经常分享说,音乐不仅帮她暂时逃离工作的压力,还能激发她的创意和灵感。
通过简单的耳机,她能够旅行至音乐所在的任何地方,无论是宁静的乡村,还是繁华的街头。这20分钟,仿佛为她的心灵开了一个小小的假期,回来后,她总能以更饱满的热情投入到工作中。
3. 美食小憩:味蕾上的旅行
午餐时间是一天中最值得期待的时光之一。我那位热爱美食的朋友,利用每天的午休时间探索周围的美食。这不仅仅是吃一顿饭那么简单,更是一个关于味蕾探险的故事。
她喜欢尝试各种不同的食物,从地道的小吃到精致的料理,每一次尝试都是一次新的体验。她说这20分钟的美食之旅,不仅让她的味蕾得到满足,更让她的心情得到极大的提升。每当回到工位,她都充满了新的活力,准备迎接下午的挑战。
4. 办公室小运动:轻松一刻
对抗久坐的疲劳,不需要复杂的器械或特别的场地,简单的拉伸就可以。我自己的经验告诉我,利用工作间隙进行短暂的身体活动,可以显著提升我的精神状态和工作效率。
每当感觉身体僵硬或思维开始迟钝时,我就会站起来,做一系列拉伸动作:向上伸展手臂,左右旋转腰部,弯曲膝盖轻轻跳跃几下。这些简单的动作,帮助我放松肌肉,刺激血液循环,也让我眼前的工作问题得以短暂的搁置,之后再回来时往往能更快地找到解决方案。
5. 充分利用公司福利:短暂的放松
我们公司提供的福利设施其实非常丰富,包括按摩椅、桌球等。利用这些设施进行短暂的放松,已经成为不少同事的选择。例如,午后的20分钟,有些同事会去按摩椅上放松一下,这不仅可以缓解身体疲劳,更是一种精神上的抚慰。
按摩椅特别受欢迎,因为它提供了快速有效的放松方式。只需要坐下,选择合适的按摩模式,就可以在短短20分钟内得到身体上的放松和心理上的满足。这样的小憩,无疑帮助大家在紧张的工作间隙中,迅速恢复活力。
6. 沉浸阅读:精神的充电站
我个人最推崇的「工位 20 分钟」活动是阅读。不论是专业书籍还是小说,阅读都能让人快速进入另一个世界。对我来说,这是一种非常高效的精神充电方式。
每天抽出20分钟阅读时间,不仅有助于扩展我的知识视野,更能提升我的语言表达能力和思维敏捷度。通过Kindle或者手机上的阅读APP,我可以随时随地享受阅读的乐趣。这个习惯让我保持了持续学习的动力,也给我的工作带来了灵感和创新。
小结
「工位 20 分钟」其实就是一种生活的仪式感,在忙碌的职场生活中寻找一片属于自己的安静时光。这20分钟的小仪式不仅可以缓解工作压力,还能提高工作效率,何乐而不为呢?
各位也不妨试试看,找到属于自己的「工位 20 分钟」,让工作生活都充满阳光和活力!
