作息时间不调整,一直是两点上班,中午也不午休。最多闭目养神,因为一旦睡着了,醒的时候就很难受。
可以通过呼吸训练,入定。这样十分钟能抵上睡半个小时。把精神聚焦在呼吸上,不要想其他事。放慢呼吸速度,把周围的声音当成白噪声。
发布于 2024-05-07 12:48・IP 属地天津
作息时间不调整,一直是两点上班,中午也不午休。最多闭目养神,因为一旦睡着了,醒的时候就很难受。
可以通过呼吸训练,入定。这样十分钟能抵上睡半个小时。把精神聚焦在呼吸上,不要想其他事。放慢呼吸速度,把周围的声音当成白噪声。