这个问题问到了全职妈妈的心声呀。

我全职一人带俩娃，我排解情绪的方法是做自己。具体一些就是找一个自己愿意做的事，坚持做下去。

虽然全职，但真别把家务和带孩子大包大揽当做自己一个人的事。

不然不仅没有人能理解你的付出和情绪，甚至会挑剔，赶上不体贴的家人，还会觉得你付出的一切理所当然。

做自己的方式就是找一件你愿意做，并且做了开心的事。

就像我最近读的书里《不自卑的勇气》说的，我们无需证明自己，只需要无条件地接纳自己并热爱自己。

这样不仅你的负面情绪会随之治愈，你还会收获生活回馈你的小确幸。

妻子在家不是一事无成，孩子能健健康康地长大，家里干净整洁，天天有热饭热汤吃，这已经是很大的功劳了。所以，丈夫认可妻子，不但能让妻子收获成就感和幸福感，也能鼓励妻子克服困难全心全意照料家庭。此外，一个家庭是夫妻二人共同组建的，一切都需要两个人的相互分担、相互理解。所以家务不是只属于妻子，丈夫理应分担，尽自己做丈夫、做父亲的责任。

家里干净整洁，这是居家生活最舒适的状态。如果喜欢养花，就多种上几盆赏心悦目的花，让无聊的日子多一份情趣。偶尔给家里换一些小家具、新装饰、新床单，装扮成自己喜欢的模样。

如果觉得疲惫的话，可以放松一下自己。让丈夫来做家务和带孩子，自己和闺蜜看个电影，做个美甲。自己在家也要穿得干净整洁，大方得体，只为了让自己开心，不做一个邋遢、不修边幅的全职妈妈。

生活不是别人的，是自己的，你喜欢什么样的生活，就努力朝着那个方向迈进吧。不要勉强他人，也不委屈自己。不好高骛远，也不敷衍了事。把每一天的事情都计划好，不漫无目的，也不虚度光阴。

谢邀。在这个问题上，让我以一个全职宝妈的角度来讲述一个故事。

我叫张丽，是一位全职宝妈。我的日常就像是一场无尽的循环，围绕着孩子的饮食、睡眠和娱乐打转。面对日复一日的枯燥生活，我确实有过感到厌倦和负面情绪的时候。

首先，我学会了寻找生活中的小确幸。比如，我会和孩子一起做烘焙，这不仅让孩子感到新奇和快乐，也让我在烘焙的过程中找到了乐趣和成就感。每当看到孩子品尝自己亲手做的蛋糕时，那些负面情绪就会烟消云散。

其次，我尝试定期给自己“放个假”。虽然全职宝妈没有真正的假期，但我会在孩子午睡时，为自己泡一杯茶，读一本好书，或者做做瑜伽。这些小小的自我照顾行为，能让我暂时从繁重的家务中抽离出来，给自己充电。

此外，我还加入了宝妈社区。在这个社区里，我认识了很多和我处境相似的妈妈们。我们会一起分享育儿经验，互相支持，有时还会组织一些亲子活动。这种社交活动不仅让我感到不再孤单，也让我从其他妈妈的经历中获得启发和力量。

当我感到特别厌倦，无法自己排解时，我会和我的丈夫沟通。他虽然工作很忙，但总是尽力理解我的感受，并在我需要的时候给予帮助和支持。有时候，仅仅是有人倾听你的感受，就能极大地缓解负面情绪。

最后，我学会了接受这种生活的节奏。我明白，作为全职宝妈，我的生活节奏会和其他人不同，这是我的选择，也是我生活中的一个阶段。接受这一点，让我更容易找到平静和满足感。

所以，面对重复和枯燥的生活，找到自己的小确幸，定期自我照顾，社交支持，以及接受生活的节奏，都是排解和转移负面情绪的有效方式。记住，作为全职宝妈，你的付出和努力是非常宝贵的，值得尊重和赞扬。

