多久不抽烟算戒烟成功？

判断戒烟成功与否通常难以用不吸烟的具体时间，临床上也没有相关结论。判断戒烟是否成功存在个体差异，部分对烟草依赖不强的人，3-5天不抽烟或者1-2周不抽烟即可判断为戒烟成功；但是部分对烟草依赖较强的人，判断戒烟成功的要求较高，比如1-2个月，甚至更长一段时间不抽烟。

按照正常的情况，一般在60天到90天左右可以成功戒烟，但是需要永久不再吸烟，还要看出现戒断反应的问题。在戒烟的过程中大部分人都会出现戒断综合征，等到这些戒断综合征完全的消失之后，也说明身体恢复到了正常状态，才能算真正的戒烟成功。

具体的戒烟综合征如下：

1、睡眠障碍： 香烟当中有一种尼古丁的成分，这种成分可以刺激神经保持兴奋的状态，突然戒烟之后，由于神经兴奋值降低，会造成睡眠障碍。通常会表现为入睡困难和翻来覆去睡不着的情况，还会伴有睡眠时间减短。

2、口渴：在戒烟阶段大部分的人群都会出现口干的情况，需要喝大量的液体。每天的饮水量要保持在2000到2500毫升以上，这样才有助于体内的毒素尽快的排除。

3、饥饿感：在刚戒烟之后大部分的吸烟者都会有胃口大开的情况，身体吸收食物的能力会得到改善。为了避免体重增加，可以适当的参与一些体育锻炼，并需要以低糖低热量的食物为主。

4、注意力不集中：香烟当中有一氧化碳的成分，在人体减少一氧化碳射出之后会出现烦躁不安的情绪，脾气也会变得异常暴躁，而且还会伴有注意力不集中和浮躁。

戒烟是否成功还取决于对烟草的生理依赖和心理依赖程度、烟草依赖是否消除，身体对戒烟形成的不良反应已经消除，同时精神和生理上的依赖也都消除时，则可以判断戒烟成功。

所有戒烟成功的知友们千万不要再有抽烟的想法，如果有想法，好不可客气的说，你再抽一根烟就可以让你的戒烟付之东流，你马上又回到抽烟大军中来。