25岁，平均每周运动6小时的人路过
1、比起美食、性爱等是个人都能做的带来的短期（有的可能就几分钟）多巴胺满足，我更对1个小时重力活动带来的个人突破的自信和出汗后多分泌的内啡肽上瘾，白天与多沙雕的人遭遇的事都能忘记了，晚上自然也能睡得更踏实；
2、跑步或者负重的时候我会听一些热血的音乐，这让我的心胸更加有激情，也更能预防抑郁症的可能，就像我曾经有过一次失恋，那天晚上我原本想休息一下，结果想到是训练日还是觉得不好打乱习惯，结果运动完洗个澡，我就觉得这事没什么打不了了，发了个短信彻底两厢安好；
3、健康，最大的区别就是跟我的同事对比，我是从事IT项目管理行业，比我年龄大3~5岁的大多大肚子，脱发，痤疮，体检都不敢去，比我小3~4岁的大肚子的也不少，加上抽烟、奶茶等负健康要素的“烘托”，甚至看起来比我都老一点，体检报告我的结论只有：未发现异常，比我小的不是脂肪肝就是尿酸高，我曾经尿酸也高，配合健康的饮食后早就回归正常范围内
4、省钱，对网上的零食会下意识看配料表，有果葡糖浆、代可可脂等的食物都会下意识屏蔽，而健康的食物由于我国人力成本不如欧美日韩大，初加工食品反而更便宜，搭配上一些博主的办法，无论是减糖还是饱腹都可以得到较好的平衡，而一包奥利奥的价格完全可以买至少5-6斤新鲜素材
5、工作更加专注，因为饮食规律有计划，为此还去考了营养师证书，给自己搭配了工作食谱和日常食谱，因此在吃饭的时候不会纠结去哪吃吃什么，减少了大脑的无效信息损耗，即使偶尔吃得不规律也可以在一天中的其他饮食中得到调节，而我的同事总会在身体开始报警的时候才发现之前吃得太过放肆而紧急选择自己带饭，而我只需要按指南和自己的感受去调整饮食就行，从而在工作中有更好的专注度
6、因为工作效率高，也很少加班，从而有更多的时间运动，从而形成正向反馈，完成运动-饮食-调整以提高身体素质的PDCA循环