最简单的方法，把想象的行为极端化，只要不满足大量，高病载量，进入，皆不感染！

这都属于心理作用，不停的暗示自己，大脑被迫做出反应，人体各方面出现紊乱造成的，出现一些列自己想象的症状，恐艾大多数来源于百度搜素，任何一个行为搜索出来，上面的各类医生专家教授给出的说法都是有可能、大概、或许这种语言来告诉咨询者，让咨询者很抓狂，他们从来不给咨询者一个肯定说法，让恐艾患者深深的陷进去了。

许多人听说艾滋病急性期会发烧，然后拿个体温计每天不停的测量，其实造成发烧的原因有很多，有新冠、甲流、乙流、支原体、结核、出血热、地中海热、身体炎症、病理性炎症，为什么就那么笃定是艾滋病急性期发烧症状。

这么说吧，绝大多数艾滋病患者急性期会出现各种急性期症状，但也有少部分人没有任何症状，百分之九十的人会出现持续性高烧症状，并伴随着其他症状出现，也有人就只有牙龈流血、关节疼痛、淋巴结肿大等单一症状，艾滋病急性期症状其实就是低毒血症状，症状会通过各种情况表现出来，肉眼是看不出来的。

通常发生高危行为后，在两周至四周左右会出现艾滋病急性期症状，有发烧、皮疹、腹泻、淋巴结肿大、盗汗、关节疼痛、咽喉痛、头疼等一系列各种症状，也就是是说艾滋病急性期可以出现各种个样症状，但各种症状不能代表艾滋病急性期，所以发生高危行为后一定要去医院检测抗原抗体，而不是通过症状或血常规来判断自己是否感染。

在艾滋病自愿咨询检测门诊，我们会遇到反复打电话的求询者。

“医生，我身体已经开始有症状了，我感觉自己夜里在发低烧……”

“医生，我会不会是感染了艾滋病病毒，要很久才能查出来……”

“医生，我感觉我淋巴结有点肿大，我看网上说艾滋病就有这种症状……”

“医生，我要不要做个核酸检测，查一下病毒载量……”

“医生，我现在能不能去你那做个检测，开始进行治疗……”

这位求询者，已经连续多天打来电话咨询，每次都要将自己曾经的那次高危行为暴露情况描述一遍，现在已经过了多少天，再反复和医生确认自己是否感染，并开始担忧感染后的一系列问题……

我们了解了这位求询者的高危行为暴露史，也知晓到这位求询者高危暴露后多次的HIV检测结果均为阴性。其实，这位求询者并未感染艾滋病病毒，可能是得了一种心理疾病，俗称“恐艾症”。

恐艾症”是艾滋病恐惧症的简称，是一种对艾滋病的强烈恐惧，并伴随焦虑、抑郁、强迫、疑病等多种心理症状和行为异常的心理障碍。

恐艾症者大多有过高危性行为。一方面，这些危险性行为确实会使艾滋病感染的机会大大增加；另一方面，开始对自己的行为有自责和懊恼等心理，慢慢地，矛盾、负罪、羞耻感等逐渐加深，很难消除。

他们多在事后看到或了解到一些艾滋病的相关知识，但又对其一知半解，或把艾滋病可能存在的症状作为艾滋病的特异性症状，与自己的感觉对号入座，因而反复就医、反复检测。而在多次检测艾滋病病毒抗体为阴性之后，又不愿意相信检测结果。如此形成恶性循环，逐渐产生焦虑、烦躁、恐惧等心理障碍。症状并不能作为是否感染艾滋病病毒的判断依据，进行艾滋病病毒抗体或核酸检测才是最可靠的。

HIV进入人体后不能被立即检出，这段时间称为窗口期，抗体检测的窗口期为2~3周，核酸检测的窗口期为周。大多数感染者高危行为后4周时可以检测到抗体。如果4周结果阴性，可排除HIV感染。

北京现在有2600万人口左右，截止10月底今年共感染1400人左右，概率也就是0.005%，男男行为占据了主导，男女由于基数大，也占了一部分。所以wtxj、wtgj是艾滋病感染的主要来源。对于其他传播途径为4.49%，我联系了过北京方面的同行，他们说这部分人是做手术的时候，被检测出来的，由于时间过去很久，他们已经不记得什么时候感染，什么原因感染，所以被标注为其他传播途径感染，其实大家都能想到，当你做手术被发现感染艾滋病，是不可能跟家人说自己是由于生活混乱造成感染，只能从其他方面找原因。所以日常不会感染艾滋病

