经常运动和不运动的人，到底有什么区别？

之前和朋友一起骑共享单车，从出发到目的地也就4-5KM的样子，骑的时候我觉得自己速度已经非常慢了，比平时自己骑的速度慢很多，呼吸也很正常，小喘都谈不上，手环显示心率110上下。但我朋友多次让我骑慢点，说他跟不上，而且这还是经常有红绿灯停下来的，他都觉得累。

我是经常运动的人，除了力量训练外我还经常做有氧运动，最近做的多的是每天骑半小时共享单车或者爬半小时楼梯。我骑共享单车的速度大概是20km/h左右，手环显示2分50秒左右可以骑1km，我一般半夜骑，心率一开始160，后来可以控制在130+。

有人不相信共享单车能骑到20kg/h，我随便找个以前骑车的数据，凌晨4点多，天刚亮太阳还没升起来的时候骑车，路上基本没人，我手环蓝牙链接手机，有GPS的情况下这个参数还是很靠谱的，大约骑1km耗时2分50秒左右。

就是一个很普通的骑共享单车，就能看出来经常运动和不运动人的差距。

这还只是日常生活中的，如果要说锻炼的话，上次有个朋友和我去健身房，我是负重12kg深蹲15X5只是热身，他负重0.5KG（拿个0.5kg的哑铃）深蹲15X5后全身是汗，喘个半死。做第三组的时候就已经喘的不行了，后面两组是多次休息勉强做完的。

有人问0.5kg的哑铃啥样子，我淘宝随便搜的1磅哑铃。