所谓的恐艾心理，或者说“恐艾症 ”、“艾滋病恐惧症”，简单来说，就是一种自身对艾滋病有着强烈的恐惧感，并可伴随焦虑、抑郁、强迫、疑病等多种心理症状和行为异常的心理障碍。
通常来说，恐艾心理的主要表现是为对艾滋病，或者对自身有可能感染了艾滋病有着异乎寻常的怀疑、紧张和恐惧，并可伴有洁癖、反复检测、回避等强迫症表现。
为什么会有恐艾心理？
实事求是的讲，大部分的“恐艾心理”，是由于自己确实在过去某段时间发生过一系列的“风险行为“，比如网络“一夜情”行为，和不能确定身体健康的人发生了不洁性行为。这种情况，如果对方是艾滋病患者，那么确实存在感染艾滋病的风险，这时的“恐艾心理”在一定程度上是非常正常的表现。
再加上，有些人发生过“风险行为“后，不管是巧合感染了其他病原体（比如新冠、流感、其他性传播疾病），还是心理作用，确实身体出现了一系列的“不适”的症状，这种情况，无疑会大大加深“患者”对艾滋病，对自身感染了艾滋病的恐慌心理。
近些年来，随着艾滋病宣传工作，媒体上的大力宣传，人们普遍对艾滋病有了更多、更全面的了解。哪怕是普通人，也知道艾滋病是一类恶性传染性疾病，会通过不洁性行为传播，并且现阶段还没有特别行之有效的“治愈”药物。
这些艾滋病防治工作的开展，无法避免的会产生一定的“副作用”，会在一些人心里播种恐惧的种子，约10%的恐艾症患者实际没有任何形式的“高危行为”，但仍然会对日常生活，衣食住行，正常的人际交往等产生莫名的恐艾心理，比如恐惧生活中被艾滋病患者恶意传播，恐惧去医院正常的诊疗有风险，恐惧生活中出现的皮肤伤口，等等。
如何缓解恐艾心理？
首先来说，大家一定要树立一个正确的、科学的、乐观的心态，一定要对脱恐，摆脱恐艾心理有足够的信心。通过正确的引导，运用正确的方法，不管是多么严重的恐艾心理，恐艾症都是可以缓解、克服、恢复正常的。
对于大部分的恐艾心理，通过科学的行为风险分析，配合积极主动的检测排查，全程细心的脱恐指导，正确的科普知识，加上一些心理上的支持疏导，恐艾心理都是可以很快缓解的。
对于一些比较严重的恐艾心理，恐艾症患者，通过大量正向的心理建设，督促良好生活习惯的养成，找到专业人士倾诉，温和的开导，细致的解释等等方法，也是可以逐渐脱恐的。
下面几条有效的脱恐建议，大家可以按照这几个步骤做，相信一定可以缓解，具体问题大家也可以向我咨询或者发私信：
1、不要轻易给自己扣“恐艾症”的帽子
简单来说，恐惧艾滋病不完全等于“恐艾症”，对于有“高危行为”的朋友来说，某段时间恐慌艾滋病，担心自己可能感染艾滋病，这是很正常的。普通人趋利避祸而已，这个远没有达到严重心理问题，严重心理疾病的程度。
2、不要轻易相信网上的所谓“恐友”
随着手机的普及，“恐友”之间的交流也变得越来越方便。尽管大家可能同病相怜，有说不尽的话题，但一定程度上，“恐友”之间七嘴八舌，互相探讨，营造恐怖气氛，很有可能会加深“恐艾心理”。有些不专业的解释，或者别有用心的人还会刻意的误导大家，导致大家越陷越深。
3、相信科学检测，检测是排除艾滋病感染的“唯一标准”
对于有明确“高危行为“的恐艾症患者，通常的建议是过了窗口期，直接去做一下HIV相关实验室检测（包括：HIV抗体检测、HIV抗体抗原检测、HIV核酸检测），结果为“阴性”、“未检出”，就可以完全排除感染艾滋病的可能。