发布于 2024-04-20 23:14・IP 属地上海真诚赞赏,手留余香还没有人赞赏,快来当第一个赞赏的人吧!查看全文>>
yyylll - 4 个点赞 👍
有公司特别设计的,也有俺们打工人自己设计的,核心都是为了打造“松弛感”。
1、强身健体型
公司之前专门请了健身教练,每天下午15点播放音乐,让教练带领大家在工位上跳操20分钟。原本昏昏欲睡的人瞬间被吵醒,跳完之后满血复活。
还有家公司自力更生,每天到点播放第八套广播体操,让我们在工位上做体操,上午下午各一遍。每当跳到第九节,感觉楼要塌了……嗯,对缓解腰酸背疼有一定效果。
2、春花烂漫型
在金融公司的时候,几乎所有的女同事每周会给自己买一束鲜花。每天午饭后的20分钟,大家会给花瓶换水,然后坐在工位上修修剪剪,嗅嗅花的清香。人在格子间,芳心飘回大自然。
3、坚持不懈型
有几个女生为了减小肚子,每天午饭后,雷打不动在工位站立30分钟,听说很有效。
最神奇的是治疗颈椎病、颈椎反弓的,在工位上立定,双手把手机举过头顶,仰着脖子看30分钟……不知道是否有效,反正我只能坚持10分钟。
4、万能睡眠型
这个打工人都知道,午后在工位上睡30分钟,精神一下午。每天13-14点期间,大家会很有默契地关灯、戴眼罩……精力旺盛睡不着的人,会自动去会议室聊天打游戏……
5、DIY治愈型
记得有个男生,在自己的座位上摆了三层折叠架,上边堆满了手办和小玩偶,还有DIY苔藓微景观盆栽,每当抑郁的时候,会反复玩个20分钟,然后觉得重新活过。
嘿嘿嘿,如果有更好的方式,欢迎大家留言补充。
编辑于 2024-04-21 10:09・IP 属地北京查看全文>>
大风吹 - 3 个点赞 👍
有一段时间特别苦,大约有20个月时间和一个团队在一起做项目,大家集中住在酒店里,工位就在大会议室,十天半月才回一次家。
项目攻坚难度很大,平均每天大概睡4、5个小时,生活保障方面是很到位的。因为长时间睡眠不足,和外面人很少接触,封闭起来也不是一天两天,人在精神上感到很困顿很厌倦。
那段时间疏导情绪的方式之一就是利用现有的材料做点手工。
一个比较拿手的是做酸奶杯。天天吃酒店自助餐,虽然每个人每顿餐标是150,睡眠不足+封闭管理感觉吃龙肉都没味道。就拿酸奶和水果做酸奶杯,做好放在房间小冰箱冰4个小时左右,可以带到工位当宵夜吃,还不容易长肉。
第二个比较拿手的是跟着小红书学习切水果。把同一种水果切出花来。
发布于 2024-04-20 16:00・IP 属地江苏查看全文>>
维生素C - 3 个点赞 👍
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Jeffersli - 2 个点赞 👍
头一次听到这个名词,觉得非常新颖而且赞同。
我觉得除非是职场拼命三郎,大家或多或少都有在工位摸鱼的时间段吧。
我本人日常工作非常忙,但还是会在下午大脑昏昏沉沉的时候,停下手头的工作,干点其他的让自己休息休息。
有时候是打开一本摄影书pdf看半小时,有时候带上耳机听几首歌放空,或者是带上一个水果或者小蛋糕去休息区刷会儿手机。
但是总归有摸鱼的嫌疑,被领导同事看到还是有心理压力,无法彻底放松下来。
后来换了一个方式,到小组其他聊得来的同事那里讨论“工作”,无论是一起商讨技术方案,还是聊某个项目的人力分配,仍然是工作内容,但大家聊起来会轻松很多,不那么枯燥,也不会被认为在摸鱼。
“工位20分钟”不一定是完全放空,只要能把自己从一成不变的工作节奏里拉出来,达到精神焕新的效果就可以。
发布于 2024-04-20 06:40・IP 属地江苏真诚赞赏,手留余香还没有人赞赏,快来当第一个赞赏的人吧!查看全文>>
工位旅人 - 2 个点赞 👍
以前筹备和创业时期,没有【公园二十分钟】,好在做营销行业的我们时间自由。
要是在公司,我们就在早会后和同事们下楼吃个早点。
吃个早点聊下天,其实就是在轻松自在的氛围里休息一下。
