我们的作息时间已经调整两次了，四月中旬把上班时间整体往后推迟半个小时，五月三号开始又把下午上班时间往前提前了半个小时。

上午8:00到12:00，下午13:30到17:00，每天七个半小时工作时间。

上了这些年班只有下午时间变更的，上午从来没变过。这还是头一次，不过这次时间调整与以往不同，是广泛征求了员工的意见而调整的。

大家反应早上要送孩子上学，时间特别紧张，其实早就有人这样提过，但最后都不了了之了。

因为各部门还有各分厂，以及各分公司都要统一安排时间，为的是工作统一协调。

这次改变也是领导花了很大力气做出的决定，各地的分公司也都把时间做了相应的调整。

从这可以看出，企业对员工的重视程度越来越高了，能够根据大家的实际情况做出调整。

也反映出企业营造“留人环境”不再是纸上谈兵，而是切实做出了行动。

现在中午不用加班了，一个半小时的午餐和休息时间，也让我们感受到了实实在在的变化。

现在不仅整体的工作效率提高了，而且让大家感觉到工作的轻松。不再是紧迫感和压力感，而是有充分的时间休息。

今年的作息时间调整特别符合大家的需求，让本来紧张的早晨轻松了不少。

记得以前我送两个孩子上学的时候，早早就得起来准备早餐，然后再一个一个的起床穿衣服洗脸，真是连滚带爬。

都送去学校之后，会感觉特别轻松，就好像获得大赦或者是熬过了苦难一样，真是让人记忆犹新。

职场人工作是我们重要的一部分，还有一部分就是生活与家庭。

有时候就是顾此失彼，很难在其中找到平衡，大多是生活让步给工作。想要达到其中的平衡太难，也只能有一方妥协了。

我们总想把生活经营好，把家庭照顾好，然后再给自己一点喘息的时间。

每天都要紧张和忙碌中度过，的确需要给自己一点时间休息一下，做一下调整。

现在中午就是属于自己的时间，不用那么赶，可以安静的坐下来好好吃口饭，然后回到宿舍休息一会。

这宝贵的一个半小时，确实轻松了不少，让下午更有精力去面对工作。

都是“磨刀不误砍材功”确实这样，中午休息一下，再出发。

调整了啊，以前中午是休息1.5小时，现在变成中午休息2小时了。

真希望可以就休息1.5小时就好，延迟30分钟，硬是上出了延迟2小时的感觉。

总感觉时间还有很多，自己已经工作了很久，想下班，想回家，想睡觉，哈哈哈。

此时此刻的我，再不来杯奶茶续命，我感觉我快撑不下去了。

现在中午可以休息2个小时，吃饭、闲聊30分钟，也还剩1.5小时，额，真的睡不了这么久。要是真的睡这么久，醒来也是头晕晕的。

最后就变成了，2小时，吃饭30分钟，睡30分钟，玩儿手机1个小时，哈哈哈哈哈。

调整后，还有一个不好的点，就是突然感觉下班时间好晚好晚啊，到了下午三四点就会觉着肚子饿了，想吃东西。

无形之中，增加了一笔下午茶的开支，咋办？到了那个点，总觉得想吃点什么补充能量，不然就没法坚持到下班。

今天5月8日，我感觉自己到现在为止还没从五一小假期里缓过来～偷笑

不知道到底是五一玩儿得太好了，还是熬夜追剧熬的太狠了，反正就是每天晚上不到12点不想睡，白天上班又没精神、没状态、没耐心，静不下来做事。

到目前为止，暂时还没有因为熬夜，影响身体健康，但确实已经影响的白天的工作状态。

还是要保证每天有足够的睡眠时间才行，各位小伙伴，记住哦～

对于流程性生产型企业来说，一般不调整作息时间，一年四季，每天的上下班时间一样。我觉得这样也挺好，便于管理，不至于使生产管理混乱。

主要原因是：

第一，现在，生产和办公环境很好，每个室内空间都安装了空调，或者有中央空调，不存在室温高，影响办公和生产的情况。

第二，对三班倒员工来讲，四班三运转，调整作息时间没有任何意义，反而使每个班的生产报表和小指标的考核发生混乱。因此，作息时间不变的好。

第三，对常日班员工来说，由于中午不回家吃饭，都在单位吃饭，中午没有休息时间供午睡。如果安排午睡时间，那晚上下班肯定要延迟，那是大家都不愿意的事。所以，也不能改变作息时间。

