一辈子不抽，到死都不抽，才算戒烟真的成功了

戒烟最大的难点，不是你多久不抽

而是你多久不抽以后还想不想拿起来再点一根

就算一年两年不抽，也许真的没有烟瘾了

朋友聚会，喝多了，都是有极大可能点一根的

当你觉得这么久都没抽了，再点一根没事的时候

也许烟瘾悄悄的就又死灰复燃了

起码一年以上，而且是这一年之内一根烟都没有碰过，碰过一根都算从头开始一年，不管每天一包或者每天一根，都会引起心血管疾病，咽喉发炎，抵抗力变差等等各种引发疾病的原因，身体受到伤害不是一天两天能恢复的，吸烟的高温一直伤害喉咙，像身体被烟熏，恢复需要很长时间。

判断戒烟成功与否通常难以用不吸烟的具体时间，临床上也没有相关结论。判断戒烟是否成功存在个体差异，部分对烟草依赖不强的人，3-5天不抽烟或者1-2周不抽烟即可判断为戒烟成功；但是部分对烟草依赖较强的人，判断戒烟成功的要求较高，比如1-2个月，甚至更长一段时间不抽烟。

按照正常的情况，一般在60天到90天左右可以成功戒烟，但是需要永久不再吸烟，还要看出现戒断反应的问题。在戒烟的过程中大部分人都会出现戒断综合征，等到这些戒断综合征完全的消失之后，也说明身体恢复到了正常状态，才能算真正的戒烟成功。

具体的戒烟综合征如下：

1、睡眠障碍： 香烟当中有一种尼古丁的成分，这种成分可以刺激神经保持兴奋的状态，突然戒烟之后，由于神经兴奋值降低，会造成睡眠障碍。通常会表现为入睡困难和翻来覆去睡不着的情况，还会伴有睡眠时间减短。

2、口渴：在戒烟阶段大部分的人群都会出现口干的情况，需要喝大量的液体。每天的饮水量要保持在2000到2500毫升以上，这样才有助于体内的毒素尽快的排除。

3、饥饿感：在刚戒烟之后大部分的吸烟者都会有胃口大开的情况，身体吸收食物的能力会得到改善。为了避免体重增加，可以适当的参与一些体育锻炼，并需要以低糖低热量的食物为主。

4、注意力不集中：香烟当中有一氧化碳的成分，在人体减少一氧化碳射出之后会出现烦躁不安的情绪，脾气也会变得异常暴躁，而且还会伴有注意力不集中和浮躁。

戒烟是否成功还取决于对烟草的生理依赖和心理依赖程度、烟草依赖是否消除，身体对戒烟形成的不良反应已经消除，同时精神和生理上的依赖也都消除时，则可以判断戒烟成功。

所有戒烟成功的知友们千万不要再有抽烟的想法，如果有想法，好不可客气的说，你再抽一根烟就可以让你的戒烟付之东流，你马上又回到抽烟大军中来。

熬到死 大限将至的时候 要求来一口 证明你成功了

一辈子，戒烟5次失败四次的人回答，不过第5次才3年多，还不算成功。不过已经对抽烟无感。

应该是一直到死吧，中间只要但凡点上一支，就算戒烟失败。真的，这个烟瘾不会消失，会如影随形的跟着你。所以成瘾性的东西都是很可怕的，心瘾难消。

戒烟成功的定义我觉得并不以戒断时间的长短来论。

戒了10年，但是每次遇到什么事还是心心念念的想抽烟，那戒烟也不算成功。

戒烟半个月，但是自己相信自己是个不吸烟的人，也不会记挂着哪一只烟，那也算成功。

应该来说，戒烟是要让自己成为吸烟之前那种状态。

在我们不抽烟的时候，我们上厕所不想抽烟，吃完饭也不想抽烟，遇到事也不会想先抽支烟，无聊时不想抽烟，累了也不想抽烟，困了也不需要烟来提神等等。

当自己心理上脱离了烟草带来的主观感受，让自己心理和生理上都恢复成未吸烟时的状态，

那应该才算是戒烟成功。

你闻到烟味不适的时候基本戒烟成功了。起码一年半后。我已戒烟五年，对香烟有厌恶感。特别提醒：香烟是由烟草和香精以及助燃剂和纸组成。燃烧后吸入肺里的都是什么物质？细品一下！

当一个你平常不能拒绝的重要人物分烟给你，而你拒绝的时候，你就成功了

这样的事儿还用问吗？戒烟多久算戒烟成功？戒烟后不再复吸就算成功，难道戒烟还有期限的？还是打算复吸，才有这样一问，若是还想复吸就不要戒烟了，继续吸下去就是了，一听你的问题，就是戒烟不是积极的，而是出于某种压力而戒的，戒烟是自己的事，也是大家的事儿，一人吸烟影响一群人，希望引起重视；

