「公园 20 分钟」效应火了，你有属于你的「工位 20 分钟」吗？

在管理学中，有一个重要的概念叫做“工作-休息平衡”。研究表明，适当的休息可以提高工作效率和创造力。长时间连续工作会导致疲劳和注意力分散，从而降低工作效率。所以说，定期的短暂休息，对于维持高效工作状态至关重要。

在我的工作中，我身边好多创意大佬的方式就是下楼抽根烟，聊聊天，以此走动走动，缓解一下久坐，交流一些八卦，达到放松的目的。自然环境有助于恢复因定向注意而消耗的认知资源。换句话说，下楼走走、看看风景，可以帮助人们从精神上“充电”，提升后续任务的表现。可惜我不抽烟，我也不喜欢闻烟味儿，下楼干杵着像有什么大病，所以这个放松的方式不太适合我。

我给自己找了另外一个放松方式就是买饮料。感觉压力大了，就下楼便利店里，挑一瓶饮料喝。但是经过我很长时间的观察，我发现这个放松方式也有很多不好的地方。第一是它也不省钱，我同事一天几根烟，我一天两瓶饮料，算下来开销差不多。第二是它也不健康，吸烟伤肺，喝饮料增加湿气，而且还含糖，摄入太多也不好。第三是容易被人觉得是摸鱼，抽烟别人认为合情合理，而且不易被察觉，喝饮料带瓶饮料回去一看就是又逛了便利店。

现在我的方式一般是出来打个电话，要么是跟客户正常的沟通沟通工作，要么就是跟同行稍微交流一下近况。因为打电话是唯一站着四处走走不会被觉得有病，也不会显得无所事事的好方法，还能缓解久坐的疲劳。我觉得如此甚好。

昨天看到一个大佬分享的观点说：

工作重要的是产出，而不是工作量。在状态好的时候沉浸式干活，状态不好的时候赶紧想办法休息。

我觉得对我非常有启发。工作里确实要学会自己放松，该工作时候就工作，该休息时候就休息。学会取悦自己，效率第一，不要做一些低效却卖弄苦劳的工作。