当然，在夏季天气热，为了预防中暑，对室外作业人员则规定，11点到下午3点，不要进行室外作业。

没有呢，我们单位的作息制度从来没有变化，无论寒暑还是冬夏。

每天，中午如果不睡，我下午就会崩溃。

所以无论有多忙，无论有多紧急的事，我中午一定要眯上一会，这样我才能补充自己能量。

因为我已到中年了，与年轻时不一样了。

年轻那会，那个不知疲倦的，中午加班，晚上加班，那种难受，真的不想再回首了。

现在到了中年，不睡肯定不行的。

中午也是不到迫不得已绝不加班的。

因为老腰受不了啊！

办公室虽然窄，但是，我会准备一张折叠床，中午吃完饭了，我就会去外头溜达一会，与同事侃侃大山，吹吹牛……

大概十二点四十五吧，我就会把我那张折叠床打开，把自己放平，让老腰躺一躺，一上午的劳累，在躺下来那一刻，已消失了一半。

躺下来后，我就会拿出手机，刷会知乎，回复一下评论……

放下手机，闭上眼睛。

大概一点十分吧，就能入睡。

一点四十五就要起来了。收床，洗洗脸，又要上班了。

到了周末，有时，小孩要出去玩，基本不用睡午觉的。

但是，他们玩他们的，我会找一张凳子，安静的坐上一会，闭上我的眼睛打一会盹。

不打一会盹，我就会整个下午打哈欠，人也异常难受。

午睡，早已成为了我的习惯。

有那么几天，我的脾气有点大，我的爱人就会问:“应该是中午没睡午觉吧？”

知我者莫如她也。

确实，那几天搬办公室，确实没地方午睡，于是影响了心情。

或许，这个午睡的习惯应该会伴随到我终老吧……

工作作息没有，也没什么可调整的。自己午休自己排，随时打盹摸鱼。

我们单位是大企业，公司总部虽然在海口，但是国内外其他城市，都有分公司和驻外机构。所以，作息时间从来就没有统一过。

今天，先不说我们驻外机构的作息时间问题，单说海口总部的作息制度吧。

我认真回想了一下单位的作息安排，一直跟季节没什么关系，跟员工的需求和意见没什么关系。但跟领导的要求有关系，跟办公地点有关系。

我们单位以往的作息时间是：8：30—11：30：13：30—18：00。每天的工作时长是7.5小时，员工中午有2小时的自由时间。如果在单位饭堂排队吃饭最多用半小时。所以，员工每天都有1.5小时的休息时间。

这1.5小时，对职场人来说弥足珍贵。很多同事都有午唾的习惯，而且倒头就能睡着。偌大的一个办公区域，摆满了各式各样的简易床，所有的照明灯均己关闭，窗帘也全都拉上了。黑压压一片，到处都是此起彼伏地呼噜声。

我从小瞌睡比较轻，所以，一直没有养成午睡的习惯。但我喜欢午休，有时候是闭目养神，有时候是跟朋友聊天。更多地时候，是刷热剧，1.5小时正好可以刷两集，不影响晚上继续追剧。

后来，我们单位换了新领导。作息制度相应调整为8：30—12：15，13：45—18：00，每天的工作时长改成了8小时。这样一来，中午只有1.5小时的自由时间了。除去吃饭的半小时，午休的时间变成了1小时。

刚开始实施新作息制度的时候，大家都很不适应，因为午休的时间，实在太短了。很多人都是才躺下，刚睡着，马上就要起床的情况。所以，佷多人抱怨这种作息制度不科学。单位也曾征集过一次大家的意见，但只是走形式。最终不了了之啦。

这种作息制度一直延续到去年。单位搬到新的办公地点，因为离市区比较远，所以作息时间随之又做了一次调整。改成为8：30—12：00，13：00—17：00，工作时长又变回了7.5小时。现在中午的自由时间总共是1小时，除去吃饭的半小时外，剩下的半小时，真的不够大家安排午睡了。

以目前996甚至007加班氛围浓重的情况下，中午不休息，那下午基本上是灵魂出窍，处于神游状态，工作状态值那是极低了。

一般来说，天气越炎热，越容易犯困，午休时间越重要。至于说公司安排午休房，百分之九十的公司应该都没有吧，这里就不一棍子打死了，毕竟可能还是有福利挺好的企业，能够为员工着想。