全职四年，一带二，现在两个都上学了，我感觉自己却失去了工作和社交的能力！

感觉在第三年的时候状态还是不错的，和孩子沟通还是比较有耐心的，可是从去年开始，就莫名其妙的难受，动不动的就想哭，和孩子更是一点儿耐心也没有，就是自己刷小视频都没什么耐心，就是莫名的烦躁！

其实，一个人陪伴孩子成长真得挺煎熬的！家庭比较好的状态大概是凡事都有人分享，有人共同分担吧！当情况不允许，必须自己带的时候，一定要找到方式去排列自己的情绪，找朋友聊聊天，找点自己喜欢做的事情，别感觉那是在浪费时间，没有什么比身体更重要，因为当一个人长时间心情郁闷时，身体也会随之出现问题！

为什么说一个人陪伴孩子煎熬呢！可能有的人会说，不就是带孩子玩儿吗？不是这样的的，现在看孩子不是说吃饱就行的，现在的娃需要陪伴；需要情绪价值；现在的娃接触的东西多了，那小话儿，一溜一溜的，说的比大人还头头是道；现在的娃随着年龄的增长，大人真得是要时时警惕…

哈哈哈！总之啊！没有亲身体会就不知其中的不易…

记得让自己开心！

我有个邻居就是个宝妈，我对她印象很深刻，因为她在小区群里卖自己做的饼干，蛋糕

她每天想着法给自己孩子做辅食，收拾家务，陪孩子玩游戏，开始进行一些基础的教育

在孩子睡着的时候看书学习上网课，充实提升自己，还利用自媒体、宝妈群赚了一些外快

周末老公在家，她出去兼职给其他学生补习英语

人家的生活非常充实、快乐，我听了都特别羡慕

你提出问题的同时也回答了问题，如何转移和排解？没有答案

因为每个宝妈的家庭情况不同，每个人自己要做的事该做的事也不同

全职宝妈在家是很枯燥，但你要知道，不是孩子躺在那不哭不闹就算哄好孩子了

如果用心去培养一个孩子，仅这一件事都可以让很多宝妈忙得脚踢后脑勺

如果一个新生儿还填不满你当下的生活，说明你的心思不在孩子身上

如果你确实雷厉风行，孩子什么事都做到最好，还是有很多无聊的时间

那我告诉你：不良情绪的排解和转移有数千种、数万种方法，问题不在用什么方法，而在于做没做

其实你心里多的是想法，也计划过要干点啥，但都没有实施

根源在这儿

孩子小的时候我常把他带出门，就是这样的方法缓解了我很多焦虑和抑郁。

全职妈妈很辛苦的，基本没有自己的时间，我不晓得你家孩子多大，我在家看孩子的那三年属实很忙碌，孩子一岁以内的时候基本是孩子睡我也睡，孩子醒我也睡不了，因为半夜要喂奶，有时崽崽睡颠倒了凌晨两三点钟还要陪他玩一会，第一次当妈妈没有经验，一个照顾不到孩子就生病，总之每天忙的破马张飞的，没有多余的时间胡思乱想。

孩子一岁到三岁期间，各方面稳定点了，孩子睡觉我就会做点家务，洗洗衣服，玩会电脑，办了张公园年卡，天气不冷不热的时候带孩子出去晒晒太阳，上午九点出去，中午十一点半就得回家，不然在路上睡着了我就得扛回来，睡醒后两点多钟，吃点水果陪他玩会，下楼找他的小伙伴玩到五点多钟回家吃饭。

他三岁就去幼儿园了，前期怕他不适应上半天，后来适应后就待全天，慢慢的我就上班了。

如何排解负面情绪？看你个人爱好了，其实现在很多副业比较适合全职妈妈，比如说知乎上写点东西，写的多了有了基础说不定就能变现，孩子上了学，家里比较安静适合创作。二是学学剪辑，拍视频发抖音也不错，还有很多种排解郁闷的方式，可以发掘发掘，说不定就能找到一个适合自己的副业做，主要是看个人喜欢哪一种方式。

