经常运动和不运动的人，到底有什么区别？

练了近三个月核心，很普通的，每次15-30分钟，用的是keep，一周三次那种。起因就是简单的瑜伽老师说姿势做不标准是因为核心太弱，大家先练练核心。然后体重没任何变化，裤子腰忽然就变大了。小肚子没有了（不是瘦了，是站直的时候腹部自动收紧了）。

PS：我是没有啥运动基础的，一周练一次瑜伽求个心理安慰的那种人，仰卧起坐一个也做不了的（练了三个月，还是一个也做不了，嘿嘿嘿）

前两个月，每天早上起床，跳两分钟热身操，然后练五分钟的流瑜伽。非常基础的从下犬开始的A序列组合。一周五天上班前做，周末睡懒觉就懒得做。最开始从下犬到上犬的时候，四柱支撑都撑不住，吧嗒，整个身体掉瑜伽垫上，再挣扎起来，感觉自己就像个死鱼。终于有一天，忽然就撑住了！！很开心！！就感觉，即使是五分钟对的运动，即使一周断断续续的做，只要坚持就会有改变。对于运动小白如我，只要动了，就会有收获！

最后跑一下题，我记得斯坦福有个教授说，人的大脑对快乐和痛苦是有个平衡调节的，如果一味追求快乐，痛苦的时候感觉会加倍痛苦，以求平衡。所以越有富足的国家抑郁症越多。。如果这个理论正确，那么超出自己极限一点点的运动，总会让身体和大脑感受到痛苦，是个不错的防止抑郁的方法呢。