我们学校今天刚改了下午放学时间，以前是四点四十放学，从今天起，放学时间改为五点半。

今年春季从什么时候开始午睡的，我忘记了，中午在学校吃饭，下午两点多上课，吃过午饭就开始睡午觉了。

怎么睡午觉呢？

有时候趴在办公桌上睡午觉，醒来脚都麻了，脸上会出现好多印子。

不过睡一会儿也是很奢侈的。

有时候在教室外面的人造草坪上躺一会儿，我拍下草坪让大家看一看。

春天午后的太阳晒的塑料垫子热热的，虽然有点儿硬，但真的很舒服！

不过也睡不好，孩子们很调皮，吃过饭不想睡觉，就在草坪上玩。

说不定有哪一天的午觉睡得特别香，这是运气的问题。

另外一个老师陪着孩子们在小床上睡午觉，自己都有小褥子和小被子，我也懒得带被子和褥子，就凑合着在光板床上睡一会儿。

孩子们的精力真的很旺盛，天天都玩的不亦乐乎的，和孩子们一比，自己真的老了啊！

怎么才能精力旺盛的投入到工作中去啊？

这真的是一道难解的问题啊！

昨天晚上到零点还没有睡着，今天感觉很累很疲惫的，但是睡不着。

占用睡午觉的时间来逛知乎。

我有时候都在想∶成就一番事业的人精力一定非常旺盛，天天干活都不累，不用睡午觉也不疲惫。

今天孩子们和另外一个老师睡得早，他们都睡着了。

我还在听外面的鸟叫。

已经进入夏天了，柳绵还是飘的哪里都是。

睡一会儿醒来接着努力工作！

作息时间调整了，但是午休一直没得安排，无他，家里有娃。

小孩子的精力着实充沛。早上你还在睡梦中，他已经笑咪咪的看着你等你起床了，中午你困了，他还在兴奋得玩着自己的玩具，好不容易等到晚上他睡着了，你想扣会手机，还没看上几分钟，自己就会周公了。自从有了娃，失眠是不存在的，只想睡更多的觉。

现在中午延长了半小时，我可以有足够多的时间哄小孩入睡，从这3天的效果来看，看天意，哈哈。

5月6日，大概2点30睡着的，等他睡着了，我也该上班了，午休的时间没有了。

5月7日，这天早上起的比较早，又因为发烧刚好，身体比较疲乏，2点就睡觉了，我也尝试躺床上睡一会，无奈怎么也睡不着，估计身体也没有意识到我要午睡，毕竟，我也很少午睡。

5月8日，恢复了之前的节奏，又差不多到2点30睡觉，我的午休，就这样泡汤了。

现在努力在调整小孩的作息，如果能在1点30睡着，我就可以抽出来40分钟午睡，这样下午上班也不至于太困。

我现在的心态就是，能午睡就凑空午睡一下，没有时间的话，不睡觉下午工作也影响不了多少，身体已经习惯了不午休的节奏。

因为现在这份工作，中午我才有时间不待在单位，才有了自由的时间，才有可能午休，这才抱了点希望。而此之前的工作，中午只有1个小时的休息时间，包括吃饭，折腾下来，几乎就没有时间了，又因为工作性质，即便中午休息，有人来办业务了，我们依然要办理，午休是名存实亡状态。

现在，调整作息时间已经过了3天了，我没能混上一天午休，未来，希望能够午休，一是年龄不饶人，二是也想体验一把优哉游哉的午休。

随着“五一”假期的落幕，我们迎来了一个新的作息时代。在全国范围内，许多单位都对工作时间进行了调整，下午的上班和下班时间均推迟了半小时。这一细微的变化，不仅对我们的生物钟产生了影响，更在不经意间重塑了我们的生活习惯，尤其是对午休这一重要环节的调整。

山西的午睡文化

在山西，午睡不仅是一种习惯，更是一种文化。山西人对午睡的热爱几乎成了一种标识，他们认为午睡是对生活的热爱和尊重。网络上流行的一句话“山西人不是在睡觉，就是在去睡觉的路上”，生动地描绘了他们对午睡的重视。