在陪访的过程中,同事、助理开车,我就就着窗外欣赏风景。
要是下乡,那就是我最喜欢的事情了。
可以欣赏大自然风景,可以互相新鲜空气。
可以吃生态美食和生态水果。
还可以了解当地百姓的民宿风情,工作就只是顺带的事情啦。
我们这行开始几年压力大任务重,业务熟悉、专业技能增强之后就好了。
为了缓解压力,公司也会有很多减压的方式。
周一到周五,早上八点半到十点晨会,其他时间自由安排,周末双休。
不定期公司安排一系列的活动:聚餐、团建、出差和旅游。
就是在培训过程中也会选择高大上的酒店,酒店旁边有风景区和美食城。
会让我们在紧张中释放压力。
每个行业都有优点有劣势。
工作相对稳定的收入少,压力大的福利待遇丰厚。
再说了,随着时代变化,经济下行。人工智能的出现,数字化转型趋势。
谁又能保证自己手里的饭碗就能端上一辈子。
活在当下,身体健康是第一要务。
就算没有工位二十分钟,上班早到半个小时。
去旁边的公园散散步,呼吸下新鲜空气,赏赏花,看看湖里的鱼。
保持精力充沛,迎接一天的工作。
下班之后,找个餐厅,和同事一起吃个午饭。
我团队的氛围不错,每天有人带早点来办公室。
要么煮的土鸡蛋、包谷和花生。
要么凉拌米线和面条。
要么傣族糯米饭和红薯。
要么网红的油条和豆浆。
还有客户送的特产和水果。
带食物的会头天在群里通知大家不用吃早点。
提前半小时到公司,一群人围在办公室,边喝茶边吃早点。
其乐融融。
直到助理来通知大家:开早会了。
大家赶紧收拾好办公室,两步跨进职场。
开始一天两个半小时的学习……。
发布于 2024-04-20 09:53・IP 属地云南真诚赞赏,手留余香还没有人赞赏,快来当第一个赞赏的人吧!查看全文>>
无盐 - 2 个点赞 👍
在管理学中,有一个重要的概念叫做“工作-休息平衡”。研究表明,适当的休息可以提高工作效率和创造力。长时间连续工作会导致疲劳和注意力分散,从而降低工作效率。所以说,定期的短暂休息,对于维持高效工作状态至关重要。
在我的工作中,我身边好多创意大佬的方式就是下楼抽根烟,聊聊天,以此走动走动,缓解一下久坐,交流一些八卦,达到放松的目的。自然环境有助于恢复因定向注意而消耗的认知资源。换句话说,下楼走走、看看风景,可以帮助人们从精神上“充电”,提升后续任务的表现。可惜我不抽烟,我也不喜欢闻烟味儿,下楼干杵着像有什么大病,所以这个放松的方式不太适合我。
我给自己找了另外一个放松方式就是买饮料。感觉压力大了,就下楼便利店里,挑一瓶饮料喝。但是经过我很长时间的观察,我发现这个放松方式也有很多不好的地方。第一是它也不省钱,我同事一天几根烟,我一天两瓶饮料,算下来开销差不多。第二是它也不健康,吸烟伤肺,喝饮料增加湿气,而且还含糖,摄入太多也不好。第三是容易被人觉得是摸鱼,抽烟别人认为合情合理,而且不易被察觉,喝饮料带瓶饮料回去一看就是又逛了便利店。
现在我的方式一般是出来打个电话,要么是跟客户正常的沟通沟通工作,要么就是跟同行稍微交流一下近况。因为打电话是唯一站着四处走走不会被觉得有病,也不会显得无所事事的好方法,还能缓解久坐的疲劳。我觉得如此甚好。
昨天看到一个大佬分享的观点说:
工作重要的是产出,而不是工作量。在状态好的时候沉浸式干活,状态不好的时候赶紧想办法休息。
我觉得对我非常有启发。工作里确实要学会自己放松,该工作时候就工作,该休息时候就休息。学会取悦自己,效率第一,不要做一些低效却卖弄苦劳的工作。
编辑于 2024-04-20 23:10・IP 属地广东真诚赞赏,手留余香还没有人赞赏,快来当第一个赞赏的人吧!查看全文>>
睡前独悟 - 1 个点赞 👍
有啊有啊~来自一个全网劝退的行业,园林。
「工位20分钟」往往就是「公园20分钟」。
天气好的午后,从就餐地溜达回办公室,差不多刚好二三十分钟,会顺手记录下最近都开了些什么花花~
比如手机里的最近两周:
每天跟身边的花花们打个招呼,虽然是职业病,但是也很治愈啊!摸鱼摸的合情合理,直夸自己上进好青年!
