经常运动和不运动的人，到底有什么区别？

中医徒手点穴减胖，运用双手对全身65个以上穴位按摩。身体的点穴，按摩，将体内血液循环疏通，排出体内毒素垃圾，提升我们的代谢，自然而然的我们就瘦下来了。

纯手法调理内脏功能运化。手法调理内脏功能运化。提升代谢，配合家庭餐，不节食，不运动，5-7天轻松掉10斤肉肉

我不运动，我妈经常运动（游泳）

现在我身体情况跟我妈差不多。

最明显的对比吧。。。

16年有一阵子阅文搞动漫，有一单每没一单的，平时很闲。

于是每天晚上从华政苏州河边那个门那里沿着河边走到浅水湾再拐回去，大概是12公里的样子。

然后下半年，跟朋友新建了工作室，大导浪去了江西还是哪拍他心心念念的纪录片，下半年密集的各种节日，什么金九银十各种冲刺，从区委到4a到大导推不掉甩过来的商单，印象是从六月份天还热的时候开始疯狂接活儿，半年左右的时间，基本不怎么离开工作室。

有一天清晨四五点钟，穿着大裤衩拖拉板出门丢垃圾的时候，忽然觉得好冷，这才意识到夏天已经过去了，已经是初冬了。

工作室刚成立的时候回了一趟家想把车开过来，回家的时候坐的火车，到站是凌晨五六点，县城新建的火车站离我父母家有8公里的样子，我是左右背着两个大旅行包，手里提着一个超大的行李箱，就这样8公里晃晃悠悠的在曦光中回家，一路脸不红气不喘，除了俩大包让肩膀连勒带摩擦有一点点痛，整个人没有任何不适。

也就那半年没怎么出门运动，迪斯尼建成拍宣传片去补拍素材的时候，逛了一天大概六万步，晚上回去的时候地铁站到工作室也就二百来米，愣是打个车，一步都不想走，也不敢走，感觉脚底板都让自己踩个稀碎。

第二天睡了一天不说，痛风也犯了，吃了两天药，等止痛药的效果下去，腿脚还是疼，仔细分辨了半天才知道不是痛风，就是普通的肌肉酸痛，骨头关节震荡的微痛，还有脚底死皮都挡不住的摩擦痛。

前后小一个礼拜才缓过来。

身体这东西吧，用进废退，一俩月可能不明显，三四个月差别就挺大了，半年直接旧貌（莽夫）换新颜（娘炮）。

要是工作个几年不怎么干体力活又不锻炼。。。年纪再稍微有那么个三十几，那还真就挺脆弱的。。

经常运动的人，容易死于各种意外。
不经常运动的人，容易死于心血管疾病。
平均寿命是差不多的，方差不同。
看到楼下还有一个骑自行车骑到20km的。
他说，清晨，路上人很少。
大卡车司机也是这么想的。

经常运动的肯定是身体更加强壮，但也不绝对，还是要综合来看。

如果本身就不爱运动，如果运动并不能带来足够的正反馈，不必跟风强求，适度就好。

巧了，我是运动的人，经常跑步，感觉一天不跑步会不舒服，说一下运动对自己点好处罗：

1跑步五公里会有成就感，十公里会觉得世界最牛的是自己，而且整个人都肺活量会大，不那么容易生病，看上去会很有活力 。

2可以缓解抑郁心情，让自己变得不那么不开心

3可以在跑步中幻想，思考一些问题，获得一些灵感，不过这个因人而异 反正我是这样的。

体力方面

经常运动的人，静息心率更低，意味着心脏功能更强大。走起路来更轻松。

不运动的人，稍微多走一下就气喘吁吁。

免疫力方面

经常运动的人，免疫力更好。流感期间，别人打针吃药花个十天半个月。运动的人可能完全免疫，感染可能就三天，并且症状还很轻。

体型方面

经常运动的人，体型更匀称，更紧实，线条更好。

不经常运动的人，体型容易胖，且相对松垮。

来自一位运动人士的深切体会。

暂时就这么多。想到再更。

肌肉量，情绪控制力，生命活力。

那我举例吧，我以前几乎不运动每次到换季的时候就特别容易感冒发烧，现在都好久没有感冒了（甲流，新冠除外）

区别就是来丧尸了我能多跑两步

对比太大了。搬家，别人抱个家具就走，我们两个人抬不动。

经常运动的人看起来会比不运动的人更加有精神，身材也会更加匀称一些（当然这不是绝对的，要在相同条件下进行比较）。随着运动的积累，体脂率会逐步下降，而经常不运动的人，既使比较瘦削，也有可能体脂率比较高。在一件事情上很容易分辨，比如说爬山，不运动的人爬不了多长时间，就会出现气喘的情况。

一、运动可以让人强身健体

强身健体是运动锻炼的首要功能。人体在运动锻炼时，血液循环加快，吸进的氧气和呼出的二氧化碳增加，肌肉、骨骼不断强健，关节更加灵活，长此以往，对人们的身体健康自然大有好处。

