一个曾跑步2年，至今瑜伽6年游泳11年的人路过，谈点个人的体会。希望对想开始或停止瑜伽或健身的人有一点帮助。
“无数中国女人，正被瑜伽毁掉身体”这一文我看过，我个人认为是放大了弊的那一面，然后起了个雷人的标题，就是流量文。
任何运动都可能会有伤害，跳绳骨折，常年跑步到半月板撕裂，跑全马猝死，跳毽子操进医院，泳池淹死人等等运动相关新闻屡见不鲜。不止是运动，任何事情都有两面性。瑜伽是健身还是毁身，看你怎么练。不是瑜伽本身带来的，就像刀既可以雕刻也可以是凶器。
1、瑜伽的起源。
做一件事情之前，我喜欢了解它的本质，瑜伽起源于印度，最初是一门宗教，瑜伽术，一种修行方式。但是那时候的瑜伽只是类似于打坐，盘莲花腿，冥想，正念，修身。所以呼吸是瑜伽的灵魂。
显然，这种方式肯定不适合现代人，把瑜伽和运动体式结合是欧美人的发明。什么阿汤、普拉提、火箭流等这些都是各种体式的串联，节奏快，强度大。阴瑜伽就是仅仅是拉伸体式，每个动作都要停留数分钟以上。
瑜伽能被大家接受并喜欢，根本原因是的确能静心，不说别的，起码一个小时的课，不碰手机是真的，而且可以训练专注力。
2、瑜伽有门槛吗？
如果从自己出发，改善自己，循序渐进，对身体保存觉知，那就是没有门槛，零基础，任何年龄人人都可以开始。
但是，要满足以上条件，需要有专业的教练和场馆的。这点的确如大家所见，大部分所谓的专业教练，也只是美国某某机构认证的，反正一堆英文的证书，培训过程也就是交上万元的培训费，练够多少多少小时就给发的。
3、为什么瑜伽会受女性欢迎？
首先，有研究表明正念冥想练习可以强化神经通路，增强工作时的认知弹性，专注于五感，只要一定神，就能重新调整状态，能有效的缓解现代人容易焦虑无法集中注意力内耗等精神问题。
其次，人性尤其女人对美的终极追求，有人会说只有瑜伽会变美吗？能不能不知道，但是光各种颜色各种款式各种品牌的瑜伽服就够女人乐上好久，从挑到买再试最后美美的在镜头里，身边就有瑜伽就为了拍照的伽友（当然是个例）。照骗，仅此而已。
大部分伽友都是真的想让自己变美的，什么马甲线筷子腿在瑜伽人眼里都out了，天鹅颈，一字肩，蝴蝶背，蜜蜂腰也就是芭蕾舞演员的身姿，挺拔向上的体态通过正确的瑜伽练习的确可以做到。这个我个人有体会，尤其是挺胸垂肩这两方面较之前改善很多。
含胸耸肩的原因在于呼吸，没有经过训练的人的呼吸大部分只能到肩膀。长此以往，老年人常见的乌龟颈和驼背就是长期含胸耸肩导致的。
4、为什么会有瑜伽毁身一说？
商业模式的终极目的是赚钱，如何吸引人就是策略。利用人性里的跟人比，不服输这些特质，百分百奏效。所以教练们鸡学员的法宝就是，“你可以的，来一个”，时不时还要帮着拍照……课上点名×××真棒就是强心针，这个×××很可能就是下一个被毁身的。
人总是喜欢被表扬的，而且一教室人，人家做不到的体式，我做到了，不亚于课堂上的学霸感受。如果是有自知之明的学霸，知道别人的话三分讲二八听，那就可以通关瑜伽了（自身先天条件好，又有教练重点关注，还享受所有人的崇拜）。真相是绝大部分人都是在教练和所有学员的目视下，突破了身体的极限完成了一次又一次的大部分人做不到的高难度的表演，长年累月的超限度使用关节，韧带和肌肉，最终的结局一定而且百分百是受伤，不过是时间长短而已。
简言之，如果练习瑜伽的过程中，全程关注他人的体式而不是自己的身体，竖叉她到底了，我也要更低点，倒立她都会了，我也要想办法起来。可以确定且肯定的是，你就是下一个被毁身的。
所以，减肥和变美不是只靠运动，更不是只靠瑜伽能实现的，下面这个回答或许能给需要的知友一点启发。
瑜伽人是有辨识度的，姿态挺拔，举手投足透着淡定，不疾不徐，就像一首首行走的有疗愈作用的瑜伽音乐。
塑型更需要配合饮食，而变美更需要把瑜伽的修心本质属性延用到生活中，阅读，独立思考，终身学习，缺一不可。所有单一归因和急功近利的言行都是无脑思维方式，充其量也就是一个随大流的消费主义工具人，绝对得不到你想要的。