经常运动和不运动的人，到底有什么区别？

锻炼可分为许多种：有力量训练，健美式训练，耐力训练，柔韧性训练等。或者各种体育运动也是锻炼。我主要说下我在健身房主要以力量和健美训练为主之下的改变。

健身之后的变化：

1 自信增强。特别是到了运动场或者健身房时。感觉比较兴奋和轻松。

2 精力增强。当然不能过度训练，理解疲劳恢复和渐进训练原理，通过训练，精力只会变得越来越强。

3 自控力增强。对甜食，高热量食物想不吃就不吃，想吃的话偶尔吃一次也无大碍，对自己的掌控力比较高。

4 抗压能力增强。

5 力量，体力增强。以前的训练强度现在看来只是热身，都不用喘大气。上楼梯时都是三阶三阶的上，不明白为什么其他人都是一阶一阶地上，哈哈。

6 知识量增加。想练得好，必须不断学习，营养学，运动生理学方面的知识都需要不断学习，所以知识面也得以扩充。

其实，锻炼就是一个爱好，重要的是在其中发现乐趣并且不断进步。