发布于 2024-04-19 23:29・IP 属地上海真诚赞赏,手留余香还没有人赞赏,快来当第一个赞赏的人吧!查看全文>>
南宫晴 - 1 个点赞 👍
有啊,公司附近就是后海公园的一部分,有时间的中午快速绕湖一周即可,也有同事属于公司内勤身体不太好,正好一起互相是个伴儿,一定要快走,走的慢仅仅是散步根本不成,需要速度,随时随地保持锻炼的习惯,身体好才是真的好。
发布于 2024-04-20 07:36・IP 属地北京真诚赞赏,手留余香还没有人赞赏,快来当第一个赞赏的人吧!查看全文>>
小来 - 1 个点赞 👍
20分钟真的说长不长,说短不短。但现在基本上都把20分钟留给游戏、抖音、小说等电子产品。
但现在的企业文化并没有什么拿出20分钟的时间来进行统一进行,也就只有个别人把20分钟空余出来放松一下;工作上不像上学那样,上了几十分钟还有10分钟的课余时间出去走一走,玩一玩。
在工作时间,没人会去盯着你,把你该完成的进度后,没有人会管你干嘛;但是上学却会明确规定上课40分钟,你不能干其他的,只能在座位上完成你的学业任务,只有下课时间你能干其他的。所以对于工位20分钟,纯纯看你个人的想法。
对于「工位 20 分钟」,我认为每个人都有不同的需求和方式。对于一些人来说,他们可能会离开电脑和办公桌,去进行一些身体活动或者放松的活动,例如散步、做瑜伽、听音乐、阅读等等,以缓解工作压力和提高注意力。而对于另一些人来说,他们可能并不会离开工位,而是在工位上玩玩手机,玩玩电脑,不想走动。也确实,长时间面对电脑和手机,都会带来一定的压力,压力大了也就不想走动。
我自己的「工位 20 分钟」通常是在工作间隙进行一些简单的身体活动和放松。例如,我会每隔一段时间站起来走动一下,做一些简单的伸展运动,或者闭上眼睛进行深呼吸和冥想,以帮助自己放松身心,提高注意力和创造力。这些活动虽然看似简单,但对于我来说却非常有效,可以让我更好地应对工作压力,提高工作效率。
总之,无论是「公园 20 分钟」还是「工位 20 分钟」,重要的是要给自己留出短暂的休息和放松时间,以缓解身心压力,提高工作效率和创造力。每个人都可以根据自己的需求和喜好来选择适合自己的放松方式。
发布于 2024-04-20 12:43・IP 属地浙江查看全文>>
奋力一搏 - 1 个点赞 👍
离开工位-食堂-排队-吃饭-回到工位,
就只有40分钟,工位离食堂还有5分钟。
5分钟+5分钟+10分钟+5分钟=25分钟,还剩下15分钟。
这还算是一切顺利,没有任何突发情况的时候,比如刚好要去吃饭的时候,手头上还有一些很紧急的工作需要跟进。或是排队的时候人太多了,超过5分钟等等情况。
所以还有工位20分钟的工作请介绍一下。
另外之前听说过,某些ZF单位,中午吃完饭,还能有时间回家睡个觉。下午再来上班。据说的朝九晚五,上午9:00上班,下午17:00上班。中午12:00下班,14:30才上班。这样的工作时间,还要来讨论20分钟工位问题吗?