祝你每天开心！顺顺利利！

我是两个孩子的妈妈，全职时小的一岁，大的二年级，每天忙的来不及觉得枯燥。也是那个时候养成了孩子睡着后疯狂看手机的恶习。

现在孩子们都大了，白天的时间充裕了，身体可以休息一下，可是对孩子们的培养任务却越来越重。白天在家除了准备饭菜、打扫房间、洗衣服之类，还要看他们的功课。

自己还想看看书、码码字，再做点面包跑跑步，明显觉得时间不够用。

说回你的问题，特别理解你这种心情，你可以要求每周或者每天都有固定的休息时间或者休息日，作为充电用。如果觉得重复枯燥，一方面求助外界，比如老人或者老公帮你分担，给你体验你想做的事的时间和机会，一方面自己看看书或者刷刷剧，什么书都行，什么剧都可以，让自己的精神得到放松很重要。

回顾过去，我也当过3年的全职妈妈。那时候的一天就是围着孩子老公家长里短的转个不停。目光所及之处就是家庭的鸡零狗碎，所以烦躁郁闷不满矛盾渐起。

虽然也出去旅游，出去散心，找朋友，但都是暂时的。后来出来工作，孩子留给老人照顾，虽然也会有各种问题发生，但是整天有自己的事情做了，有聊得来的同事，有喜欢的工作，有了更多的目标，有了更多家庭以外的圈子，家里的一地鸡毛都不算个事了，整个人心态好了，豁达了，状态也跟着好了，家庭自然也和谐了。

全职宝妈们面对日复一日的枯燥生活和重复的操作，确实容易产生负面情绪。以下是一些建议，帮助宝妈们排解或转移这些情绪：

1. 找到自己的兴趣爱好：除了照顾孩子，宝妈们也应该有自己的兴趣爱好。这些爱好可以是阅读、绘画、手工艺、健身等，能够让你在照顾孩子的同时，也能找到自己的乐趣。
2. 与他人交流：与其他宝妈或朋友交流，分享彼此的经验和感受。这不仅可以让你得到情感上的支持，还能从别人那里学到一些有用的方法和技巧。
3. 尝试新的事物：当你感到厌倦时，可以尝试一些新的事物，比如学习一门新的语言、参加一个舞蹈班、或者去一个你从未去过的地方旅行。这些新的事物能够激发你的好奇心和探索欲望，让你的生活更加丰富多彩。
4. 保持积极的心态：尽管生活中有很多困难和挑战，但宝妈们应该尽量保持积极的心态。相信自己能够克服困难，相信生活会越来越好。同时，也要学会接受自己的不完美和失败，不要过于苛求自己。
5. 给自己一些私人空间和时间：宝妈们需要给自己一些私人空间和时间，让自己有机会放松身心。可以找一个安静的地方看书、听音乐或者做瑜伽等，这些活动能够帮助你放松身心，缓解负面情绪。

当厌倦重复的操作时，可以尝试以下方法：

1. 改变操作方式：当你感到厌倦时，可以尝试改变一下操作方式。比如，如果你每天都在做同样的家务活，可以尝试换一种方式来做，或者使用一些新的工具和设备。
2. 寻找新的目标：给自己设定一些新的目标，这些目标可以是短期的或长期的。当你有了新的目标时，就会感到更有动力去完成任务。
3. 增加挑战性：在原有的任务中增加一些挑战性，让自己感到更有成就感。比如，在照顾孩子的同时，可以尝试学习一些新的育儿知识，或者尝试做一些更有难度的家务活。

总之，全职宝妈们需要学会调整自己的心态和情绪，积极面对生活中的挑战和困难。同时，也要学会寻找乐趣和新的挑战，让自己的生活更加充实和有意义。

出去逛逛街，和朋友一起吃个饭，或者去公园散步。

让自己保持在一个相对舒服的状态。厌倦了了焦虑了，马上停下来。

不完全把注意力一直放在孩子身上，学着放松自己的精神。

跟自己和解，也跟孩子和解。孩子很容易察觉大人的负面情绪，关注当下的感受，呵护好亲子关系。