二、运动可以提高抗病能力

许多人都知道运动能抵抗疾病的侵袭，但不知道其中的道理在哪儿。美国的运动专家经过研究提出，运动能让人们抵抗疾病主要是与运动能使体内产生“致热原”有关。

原来，人在运动时，由于肌肉活动加强，体内产热增加，使体温有不同程度的升高，并且这种由于运动产生的发热在运动结束后还可以维持相当长的一段时间，而在这个期间，白细胞消灭细菌和病毒的能力增强，能抵制各种病原体释放毒素，这样，升高的体温就帮助人体战胜疾病。

三、运动可以帮助康复

许多做过手术或是在医院侍候过病号的人都知道，医生对很多种病的患者都强调过“多运动”，其中尤其对脑梗死、腹腔手术、肩周炎等疾病患者说得最多，这说明运动对于患者具有康复的作用。

的确，运动由于有促进血液循环、增加肺活量、强健肌肉和骨骼的功能，故疾病患者可以通过运动刺激呆滞的神经，激活僵死的细胞，打通流动不畅的血脉，增进食欲，增加营养，从而加速康复。

四、运动使皮肤更充满活力

运动能使皮肤更健康，因为运动促进了皮肤血液循环，增强了结缔组织的弹性，延缓皱纹的形成，推迟了容颜的衰老。

五、运动能帮助老年人顺利度过更年期

运动能有效地促进雌雄激素的分泌，增加激素的利用率，减轻更年期整个生理、心理负担，消除紧张情绪，调节体温，减少潮热感和出汗症状的发生，使肾上腺、性腺更健康，性欲保持时间更长，使性器官更可保持弹性和滑润。

六、运动能让人保持健康的心理

运动能有效地释放被压抑的情感，能增强心理承受力，使心理保持平衡和更加愉快，使工作、生活更轻松，使运动者始终保持旺盛的精力。

练了近三个月核心，很普通的，每次15-30分钟，用的是keep，一周三次那种。起因就是简单的瑜伽老师说姿势做不标准是因为核心太弱，大家先练练核心。然后体重没任何变化，裤子腰忽然就变大了。小肚子没有了（不是瘦了，是站直的时候腹部自动收紧了）。

PS：我是没有啥运动基础的，一周练一次瑜伽求个心理安慰的那种人，仰卧起坐一个也做不了的（练了三个月，还是一个也做不了，嘿嘿嘿）

前两个月，每天早上起床，跳两分钟热身操，然后练五分钟的流瑜伽。非常基础的从下犬开始的A序列组合。一周五天上班前做，周末睡懒觉就懒得做。最开始从下犬到上犬的时候，四柱支撑都撑不住，吧嗒，整个身体掉瑜伽垫上，再挣扎起来，感觉自己就像个死鱼。终于有一天，忽然就撑住了！！很开心！！就感觉，即使是五分钟对的运动，即使一周断断续续的做，只要坚持就会有改变。对于运动小白如我，只要动了，就会有收获！

最后跑一下题，我记得斯坦福有个教授说，人的大脑对快乐和痛苦是有个平衡调节的，如果一味追求快乐，痛苦的时候感觉会加倍痛苦，以求平衡。所以越有富足的国家抑郁症越多。。如果这个理论正确，那么超出自己极限一点点的运动，总会让身体和大脑感受到痛苦，是个不错的防止抑郁的方法呢。

区别还是有的，特别是在体型方面。

那些体型好的，可能是以前健身或者长期保持运动、控制饮食习惯的。关键是要长期坚持，才能看出区别。比如我。学生时期，一直坚持在宿舍做些运动，还有打篮球，之前是有肌肉的，身体底子好。现在肌肉基本看不出来了，但还是坚持打球、长跑，所以看着不虚胖，175cm，78kg左右。基本不吃零食，现在晚饭基本也不咋吃了。

我有几个男同事，年龄有的二十多，有的三四十。以前他们基本不运动，看着身体有些虚胖。近两年开始每天打羽毛球，也有不咋吃晚饭的，但他们的体型看着依然是胖的……

经常运动的人比不运动的人运动更多。

经常走动才有机会遇上漂亮的小姐姐

没什么区别，有也不值一提

无非就是不运动就难受

穿衣服不挑，吃饭不挑

爱看运动装备，爱看肌肉线条好的男女

不太爱说话了，有时间就开练

喜欢浏览专业训练的贴子，回答一些题主这样的问题

身材巅峰能维持的更久一些，甚至能一直维持，不运动的话，40岁以后就很难保证身材会向哪个方向发展了

25岁，平均每周运动6小时的人路过

1、比起美食、性爱等是个人都能做的带来的短期（有的可能就几分钟）多巴胺满足，我更对1个小时重力活动带来的个人突破的自信和出汗后多分泌的内啡肽上瘾，白天与多沙雕的人遭遇的事都能忘记了，晚上自然也能睡得更踏实；