如果有,当然很好。可惜那只是很小的一部分,如果好好珍惜。
发布于 2024-04-20 17:27・IP 属地广东查看全文>>
波格斯特 - 1 个点赞 👍
当然,我很乐意与你分享我的“工位 20 分钟”。
首先,我会利用这些时间放松自己,调整心态。我会选择和我的职场搭子一起吃饭,饭后散步也是不错的选择。我们会在饭后聊聊天,分享彼此的工作心得和职场经验,这不仅有助于我们之间的感情交流,还能让我在轻松的氛围中调整心态,更好地应对工作。
另外,公司提供的福利也是我的“工位好物”。比如,如果公司有提供咖啡或者茶水,我会选择在工位上享用。一杯热咖啡或者热茶,不仅能让我感到舒适,还能让我在忙碌的工作中放松一下。此外,如果公司有提供一些小零食或者水果,我也会选择在工位上享用。这些小零食和水果不仅可以满足我的味蕾,还能让我在忙碌的工作中得到一些小满足。
除了这些,我也会在工位上享受一些轻音乐或者阅读一些轻松的书籍。这些看似微不足道的小事情,却能在一定程度上帮助我调整心态,放松心情,从而更好地投入到工作中。
总之,“工位 20 分钟”可以用来做很多事情来调整心态和状态。关键是你要根据自己的喜好和实际情况,选择适合自己的方式,这样才能更好地应对工作,保持身心健康。
发布于 2024-04-20 17:19・IP 属地辽宁真诚赞赏,手留余香还没有人赞赏,快来当第一个赞赏的人吧!查看全文>>
TGF - 1 个点赞 👍
别说工位 20 分钟,工位一小时也是有的。
我的养鱼乐园,不如人家专业人士养些名贵的鱼,就养养普通的小型热带鱼,孔雀鱼斑马鱼之类,也很好看灵动,工作心烦的时候看一眼鱼儿欢快的游动,能让麻木的心灵如被清水冲过一般,让疲惫的身体得以暂时的休息。
00:1800:07漂亮的斗鱼,小小一只,颜色可谓五颜六色,漂亮的非常漂亮,只看他们在那里游动都是一种视觉上的极致享受,更不用说稍贵一点的鱼,有种非常精致的感觉,越看越爱看。只用简单的玻璃缸或者更小点的亚克力缸就能养好看的斗鱼了。
00:14上星期收的学生私自养在宿舍里的仓鼠,帮喂了一星期,放假还给她了,鼠鼠也很可爱,可惜咬了我一口。
我的工位一小时都是这些活物带给我的,让我短暂忘记繁重复杂的工作,得以忙里偷闲一会儿。不过即使这些这么好看,很多时候也会忙的没时间看他们。
发布于 2024-04-20 15:59・IP 属地河北查看全文>>
con-front - 1 个点赞 👍
百度了一下,“公园20分钟效应”是一种新兴的解压方式。是指每天在户外,尤其是在自然环境中,即使不进行任何运动,只是待上20分钟,也能让人感到更加快乐,状态更好。
作为职场人,自己有过轻松愉快的“工位20分钟”(单纯论时间,估计不止了,当年也没有刻意计算过时间),也目睹过其他同事的“工位20分钟”(单纯论时间,肯定不止了)。其实本人是比较赞同这样的“工位20分钟”的,不仅解压,也能沟通信息、达成某种共识。甚至大家能说到一起去,共同完成公司的作业,共同承受压力,彼此成为工作中的好伙伴。
我自己经历过的“工位20分钟”,是与某个同事因缘聚会,就是和我说得来,于是两个人经常中午一起吃过午饭之后就聚在一起聊天。都是南方女生,观点很多一致的地方,非常默契。这个伙伴信息量很大,经常和我说起公司的谁谁是什么情况,让我无形中认识了很多陌生的同事。和她在一起聊天非常轻松自在,大家都是职级相同的同事,不同部门,所以没有彼此的竞争压力,但是她经常就某些公司的事情抒发自己的观点,无意中也提示了我,工作中应该保持什么样的态度,什么样的力度是比较合适的。这样的“工位20分钟”实际上获得了很多公司的信息,以及其他同事对公司行为的一些看法,对于员工自己正确的行动是有帮助的。