艾滋病病毒外层膜由双层类脂组成，病毒成熟后由宿主释放到外周，由于病毒脂质外膜与宿主细胞有相同成分，因此可以携带与宿主细胞相同的蛋白质成分，从而有利于保护病毒免受人体免疫细胞的攻击，一般情况下，含有病毒的血液或体液只能从一人体内直接进入另一个人体内才能传播。

艾滋病只能在血液或体液中活的细胞中生存，因为血液或体液为它存活提供养分，而离开人体血液或体液的病毒，一旦来到其他液体，会因为环境、温度、湿度、酸碱度的变化而失去活性，尽管艾滋病毒传染性极强，但也很脆弱，它们只能在血液和体液中活的细胞中生存，不能在空气中、水中和食物中存活，离开了这些血液和体液，这些病毒会很快死亡。

所谓的恐艾心理，或者说“恐艾症 ”、“艾滋病恐惧症”，简单来说，就是一种自身对艾滋病有着强烈的恐惧感，并可伴随焦虑、抑郁、强迫、疑病等多种心理症状和行为异常的心理障碍。

通常来说，恐艾心理的主要表现是为对艾滋病，或者对自身有可能感染了艾滋病有着异乎寻常的怀疑、紧张和恐惧，并可伴有洁癖、反复检测、回避等强迫症表现。

为什么会有恐艾心理？

实事求是的讲，大部分的“恐艾心理”，是由于自己确实在过去某段时间发生过一系列的“风险行为“，比如网络“一夜情”行为，和不能确定身体健康的人发生了不洁性行为。这种情况，如果对方是艾滋病患者，那么确实存在感染艾滋病的风险，这时的“恐艾心理”在一定程度上是非常正常的表现。

再加上，有些人发生过“风险行为“后，不管是巧合感染了其他病原体（比如新冠、流感、其他性传播疾病），还是心理作用，确实身体出现了一系列的“不适”的症状，这种情况，无疑会大大加深“患者”对艾滋病，对自身感染了艾滋病的恐慌心理。

近些年来，随着艾滋病宣传工作，媒体上的大力宣传，人们普遍对艾滋病有了更多、更全面的了解。哪怕是普通人，也知道艾滋病是一类恶性传染性疾病，会通过不洁性行为传播，并且现阶段还没有特别行之有效的“治愈”药物。

这些艾滋病防治工作的开展，无法避免的会产生一定的“副作用”，会在一些人心里播种恐惧的种子，约10%的恐艾症患者实际没有任何形式的“高危行为”，但仍然会对日常生活，衣食住行，正常的人际交往等产生莫名的恐艾心理，比如恐惧生活中被艾滋病患者恶意传播，恐惧去医院正常的诊疗有风险，恐惧生活中出现的皮肤伤口，等等。

如何缓解恐艾心理？

首先来说，大家一定要树立一个正确的、科学的、乐观的心态，一定要对脱恐，摆脱恐艾心理有足够的信心。通过正确的引导，运用正确的方法，不管是多么严重的恐艾心理，恐艾症都是可以缓解、克服、恢复正常的。

对于大部分的恐艾心理，通过科学的行为风险分析，配合积极主动的检测排查，全程细心的脱恐指导，正确的科普知识，加上一些心理上的支持疏导，恐艾心理都是可以很快缓解的。

对于一些比较严重的恐艾心理，恐艾症患者，通过大量正向的心理建设，督促良好生活习惯的养成，找到专业人士倾诉，温和的开导，细致的解释等等方法，也是可以逐渐脱恐的。

下面几条有效的脱恐建议，大家可以按照这几个步骤做，相信一定可以缓解，具体问题大家也可以向我咨询或者发私信：

1、不要轻易给自己扣“恐艾症”的帽子

简单来说，恐惧艾滋病不完全等于“恐艾症”，对于有“高危行为”的朋友来说，某段时间恐慌艾滋病，担心自己可能感染艾滋病，这是很正常的。普通人趋利避祸而已，这个远没有达到严重心理问题，严重心理疾病的程度。

2、不要轻易相信网上的所谓“恐友”

随着手机的普及，“恐友”之间的交流也变得越来越方便。尽管大家可能同病相怜，有说不尽的话题，但一定程度上，“恐友”之间七嘴八舌，互相探讨，营造恐怖气氛，很有可能会加深“恐艾心理”。有些不专业的解释，或者别有用心的人还会刻意的误导大家，导致大家越陷越深。