2、跑步或者负重的时候我会听一些热血的音乐，这让我的心胸更加有激情，也更能预防抑郁症的可能，就像我曾经有过一次失恋，那天晚上我原本想休息一下，结果想到是训练日还是觉得不好打乱习惯，结果运动完洗个澡，我就觉得这事没什么打不了了，发了个短信彻底两厢安好；

3、健康，最大的区别就是跟我的同事对比，我是从事IT项目管理行业，比我年龄大3~5岁的大多大肚子，脱发，痤疮，体检都不敢去，比我小3~4岁的大肚子的也不少，加上抽烟、奶茶等负健康要素的“烘托”，甚至看起来比我都老一点，体检报告我的结论只有：未发现异常，比我小的不是脂肪肝就是尿酸高，我曾经尿酸也高，配合健康的饮食后早就回归正常范围内

4、省钱，对网上的零食会下意识看配料表，有果葡糖浆、代可可脂等的食物都会下意识屏蔽，而健康的食物由于我国人力成本不如欧美日韩大，初加工食品反而更便宜，搭配上一些博主的办法，无论是减糖还是饱腹都可以得到较好的平衡，而一包奥利奥的价格完全可以买至少5-6斤新鲜素材

5、工作更加专注，因为饮食规律有计划，为此还去考了营养师证书，给自己搭配了工作食谱和日常食谱，因此在吃饭的时候不会纠结去哪吃吃什么，减少了大脑的无效信息损耗，即使偶尔吃得不规律也可以在一天中的其他饮食中得到调节，而我的同事总会在身体开始报警的时候才发现之前吃得太过放肆而紧急选择自己带饭，而我只需要按指南和自己的感受去调整饮食就行，从而在工作中有更好的专注度

6、因为工作效率高，也很少加班，从而有更多的时间运动，从而形成正向反馈，完成运动-饮食-调整以提高身体素质的PDCA循环

一种精神状态吧。

1.你锻炼的时候，每天预留时间锻炼，生活会过得很丰富，这个是其中一个点。

2.还能丰富社交，会有一群志同道合的朋友。

3.主要是身体舒展了，一些锻炼，会让人更加舒适。

4，形体更好了 ，让人更加自信，更加精神。

不运动的，体脂率高，有各种风险，腰椎肩椎都很疼。主要是体能下降，逛个街就累的不行了

没啥太大的区别。

也就是，一起爬山的时候，大家都喘气，但经常运动的人喘的没你深，恢复快一点，要轻松一点，到终点比你用时少一点。

精神可能也比你看起来好一点，运动确实可以提升人的精气神。

还有就是，吃东西的时候，经常运动的人吃的多一点，没有啥负担，因为他的消耗比你大，比你多，吃多一点也不会胖。

一般来说，不运动的活的更久。

锻炼可分为许多种：有力量训练，健美式训练，耐力训练，柔韧性训练等。或者各种体育运动也是锻炼。我主要说下我在健身房主要以力量和健美训练为主之下的改变。

健身之后的变化：

1 自信增强。特别是到了运动场或者健身房时。感觉比较兴奋和轻松。

2 精力增强。当然不能过度训练，理解疲劳恢复和渐进训练原理，通过训练，精力只会变得越来越强。

3 自控力增强。对甜食，高热量食物想不吃就不吃，想吃的话偶尔吃一次也无大碍，对自己的掌控力比较高。

4 抗压能力增强。

5 力量，体力增强。以前的训练强度现在看来只是热身，都不用喘大气。上楼梯时都是三阶三阶的上，不明白为什么其他人都是一阶一阶地上，哈哈。

6 知识量增加。想练得好，必须不断学习，营养学，运动生理学方面的知识都需要不断学习，所以知识面也得以扩充。

其实，锻炼就是一个爱好，重要的是在其中发现乐趣并且不断进步。

一个经常运动，一个不运动

经常运动的人首先精神气上就很活力，是那种轻盈加运动感的气质，尤其是能感觉到那种热爱的样子，长时间的运动 也是会给身体赋能，身形加分的，当然前提是正确科学的方式，不是过度。

而不运动的人，身体上就能感觉很沉，尤其看他的状态和眼神都是不对的，状态特别懒散，甚至有些还有湿气很重的症状，加上肥胖之类的问题，当然不是每个不运动的都会肥胖，就是一种亚健康的状态，眼神也比较空洞没有灵气。

包括体态上也是能看出区别的，站姿和体态都明显是两个方向，所以区别还是挺大的。

1、精神面貌的区别。

常运动的人因为身体代谢较高，身体机能活跃，表现在外貌就是气色好，精气神足；而不经常运动的人则会显得气色差一些。

2、身材的区别。

经常运动的人能够保持自己的运动量，在锻炼的过程中可以塑造形体线条，所以即使同样体重下，经常锻炼的人形体曲线会更好。

3、体质的区别。

经常运动会让身体得基础代谢更高，从而不易胖，而不运动的人则会是易胖体质。

一个平均每天运动个300大卡的吃货来分享区别：

经常运动的人，会有结实的小肚腩。

不运动的人，会有软趴趴的大肚腩。