之后还经历过的“工位20分钟”,是到了午餐时间,由行政带头,大家呼朋唤友一起去吃饭。一个大圆桌围了6、7个同事,大家一起点餐一起吃饭,一边吃一边由行政带头发牢骚,主要是说公司的各种阴暗面,说领导的各种不堪。当年的我参与其中,听他们喜欢聊这些感觉并不好,他们这种聊天实际是对公司没有信心的一种表现。每天这么埋怨,哪里有动力工作?肯定是为公司打工的。事实上,当年确实公司的业绩表现很不好。但是,很多年过去,返回头想,这种“工位20分钟”对员工是有好处,就是能把员工对公司的怨恨直接表达出来,让别人能看到、听到,也抒发了员工内心的不良情绪。当然,经常性在“工位20分钟”抒发对公司的不良情绪容易导致其中的员工很快离开公司,有可能是主导员工,也有可能是深受负面情绪和负面信息影响的其他员工,总之,长期在“工位20分钟”接收对公司不利的信息的员工容易深受影响做出一些决定。
也见过其他同事的“工位20分钟”,主要就是利用午餐时间,大家聚集在一起,一起吃饭一起聊天,谈天说地,说说自己对某事的观点、想法。加深了同事之间的友情和互动,也增加了今后大家一起共同做事情的机会。聊天都是非常愉快的,既表达了自己的想法,也倾听了别人的想法,可能别人的想法对自己也是一种启发,一种提醒,有所收获也有所分享,心情自然是非常高兴的。
职场人充分利用好“工位20分钟”,既能与同事交流互动,也能表达出自己的一些信息,从心理层面是一种良性互动和宣泄,对于身心确实是有帮助的。
发布于 2024-04-20 19:44・IP 属地北京真诚赞赏,手留余香还没有人赞赏,快来当第一个赞赏的人吧!查看全文>>
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隐市 - 1 个点赞 👍
说起工位20分钟,我倒是想起了下班后十分钟,应该是很多人都有的经历。
具体说就是下班开车到家,然后在车里待一会,可以是吸一根烟,或者听一小段音乐。
这一会儿,大约也就是十分钟的样子,却很治愈。
因为这十分钟是自己的时间,这时候你不是员工,不是父亲,不是儿子,你只是你自己。
八小时的工作,有时候有委屈,有无奈,但是为了前途,或者说为了生计,得忍得消化,不能带着情绪回家。
回到家里,或者说进了家门,你就是父亲,要承担责任,或者是儿子,一个成年的儿子也要承担责任。
所以,在车里待那么一小会儿,舒展一下自己的心情,既是排空不良情绪,也是调整情绪进入下一个角色。
每个人都有很多角色,不同的时间空间里,大多要承担责任。
责任担久了,真的会很累。
有那么一小会儿的时间,比如说十分钟或者更久一些,这时候不是任何角色,只做自己。
看起来十分钟不多,不过有了这十分钟做铺垫,不良情绪会消化很多,哪怕不是回家,出车门的那一刻,也会有另一个面貌。
有个同事就是,在单位偶有不开心的时候就去自己的车里待一会儿,出来之后就像没事儿人一样,我也是偶然间看到的,但是我并没有点破,我想车里应该是他的一个修炼充电厂。
或许每个人都需要一个这样的地方。
如果要是回家的话,开开心心倒是没什么,真的有不良情绪的话,的确需要放空和排解。
带着坏情绪回家,做不成一个好父亲。
带着坏情绪回家,让父母担心也做不成一个好儿子。
周围哪哪都是人,只有自己的车里适合做这样一个修炼充电厂,给自己20分钟的时间,静静的休整一会儿,下车后,不说能活力满满吧,也会有一个好的面貌状态。
发布于 2024-04-20 22:29・IP 属地辽宁查看全文>>
hdj - 1 个点赞 👍
“公园20分钟理论”源于某杂志的一项研究。每天在户外待上一小段时间能够让人感到更加快乐,即便不做运动,只是每天到公园或其它能感受到自然气息的地方逗留20分钟,就能显著减少压力。
1.工作压力大、生活节奏快,从早到晚、日复一日的埋首案头是我们很多人的常态。感受大自然的节律,成短暂地逃离“玻璃铁幕”“方寸格子间”“一方小屏幕”,相较于山野乡间,城市公园有着超高的“可及性”,不用跋山涉水、不怎么耗时费力,性价比对打工人友好。
2.慢下脚步,戴上耳机晒太阳,坐在湖边发发呆,躺在长椅上吹吹风,烦恼暂抛脑后。
3.看了看鸟看花,还可以抬头看看云。
发布于 2024-04-21 09:23・IP 属地云南真诚赞赏,手留余香还没有人赞赏,快来当第一个赞赏的人吧!查看全文>>
蜡笔小新 - 1 个点赞 👍
有啊,有。
我们会喜欢约上几位同事,点上几个菜,让商家负责送到单位。
再买上一点饮料,几张桌子一拼,中午就那么在单位里嗨皮了。
大家,嘻嘻哈哈,吃吃喝喝,就会觉得很开心。
比去店里还要好!