3、相信科学检测，检测是排除艾滋病感染的“唯一标准”

对于有明确“高危行为“的恐艾症患者，通常的建议是过了窗口期，直接去做一下HIV相关实验室检测（包括：HIV抗体检测、HIV抗体抗原检测、HIV核酸检测），结果为“阴性”、“未检出”，就可以完全排除感染艾滋病的可能。

和自己无谓的担心和猜疑，胡思乱想相比，科学的检测是快速摆脱艾滋病心理最行之有效的办法，没有之一。

4、艾滋病诊断阶段不太关注症状，不要过分的恐惧所谓的艾滋病症状

有些恐艾症患者的注意力往往集中在自身的不适症状上，认为身体不舒服，情绪低落，有轻微的发热，有腹泻，身上长痘等躯体症状就是所谓的艾滋病“急性期”症状，这是非常不科学的。

一方面，并不是所有的艾滋病急性期感染都会有“症状”，症状也并不能作为直接确诊艾滋病感染的依据；另一方面，艾滋病前期症状几乎没有特异性，事实上，恐慌艾滋病导致的焦虑、休息不好、饮食不规律，着凉、其他病原体感染等都有可能导致自身出现类似“急性期”的不适症状。

科学的艾滋病诊断，需要结合具体的流行病学史，配合实验室检测，一定程度上参考症状，才能做出正确的判断。毫无疑问，检测仍然是确诊和排除艾滋病感染的“黄金标准”，过分的纠结不适症状没有太大意义。

5、养成良好的生活习惯，可以尝试转移注意力

经过实验室检测已经排除艾滋病感染的恐艾症患者，或许，此时一场轻松愉悦的聚会或者旅行就很适合你，一场酣畅淋漓的游戏或者运动也很不错。走出去，放松心情，赶走内心的阴霾，可以有效的缓解内心的恐惧。每天抱着手机胡乱搜索，到处查资料，自怨自艾，顾影自怜，这些对于脱恐没有任何实质的帮助。

有时候环境能影响一个人的心境，与其每天抱着手机混乱的搜索艾滋病相关信息，不如屏蔽相关信息，安心的工作和生活，不搜索，不关注是治疗恐艾心理的一剂良药。

6、吸取教训，不要频繁发生高危行为

很多时候，一部分恐艾症患者往往会陷入一个误区，本身因为有一些高危行为，导致很严重的恐艾心理。经过漫长的检测和心理疏导周期最终脱恐了，但用不了多久，又再次发生了高危行为，这种情况，就会大大增加脱恐的难度。

从临床和客观上来说，反复的高危行为，会导致自身感染艾滋病的风险成倍增加。于此同时，反复的有风险行为，反复的恐艾，反复的强化对艾滋病的恐惧，会导致脱恐的难度大大增加。

大家一定要记住，追悔莫及没有意义，只有牢记教训，不再发生高危行为或者提前做好保护措施才是有效的。千万不要以为自己能一直那么幸运，有一次意外可能就会后悔终身。

7、自己解决不了的恐艾心理问题，一定要找专业人士的帮助

出现严重的恐艾心理，自己不能有效缓解的，一定要及时的寻求专业人士的帮助。很多时候，大家对于艾滋病的理解是不到位的，自己胡乱的科普，很可能会适得其反。比如，只要是性行为做好了保护措施（戴套）就不算是传播艾滋病的高危行为。甚至从临床上来看，全程戴套，过程中安全套没有破损脱落，没有直接“体液”接触，就不属于传播感染艾滋病的高危行为。

大家一定要记住，很多时候，专业人士的几句“良言”，就能够帮助到大家快速的摆脱恐慌。

8、热爱生活，洁身自好，交往固定的伴侣是一种很高级的浪漫

对于普通人来说，正常的生活、工作、学习，交往固定的伴侣，洁身自好，没有多性伴的情况，杜绝各种毒品，可以认为几乎不存在感染艾滋病的可能。

而对于性活跃期的人，尤其是青壮年，养成正确的恋爱观、婚姻观、性爱观非常重要，并不是性伴越多就是越“成功”，找到一个合适的爱人，相互支持，相濡以沫才是一种最高级的浪漫。

正视自己的欲望，管理自己的欲望，调整自己的生活状态，关爱家人，维系朋友，将注意力更多的放在生活、学习和事业中，大家一定能远离艾滋病。

最近有时间，每天我会抽出一些时间回答大家的问题，欢迎点赞关注。