怎么你还想“回头”吗？

戒烟就是一条到死方休之路。

不要问我终点在哪里？

因为我们一直都在戒烟的路上……

一辈子，抽烟学会了就跟你学游泳是一样的，可能你的技术会倒退但许多年以后你还是会一点，抽烟也是，我现在有三年没抽烟了，一根也没抽，但说真的还是想抽，但也不是很强烈，我估计这几十年不会抽了，

如果70多岁以后同时物质条件允许了可能还是会重新抽烟吧！

不是多久不抽烟，而是一辈子不抽烟，才能告别抽烟的习惯，要想戒烟直接拒绝香烟。

我觉得不能太过于看重戒烟成功的时间。因为就想手里的沙，你越是心里去想，越是看重。你就越是握不住，你就越是想抽。 我觉得你可以用养成代替抽烟的好习惯来计算戒烟成功。比如手里当个小画本。当你实在无聊，觉得人生没意义要抽烟时，可以胡乱画一些代替抽烟。慢慢的用有意识的画画习惯代替抽烟习惯。当你慢慢养成画画习惯时，就是你戒烟成功的时候。慢慢你就想不起抽烟了。刚开始可以胡乱画，甚至画一些线条，鸡蛋。还要不断加强自己谢谢画画的意义。要超过抽烟的意义。锻炼手指的意义，放空大脑的意义。人们习惯用意义来美化人生。你不妨也给自己的每一次行动赋予意义，和出场音乐。让自己动起来。来一个热血的人生。

我觉得戒烟不是按照时间来算的

你不想抽了 这就是戒了

一个月半，希望你永远不知道这是什么。

吃了半个月对烟没什么感觉，但奈何同事抽烟的太多，同事给烟就抽也拒绝过几次他们调侃我说真的戒了买包大重九给我。我说你们要不要听听你们在说什么。我比较随性戒烟，这玩意有用，但也要克制少量

多久都没问题！我戒了五年多了，一般都不抽，办公室四个人都抽，二手烟受不了会出去透气下。有时工作没有头绪会抽一根，前面喝酒多了也会抽两根，最近是喝酒了也不能抽了，一抽会恶心。我感觉是个人心态问题，同事们喝酒后还会吃槟榔加抽烟。槟榔我碰都不碰。

戒烟后其实偶尔也是会有一些冲动想抽，就像你看到美女就想去交往一样，但没那么难克制了。

书上说“一辈子不抽就算成功”

我说：你哪天不问这个问题就成功了。

来自一个20年重度吸烟者，戒烟1.5年的戒烟者的回复。

时间不能成为戒烟是否成功的判断依据，根据我的戒烟经验，当你偶尔抽一根，抽完很难受，不想再碰的时候，你成功了

永远不抽下一根！

戒烟这个事，根据个人体质不同，戒断期也不同，一般情况是三个星期左右，基本上能改变抽烟的习惯。但是戒烟只有一个目标，永远不抽下一根烟，不管发生什么事，心情好坏，就是坚持这个目标，你能坚持下去，就是成功。

戒烟7年，觉得自己这辈子不会再碰烟；结果还是复吸了，只有一辈子不抽烟才算成功。

其实，吸烟主要是心瘾，尼古丁成瘾性很低，只要你 5 天以上不抽烟，生理上的瘾就基本没有了，剩下的就是你的心瘾了。只要你不想抽，就是有生理上的成瘾，也不会影响你戒断。

2年吧，我自己的亲身经历，1年没抽烟了结果偶尔还会有想抽烟的欲望。2年是彻底没有了，甚至忘了烟为何物？

半年了。已经习惯了不抽烟，但是有时候还是很想抽。

所以什么叫成功，就是想抽但是能控制住不抽，应该就算成功了吧。

戒烟4次成功一次的回答，是再也不抽烟了。现在已经10年没抽了。

我也是个10多年的老烟民，在结婚要第一个孩子之前戒了两三年，当时有一个app叫戒烟军团，后来找不到了，并告知当时的同事身边朋友都监督自己每天打卡，就这样戒了，后来家里遇到些事情又动了念头复吸了，如今稍微控制一下一包两天，要么就一天一包，其实挺佩服之前一位业务合作伙伴，做销售一二十年，自己说不吸从来不吸，但在朋友或者面前陪着吸一起可以吸，就是不被烟左右，我觉得这种状态是最好的。我在朝这个方向努力，尽管差距还很大，加油！

一直到挂到墙上为止。

一年以上吧

前提你有瘾，然后在身上有烟，心情暴差！暴差！暴差！的情况下，还能不抽烟，那就是成功的