你的作息制度调整了吗？你安排午睡了吗？

作息时间不调整，一直是两点上班，中午也不午休。最多闭目养神，因为一旦睡着了，醒的时候就很难受。

可以通过呼吸训练，入定。这样十分钟能抵上睡半个小时。把精神聚焦在呼吸上，不要想其他事。放慢呼吸速度，把周围的声音当成白噪声。