利用额外的午休时间

作息时间的调整，为我们提供了额外的半小时午休时间。那么，你是如何利用这多出来的半小时的呢？是选择在办公室找个安静的角落小憩，还是回到家中享受一个宁静的午觉？或许，你已经尝试了新的午睡方式，比如使用专门的午睡枕、眼罩，甚至是单位提供的午睡房间？

个人午睡体验

我个人更倾向于在办公室寻找一个安静的角落，铺上小毯子，戴上耳机，听一段轻音乐，然后放松身心，进入梦乡。尽管条件简陋，但只要心态放松，依然能够享受到午睡的惬意。

单位对员工的关怀

当然，不同单位的情况各异。一些单位可能提供专门的午睡房间，配备舒适的床铺和安静的环境，为员工提供良好的休息条件。而其他单位可能没有这样的设施，员工需要自行寻找合适的休息方式。

作息调整的积极影响

对于作息时间的调整，我个人是持积极态度的。虽然这意味着我每天在单位的时间增加了半小时，但这也意味着我有了更多的时间来休息和放松。此外，这种调整也反映了单位对员工福利的重视，给予了我们更多的自由和时间来安排个人生活。

午睡的重要性

无论我们身处何地，无论生活如何变化，我们都应该珍惜每一个可以休息和放松的机会。午睡不仅能让我们的身心得到恢复，还能帮助我们更好地面对生活的挑战，享受生活的美好。因此，让我们拥抱这一作息调整带来的午睡新风尚，找到适合自己的午睡方式，让生活更加充满活力。

作息制度的调整，尤其是对工作时间的推迟，为许多人提供了额外的休息时间，尤其是午睡的机会。午睡，作为一种简短的休息方式，已被证明对提高下午工作效率和整体健康有诸多益处。以下是一些关于如何利用这段额外时间的建议：

1. 规划午睡时间

• 短暂小憩：如果你只有半小时，那么闭眼休息，进行短暂的小憩，即使是10-15分钟也能有所帮助。
• 深度午睡：如果条件允许，20-30分钟的午睡可以进入更深层次的睡眠，有助于恢复体力和精神。

2. 创造良好的午睡环境

• 安静：选择一个远离噪音的地方，或者使用耳塞和降噪耳机。
• 光线：使用眼罩或选择遮光窗帘，减少光线对睡眠的干扰。
• 舒适：使用午睡枕、折叠床或任何可以提供舒适支撑的物件。

3. 尝试不同的午睡方法

• 冥想：如果你发现难以入睡，可以尝试进行冥想或深呼吸练习，这有助于放松身心。
• 听轻音乐：轻柔的音乐或自然声音可以帮助你更快入睡。

4. 调整作息以适应午睡

• 避免过饱和过饿：午餐后立即午睡可能会导致消化不良，因此，合理安排饮食和午睡时间。
• 逐渐适应：如果你之前没有午睡的习惯，可以逐渐增加午睡时间，让身体适应这一变化。

5. 保持午睡的规律性

• 固定时间：尽量在每天相同的时间午睡，以帮助身体建立规律的生物钟。

总的来说

作息制度的调整为午睡提供了更多可能性，无论是选择在办公室小憩，还是在家中享受一个完整的午休，关键是找到适合自己的午睡方式。午睡不仅能提高工作效率，还能促进健康，是应对午后疲劳的有效策略。重要的是，我们应该利用好这段额外的时间，让身心得到恢复，以便更好地面对下午的工作和日常挑战。

记住，午睡的质量远比时长重要，即使是短暂的休息，只要方法得当，也能为你的下午注入新的活力。

@God-Bo大博❤我是大博，90后一个爱分享的斜杠青年。 前央企IT项目经理，探索AI副业从0-1。拥有军工、医疗、政府、媒体以及交通行业应用产品设计开发经历和IT项目管理经验。 @God-Bo大博认可我的回答欢迎关注并点赞喜欢收藏哈， 期待我们的下次见面~

