要有意识的控制自己的情绪，尤其是在沮丧、愤怒、焦虑等负面情绪出现的时候，最好是想些高兴的事情，或是做一些能够让自己高兴的事情来转移注意力。
在照顾孩子的时候，可以寻求丈夫或是家人的帮助，避免让自己出现烦躁的感觉。同时要让自己有充分的休息时间，避免过于劳累。
在自己烦闷的时候，要选择健康的途径来发泄，不要用暴饮暴食以及和老公吵架的方式来发泄。选择一种合适排解压力的方法很重要，可以通过健身、逛街以及和朋友倾诉的方式来缓解症状。
可以通过以上的方法来自我调整。不过，对于病情严重的患者，还是需要找心理医生进行治疗。
总之，产后宝妈的心态及情绪调节是非常重要的，它关乎一个家庭的幸福生活。当宝妈自己感觉到情绪不对时，要克制自己，同时将自己的心思告知丈夫，这样才有利于家庭的和睦！
如果你还是有一些困扰的话，也可以和我聊聊哦~
发布于 2024-03-26 16:54・IP 属地广东