时间过得飞快,何止20分钟,中午的一个多小时j的时间一会就去了。
几位,或者数位好友,大家轮流坐庄,日子倒也在不知不觉的岁月中流淌过去了。
这个小聚,有如平时的亲戚之间的走动,今天你找我聊聊,明天我找你叙叙,有问题,大家一起出谋划策,没问题就一起嘻嘻哈哈,感情就在一次次的交往中加深起来,挺好。
我是比较喜欢安静的那类人,但是,对于这种放松式“工位20分钟”我还是喜欢参加的,与朋友们的感情也就在日复一日地交往中美好起来。
谁有什么困难,只要说出来,就会有人帮助他解决。
朋友讨厌数学,不知道咋样教孩子,才会比较恰当。
朋友乙得知情况后,就会说:
“让他中午到班上来,我喜欢数学,我来替你教他数学。”
“好啊!”
朋友乙说到做到,每天中午下班后,她就会教乙孩子的数学。
他们彼此喊对方的孩子:
“都是儿子、或者女儿。”
连乳名都省了。
职场中,工位上,有属于自己的“20分钟时间,”
虽然很短暂,但是,它一定很美好。
它能够舒缓人的紧张情绪,给人带来快乐。
挺好!
发布于 2024-04-21 22:58・IP 属地江苏查看全文>>
倚可 - 1 个点赞 👍
我现在的工作没有专门的「工位20分钟」,但好在工作不忙,事情不多,偶尔摸摸鱼调节一下还是可以的。
工作本来就很辛苦了,还要被领导各种压榨PUA,卷不动、躺不平依然成为常态,在这种情况下靠的只能是自我调节。
我会以取快递、办事为理由在单位周围转一转,虽说每次时间不长,但爽是真的爽。如果是下班时间,你让我在单位周围呆久了我都不乐意。可工作时间感觉是不一样的,有时候我还会去买一杯饮料,或者在单位旁边坐一会。
有时候上班看电脑久了,眼睛感到不适,我会在工位上用洗眼液清洗一下眼睛,不到5分钟时间换来的清爽感觉真是绝绝子。如果条件允许,我还会贴一个蒸汽眼罩,享受一下30分钟的静谧。
当然了,跟同事聊天、吃零食也是一种很好的摸鱼方式,还可以增进感情促进工作。
每天上午11点,下午15点左右,大家工作也累了,人也有些倦怠了,肚子也不听使唤了。这时候一个零食的出现,让人瞬间看到了光芒。当然了,吃一口槟榔或者口香糖也是个挺不错的选择,能够有效缓解工作压力。
中午我们单位大约有2小时的空闲时间,我一般会在饭后约朋友一起散步,一起坐在广场上晒太阳、看喷泉,有时候也会去一起去喝杯咖啡。
不想动了干脆就直接躺在办公室午休,哪怕是咪上20分钟,那精神立马就不一样了。
快乐是一种能力和技能,工作和生活本来就很辛苦了,我需要挤一些时间出来,寻找生活中的小确幸。这样的小确幸能让我更加开心,心情更好。
职场中并不是一味地耗在电脑前就出活,相反给自己放松解压,让自己心情更好,反而有利于提高工作效率。
工作再忙,事情再多,也需要停下脚步,看看周围的风景,然后收拾好心情继续前进。
发布于 2024-04-22 09:22・IP 属地陕西真诚赞赏,手留余香还没有人赞赏,快来当第一个赞赏的人吧!查看全文>>
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狼外婆的守护者 - 0 个点赞 👍