和自己无谓的担心和猜疑，胡思乱想相比，科学的检测是快速摆脱艾滋病心理最行之有效的办法，没有之一。
4、艾滋病诊断阶段不太关注症状，不要过分的恐惧所谓的艾滋病症状
有些恐艾症患者的注意力往往集中在自身的不适症状上，认为身体不舒服，情绪低落，有轻微的发热，有腹泻，身上长痘等躯体症状就是所谓的艾滋病“急性期”症状，这是非常不科学的。
一方面，并不是所有的艾滋病急性期感染都会有“症状”，症状也并不能作为直接确诊艾滋病感染的依据；另一方面，艾滋病前期症状几乎没有特异性，事实上，恐慌艾滋病导致的焦虑、休息不好、饮食不规律，着凉、其他病原体感染等都有可能导致自身出现类似“急性期”的不适症状。
科学的艾滋病诊断，需要结合具体的流行病学史，配合实验室检测，一定程度上参考症状，才能做出正确的判断。毫无疑问，检测仍然是确诊和排除艾滋病感染的“黄金标准”，过分的纠结不适症状没有太大意义。
5、养成良好的生活习惯，可以尝试转移注意力
经过实验室检测已经排除艾滋病感染的恐艾症患者，或许，此时一场轻松愉悦的聚会或者旅行就很适合你，一场酣畅淋漓的游戏或者运动也很不错。走出去，放松心情，赶走内心的阴霾，可以有效的缓解内心的恐惧。每天抱着手机胡乱搜索，到处查资料，自怨自艾，顾影自怜，这些对于脱恐没有任何实质的帮助。
有时候环境能影响一个人的心境，与其每天抱着手机混乱的搜索艾滋病相关信息，不如屏蔽相关信息，安心的工作和生活，不搜索，不关注是治疗恐艾心理的一剂良药。
6、吸取教训，不要频繁发生高危行为
很多时候，一部分恐艾症患者往往会陷入一个误区，本身因为有一些高危行为，导致很严重的恐艾心理。经过漫长的检测和心理疏导周期最终脱恐了，但用不了多久，又再次发生了高危行为，这种情况，就会大大增加脱恐的难度。
从临床和客观上来说，反复的高危行为，会导致自身感染艾滋病的风险成倍增加。于此同时，反复的有风险行为，反复的恐艾，反复的强化对艾滋病的恐惧，会导致脱恐的难度大大增加。
大家一定要记住，追悔莫及没有意义，只有牢记教训，不再发生高危行为或者提前做好保护措施才是有效的。千万不要以为自己能一直那么幸运，有一次意外可能就会后悔终身。
7、自己解决不了的恐艾心理问题，一定要找专业人士的帮助
出现严重的恐艾心理，自己不能有效缓解的，一定要及时的寻求专业人士的帮助。很多时候，大家对于艾滋病的理解是不到位的，自己胡乱的科普，很可能会适得其反。比如，只要是性行为做好了保护措施（戴套）就不算是传播艾滋病的高危行为。甚至从临床上来看，全程戴套，过程中安全套没有破损脱落，没有直接“体液”接触，就不属于传播感染艾滋病的高危行为。
大家一定要记住，很多时候，专业人士的几句“良言”，就能够帮助到大家快速的摆脱恐慌。
8、热爱生活，洁身自好，交往固定的伴侣是一种很高级的浪漫
对于普通人来说，正常的生活、工作、学习，交往固定的伴侣，洁身自好，没有多性伴的情况，杜绝各种毒品，可以认为几乎不存在感染艾滋病的可能。
而对于性活跃期的人，尤其是青壮年，养成正确的恋爱观、婚姻观、性爱观非常重要，并不是性伴越多就是越“成功”，找到一个合适的爱人，相互支持，相濡以沫才是一种最高级的浪漫。
正视自己的欲望，管理自己的欲望，调整自己的生活状态，关爱家人，维系朋友，将注意力更多的放在生活、学习和事业中，大家一定能远离艾滋病。
最近有时间，每天我会抽出一些时间回答大家的问题，欢迎点赞关注。