我们公司的作息制度一年四季都没变过，一如既往的平静。

上午的工作时间：8:00~12:00，下午的工作时间是14:00~17:30，每天白天正常的工作时间是七个半小时，中午可以休息2个小时。

食堂经常是11:30分就开餐了，公司所有的同事也一般就在这个点都去吃饭了，相当于把休息时间变相的拉长了一点，这一点确实应该给公司点赞。

我参加工作以来，就一直养成了午休的习惯，每天中午必须安排午睡时间；如果哪天中午没有午休，我下午必然会打瞌睡，这是我这么多年以来形成的生物钟。

中午12:00在公司的食堂吃完饭，去公司旁边的一个小公园转一个小圈，消化一下，然后再回到办公座位上看看新闻，看看自媒体视频或者看半小时书。

感觉自己有睡意昏沉的感觉了，立马就趴在桌上睡觉，不出两分钟就立马睡着了。

公司一般没有单独提供午休的地点，我一般也不需要像同事那样在办公桌旁边铺上一张躺椅才能睡觉休息好。

我一直以来睡眠质量还不错，只要睡意一来，在什么地方都能睡得很香，这也是我这么多年高强度工作能支撑下来的法宝和秘诀。

我一般对午休的时长要求不高，一般10~30分钟就足够，但前提是必须要睡着；如果只要睡着了，哪怕是小小的眯一会那也足够抵抗下午加晚上的工作强度。

我们属于制造型企业，既有一线的生产设备制造零部件员工，又有办公室文职管理人员，但我们公司的上班作息制度一直是没有调整的。一年四季都是：上午8：00---12：00，下午13：00---17：00，中午就餐加上午休的时间是1个小时，每次午睡的时间在20到30分钟。

有人可能会问，为什么制造业的作息制度这么多年都不变呢？其实，这背后有着诸多好处。

一、有利于员工形成良好的工作习惯

在制造业，每一个生产环节都至关重要，员工的稳定输出直接关系到整个生产线的顺畅运转。而稳定的作息制度，可以让员工有充足的时间来调整和适应工作节奏，减少因作息不规律导致的身体疲惫和精神恍惚，从而提高工作效率和产品质量。

二、有助于企业管理和资源优化

企业需要对生产线进行严格的监控和管理，以确保生产过程的顺利进行。而固定的作息制度，可以让企业更加精准地预测员工的工作时间和需求，从而提前做好资源调配和准备。比如，企业可以根据员工的作息时间来安排设备的检修和维护，避免因设备故障导致的生产延误。

三、有助于提高员工的满意度和忠诚度

在如今竞争激烈的人才市场上，一个好的作息制度，往往能吸引和留住员工。制造业虽然工作强度大、压力大，但稳定的作息制度能让员工在工作之余，有足够的时间去休息和娱乐，从而保持良好的身心状态，增强对企业的认同感和归属感。

但是无论公司作息制度如何规定，或者午休的时间长短，我的午休自己也必须的安排上的。每个职场人，应该都有体会，午休好处多多，主要有以下几点：

一、午睡可以提高我们的警觉性和注意力，减少疲劳和困倦。对于我们这些长时间工作的人来说，午睡就像是一个小小的“加油站”，让我们在下午的工作中更加精力充沛。

二、午睡还有助于调节我们的情绪。在快节奏的工作中，我们难免会遇到各种压力和挑战。而午睡可以让我们暂时远离这些压力，让我们的身心得到放松和恢复。当我再次回到工作中时，我发现自己更加冷静、自信，能够更好地应对各种挑战。

