一个曾跑步2年，至今瑜伽6年游泳11年的人路过，谈点个人的体会。希望对想开始或停止瑜伽或健身的人有一点帮助。

“无数中国女人，正被瑜伽毁掉身体”这一文我看过，我个人认为是放大了弊的那一面，然后起了个雷人的标题，就是流量文。

任何运动都可能会有伤害，跳绳骨折，常年跑步到半月板撕裂，跑全马猝死，跳毽子操进医院，泳池淹死人等等运动相关新闻屡见不鲜。不止是运动，任何事情都有两面性。瑜伽是健身还是毁身，看你怎么练。不是瑜伽本身带来的，就像刀既可以雕刻也可以是凶器。

1、瑜伽的起源。

做一件事情之前，我喜欢了解它的本质，瑜伽起源于印度，最初是一门宗教，瑜伽术，一种修行方式。但是那时候的瑜伽只是类似于打坐，盘莲花腿，冥想，正念，修身。所以呼吸是瑜伽的灵魂。

显然，这种方式肯定不适合现代人，把瑜伽和运动体式结合是欧美人的发明。什么阿汤、普拉提、火箭流等这些都是各种体式的串联，节奏快，强度大。阴瑜伽就是仅仅是拉伸体式，每个动作都要停留数分钟以上。

瑜伽能被大家接受并喜欢，根本原因是的确能静心，不说别的，起码一个小时的课，不碰手机是真的，而且可以训练专注力。

2、瑜伽有门槛吗？

如果从自己出发，改善自己，循序渐进，对身体保存觉知，那就是没有门槛，零基础，任何年龄人人都可以开始。

但是，要满足以上条件，需要有专业的教练和场馆的。这点的确如大家所见，大部分所谓的专业教练，也只是美国某某机构认证的，反正一堆英文的证书，培训过程也就是交上万元的培训费，练够多少多少小时就给发的。

3、为什么瑜伽会受女性欢迎？

首先，有研究表明正念冥想练习可以强化神经通路，增强工作时的认知弹性，专注于五感，只要一定神，就能重新调整状态，能有效的缓解现代人容易焦虑无法集中注意力内耗等精神问题。

其次，人性尤其女人对美的终极追求，有人会说只有瑜伽会变美吗？能不能不知道，但是光各种颜色各种款式各种品牌的瑜伽服就够女人乐上好久，从挑到买再试最后美美的在镜头里，身边就有瑜伽就为了拍照的伽友（当然是个例）。照骗，仅此而已。

友情提示：因为多用碎片时间完成回答。如果感兴趣的话一定点收藏。时常添加丰富内容，以免错失补充的内容。

曾经写过一个回答，因为强调男女有别而被几个练瑜伽的女孩围攻。借这个回答再补充一下。

人类对自身的了解远远不够。人类直立行走和动物四肢行走。在内脏固定上产生了巨大的不同。

动物可以理解为把内脏挂在脊柱上。内脏前后用韧带稍微固定一下即可应对。

人类的五脏六腑是和脊柱垂直的。呈现上下结构。那么横向固定则更需要韧带和肌肉来完成。

人在跑动过程中，内脏被弹簧一样的韧带肌肉拉着。不会都往下垂。

男女有别、男女有别

女性怀孕期间，整个盆腔多承担十几斤的载重。胎儿被子宫包裹着，也是被韧带拉伸着。而非揣着一个包袱在怀里。

人类的脐带脱落后。原本供给胎儿营养和输送废物的通道从母体脱离了。

原本的通道蜕变成了三道韧带，两个肾脏一个肝脏。相当于在肚皮上固定了一个支点。

体内的这些韧带筋和肌肉限制着肢体。加上三个腔体。

当年日本人研究乔丹打篮球为什么总伸舌头。后来发现舌头尽量外伸。臂展单向居然可以增加两厘米。

感兴趣的朋友可以靠近墙根站立，努力的伸手向上。做一个标准点。保持同样的姿势，努力伸出舌头，你会发现摸高的位置居然增高了一到三厘米。

这说明手在尽力延伸的同时，体内的筋和韧带像弹簧一样向内缩。舌头也会向内缩。让内脏不致于被拉扯过度。

没人测量过乔丹伸舌头的臂展和平常的差距。我估计长期锻炼增加往往会在两厘米的两倍以上。达到四厘米，甚至更长。

这是一个上肢的表现。

有人对一个弯腰下探的人做了一个实验。弯腰下探很难着地。

教练要求小女孩捏住鼻子，憋气努力向上跳五下。再下探，就很轻松的着地了。

我腿有伤，没办法亲自体验，感兴趣的朋友可以试试。告诉我结果。

这个实验说明三个腔体之间对筋韧带肌肉的拉伸关联作用。

人类的坐姿和睡姿都会让体内的固定物产生扭曲变形。从而多多稍稍的影响到内脏。

也可以反过来，人调整自己的固定体系，影响内脏。产生加快自愈能力。

针灸的某些行为和艾灸的熏烤应该有一些类似的作用。

特别是在体表上努力，去治疗干扰内脏的原理说不通。

那些穴位在体表，经络也在体表。但是对应某种内脏。

有人猜想当时是一类细胞分化而来。但是人体细胞最开始分裂形成的是肛门白线，一部分细胞向外发展，形成皮肤和骨骼。另外一部分分裂形成内脏。

瑜伽一定有其独到的作用。而非舞蹈动作。

现在的瑜伽更多的是在表现难度，让其他的人学习掌握动作。

根本没有针对性。一些高难动作其实完全没有必要，而且增加受伤的几率。

很多瑜伽悲剧就是盲目的追求动作难度。好比动作演员冒险一样。

先说打坐，小孩子身体较为柔软，如果练习打坐，那么他的身高一般会低五到十五厘米。