寻找工位 20 分钟,比如:去休息 20 分钟,减轻熬夜带来的疲倦,也能充分利用片刻调整状态,提高思考辨别能力,有效提高工作效率
✨工作时间的 20 分钟通常是碎片化的,能够敏锐观察自己需要调整状态,去抓住工作时间的 20 分钟闲暇
放松自己,缓冲情绪不稳定,有自我鼓励的片刻 20 分钟的效果就显而易见
发布于 2024-04-19 23:59・IP 属地四川查看全文>>
羽翼 - 0 个点赞 👍
上班俩小时,休息半小时。
休息是必要的,为了更好的工作和学习。
休息完以后脑子真的清醒很多,心情明显变好,有动力继续搬砖。
天气好的时候,干脆户外办公。
春天到来以后,我的工位就搬到了花园里。
听着鸟鸣,闻着植物的香气,合同们也不那么枯燥乏味了,扯皮的时候也能心平气和了。
发布于 2024-04-19 23:29・IP 属地奥地利真诚赞赏,手留余香还没有人赞赏,快来当第一个赞赏的人吧!查看全文>>
Boxing木兰 - 0 个点赞 👍
如果你们办公室附近有公园,吃完饭和饭搭子散散步,晒晒太阳,吐吐槽,这是公园20分钟
如果你们办公室楼下可以抽烟,那么上班上到一半,喊上三五烟友,去楼顶或者楼下,吐吐槽,这是抽烟20分钟
如果你们办公楼附近有luckin coffee,那么下午吃过饭可以找两人溜出去买杯咖啡,吐吐槽,这叫咖啡20分钟
如果你们公司附近没有公园,你也不抽烟,但你可以往厕所一蹲,来盘游戏或者吐吐槽,这是厕所20分钟
所以问题的关键在于找到关键问题,去哪不重要,重要的是有20分钟可以吐吐槽
吐槽,也就是发泄不满或者以幽默的方式批评某事,对我们职场人来说这可太重要了,这绝对是一种释放压力的手段。职场压力大是众所周知的,长期的工作压力可能会对身心健康产生不利影响,比如引起焦虑、抑郁、失眠等问题。据说适度的吐槽可以作为一种情绪宣泄的方式,有助于缓解紧张情绪,减少心理压力。
然而,吐槽也需要适度,并且要注意方式和场合。好处当然有不少,比如适当的吐槽可以帮助人们释放负面情绪,减轻心理压力;同事间适度的吐槽可以增进相互了解,促进团队沟通;通过吐槽问题,可能帮助团队成员意识到问题并寻求解决方案。不好的地方,比如你搞错了吐槽对象,可能会让人觉得不够专业,影响个人的职业形象和晋升机会;过度吐槽或在不适当的场合吐槽可能会导致负能量的传播,影响团队士气啥的。
说到我,我没有工位20分钟,我们公司附近也没有公园,咖啡馆,我也不抽烟,不太爱蹲厕所,我只有中午吃过饭有半小时的自由时间,一般这个时间我都留给我最重要的事情,就是写!知!乎!
关注我,在我的专栏里,你的奇葩同事,PUA你的领导,中年困惑,跳槽辞职面试所有你想知道的,都分类给你解答了!
发布于 2024-04-19 23:18・IP 属地上海查看全文>>
老铁别慌 - 0 个点赞 👍
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