午睡并不是浪费时间，而是一种高效的生活方式。它让我们在忙碌的工作中找到一丝宁静，让我们在短暂的休息中重新焕发活力。

有人因为工作太忙，导致中午不确定自己能吃上饭的请举手。

前两年我就是这种状态，公司规定下午1:30上班，但我可能1:20刚忙完事情，有时我随便找个面包垫一下，有时我直接去吃个饭再回来，还担惊受怕，怕别人突然打电话。

不可能调整上下班时间的，这都是什么神仙单位啊。

作息时间调整的红头文件是四月二十八号下发的，按照红头文件拟办的内部通知是四月三十号下发的，一切行动听指挥，跟党走，永远不会错。

午睡是必须睡的，据说一是减少办公耗材，节约成本；二是提高工作效率，休养生息后精神抖擞工作；三是不睡也得睡，午休床和夏凉被都是工会福利，人手一份。

我们这边一年里有十个月都可以穿短袖，作息时间没改过，一年四季差别不大，中午打个盹很有必要，补充一下睡眠，同时也休息一下，有利于下午的工作状态。

调整过了，每年五一节过后，单位的作息时间就调整了，以前下午是1:30上班，现在改成2点。

我安排自己午睡了，多出来的半个小时总得打发呀，何况中午睡半小时，下午干活精神更充沛。

由于是制造性企业，加之工业园区离市区较远，员工上下班统一班车，没有特殊情况不会进行作息制度调整。

至于午休的问题，因个人习惯不同而不同，单位并没有统一的休息场所，不习惯午休的员工，有的去园区遛弯，有的几个人在一起聊聊天，看看电脑，手机之类的。对于习惯午休的办公室人员，有的在工位上趴着眯一会，也有讲究的，将工位座椅弄成人体工位座椅，可以仰着休息，还有更讲究的，直接在工位上放有简易的折叠行军床，可以躺着睡一会。当然生产现场的员工条件要差一些，他们一般会有一个敞开式的休息区，可以适当休息。

我是习惯午休的，但只是靠在自己的椅子上小睡一下，至于睡着还是睡不着，更多的取决于当日工作中的烦心事多与少了啊！

我们单位调不调整，大部分情况下我们都是要睡午觉的，因为不休息的话，到了下午3点左右，就有种缺氧脑子转不动的感觉。

本来也不是什么养老单位，事业部门，经常都是下班了要多待一个小时，等着去附近的舞蹈室练个舞，或者等着健身房的课程，所以这种调整于我来说，没有任何影响。

其实告诉大家个秘密，各大省份的不少单位如果能把上午上班时间推迟半个小时（如8点半推迟到9点，晚上晚半个小时），就能够解决很多通勤的问题，带动远一点的地方的房价增长

提到作息制度的调整，还真是最近办公室里的热门话题呢。自从“五一”假期回来，我们这儿也跟风调整了上下班时间，下午的开始和结束各推后了半小时。刚开始听到这个消息，我脑子里就自动弹出了好几个小问号，毕竟，这关乎到每天的节奏和安排，得好好盘算盘算。

首先，说说这多出来的半小时午休吧。对我而言，简直是意外的小确幸。以前总感觉午餐后到下午开工的这段时间，就像是一场与困意的搏斗，现在有了这额外的半小时，我毫不犹豫地把它划给了午睡。午睡对我来说，就像是手机的充电模式，短暂的休息能让下午的精神状态满血复活。至于午睡方式，我偏爱的是简单实用派——直接靠在办公椅上，闭目养神，有时候还会戴上降噪耳机放点轻音乐，营造一个小小的私密空间。虽然单位还没专门设立午睡房间，但同事们默契地降低音量，整个环境自然就变得适合小憩了。

至于单位的这项调整，我觉得是喜忧参半。喜的是，多了午睡时间确实提升了下午的工作效率，整个人精神焕发，不容易犯困。而且，晚半小时下班，意味着错开了交通高峰，回家的路上少了些拥堵，多了些宁静。忧嘛，主要是对那些习惯早归的朋友来说，可能就意味着要牺牲一些私人时间。不过，换个角度想，这何尝不是提醒我们要更好地平衡工作与生活呢？比如利用这段时间规划晚餐、锻炼身体，或者简单地读几页书，都是不错的选择。

至于个人喜好，我倒是挺享受这种调整的。毕竟，工作是为了更好的生活，如果能通过调整作息来提高工作效率和生活质量，何乐而不为呢？当然，我也在努力适应这种变化，比如调整早晨的起床时间，确保充足的睡眠，晚上相应地推后一些休闲活动，保持生活的平衡。

给同样面临作息调整的朋友们几点小建议吧：

1. 适应午睡：即使之前没有午睡的习惯，也可以尝试利用这段时间放松大脑，哪怕只是闭目养神，也能有效缓解午后疲劳。

2. 时间管理：合理规划早晚的个人时间，比如早上提前完成一些家务，晚上安排些轻松的活动，让生活更有节奏感。

3. 健康饮食：午餐尽量选择易消化的食物，避免油腻重口味，这样午睡时不会感到不适，下午也更有精神。

4. 心态调整：把这看作是工作和生活的一次小实验，保持开放的心态，观察并享受作息调整带来的正面影响。

总的来说，作息制度的调整就像是给日常生活按下了刷新键，虽然一开始可能会有点不适应，但只要我们灵活调整，就能从中找到适合自己的节奏，让工作和生活更加和谐。希望我的分享能给你带来一些启发，咱们一起在变化中寻找最适合自己的生活方式吧！

恕我孤陋寡闻，还能有这样的操作？

不过好像对我影响不大，因为我的工作时间属于两头班，中午有三个小时的时间休息，足够我吃饭睡觉了。

虽然广东到了夏天会很炎热，但是对于我影响不大，路上十分钟车程就到单位了，工作场所是室内，也有空调。

说着说着，好像有点凡尔赛了……

作息时间不调整，一直是两点上班，中午也不午休。最多闭目养神，因为一旦睡着了，醒的时候就很难受。

可以通过呼吸训练，入定。这样十分钟能抵上睡半个小时。把精神聚焦在呼吸上，不要想其他事。放慢呼吸速度，把周围的声音当成白噪声。

不喜欢这种调整，这样意味着在公司多待半小时。

我们公司上班时间是8:00-12：00，下午，13.30-17.30，标准的八小时。可是虽说是八个小时，实际在公司的时间是8.00-17.30，也就是9个半小时，在加上上下班路上1个半小时，总共上班的时间要花费11个小时的时间，早餐和晚餐按照1个小时算，这就12个小时了，在除去8个小时的睡觉时间基本上就没有自己的时间了。

如果公司，再往后推迟下班时间，相当于又占用了自己半个小时的时间，这种方式我非常不喜欢。本身我们自己的时间基本就不剩下几个小时，还要延长，很反对。

不过这只是我自己的看法，毕竟每个人的需求不一样，对同一件的事情的态度肯定也不一样，有的人可能中午想多休息一会，延长半小时对他们来说可能很友好，有的人中午回家，时间多出半小时，也很友好，所以，说这种事情主要看个人需求吧，毕竟公司这么多人，不可能满足所有人的需求。

作为一个打工仔，做好自己的工作就行了，也不用投入太多的情感，公司怎么安排，我们就怎么执行就行了，摆着自己的位置，就是打工挣钱，没必要什么都提出反对的意见，因为你的意见也不重要，提了也改变不了大局，还净着领导烦。

所以，尽可能去适应公司吧，而不是让公司适应你。

五一假期过后，单位下午的作息时间改成了1：30—4：30，上午作息时间不变。中午多出了半个小时的时间。

以前单位有食堂的时候，中午时间是很宽裕的。食堂解散了以后，中午下班就得自己找食吃。现在经济形势不好，外卖太贵，不能总吃，单位几个同事联合AA制，在食堂自己做饭，领导也默许了。所以即使多出半个小时，也是紧忙乎。

但也能挤出点时间来个午睡，午睡不能时间太长，半个小时以内最佳，否则更怠倦。单位值班室床位有限，先仅领导。多数人就是使用简易床，或行军床。简单点的就干脆趴在办公桌上眯愣一会，即使打个盹，也能精神精神。

广州。

作息时间没有变化，只是从新闻上看到，新疆地区做了夏令时的时间调整，南方这边，没有收到时间调整的信息。

你的作息制度调整了吗？你安排午睡了吗？

「五一」之后，全国不少地方的单位纷纷调整了作息制度，通常下午上班、下班时间分别推迟半小时，你所在的单位调整了作息制度了吗？
你在中午多出的半小时安排自己午睡了吗？你是采用什么方式午睡的？单位有没有提供午睡房间？
你喜欢这种作息制度调整吗？因为这意味着你在单位多呆了半个小时（如果你中午不回家的话）。

正常的上班时间没有变化，8:30-16:30

午餐午休时间为：11:30-13:00

办公室，一般都是就地休息，趴一会，稍微休息一下，很佩服那些中午无需午休的同事。

没有特别的午睡房间，毕竟，办公室里，都躺着午休，不成样子。

上班、午休时间，没有变化。

目前单位不调整作息时间，一直按照一种时间制度安排上班的，中午有午休，但这仅限于后台部门，前台部门中午没有午休但是会比后台部门在名义上早下班一个小时。

之前在前台部门硬是把午休的习惯给扼杀掉了，后来又调到后台部门，用了好久的时间来习惯午休，就是很久都睡不着也不睡觉，等到现在习惯了，哪天不睡觉就又扛不住了，这样的制度没有什么好坏之分，只能说打工人就是随遇而安吧，遵守制度，适应环境。

我就好奇一下：回答这问题的有私企外企的吗？

我在外企工作20年，没见过调整午休时间的操作，更没见过有午睡习惯的同事。

这问题，懵了我……