孩子晚上睡不着肯定会影响身体发育，尤其是晚上十一点后正是子午觉长身体关键时候，长身体长智力关键时候。如果孩子晚上睡不着，可以尝试孩子多运动下，比如跳100个双脚跳或者开合跳，跳完之后洗下温水澡，然后让孩子躺在床上给他做个抚触按摩，孩子获得了放松和安全感。同时大量的运动也会让他比较困倦，然后给孩子讲个故事，基本就睡了。每天定时九点半前养成睡眠习惯，定好闹钟⏰第二天定点起床，慢慢养成好的作息习惯就好了。一个好的习惯养成对孩子来说很重要！

睡眠不足肯定会直接影响小孩子的身体发育的。因为每天晚上11:00，人体会开始分泌生长激素和褪黑素。小孩子睡眠不足那就会导致身高长的没有其他人的速度快，同时可能还会伴随有其他的一些不好的习惯，所以一定要给孩子纠正。比如晚上可以早一点让孩子躺到床上一起听故事，闭上眼睛慢慢的哄孩子睡着。早上定好闹钟，然后再陪孩子一起起床。

幼儿园孩子晚上睡不着，早上起不来

请问，你家小朋友处于晚上睡不着早上起不来这样的情况下，你和你的家人都做了哪些努力，让他早点入睡？如果都没有做，就来问怎么办，这样的处理方法不是太好哦！

如果你已经做了哪些措施，但是实行中没有效果，可以考虑把实施过程说一下，让大家在帮助你出谋划策，这种办法个人感觉是比较好的。

同时，你有没有和你家小朋友聊过，了解清楚小朋友白天在幼儿园有没有午睡？如果有午睡，睡了多久时间？小朋友如果有午睡的情况下，晚上睡觉时间是会相对的往后推迟。

至于你这个问题：睡眠不足会不会影响身体发育？

你说呢？答案当然是会影响身体发育呀！

晚睡对于小朋友的影响是多方面的：

1、生长发育减缓

　　概述
　　人体生长激素是由腺垂体嗜碱性粒细胞合成和分泌，是一种调节物质代谢的重要激素。
　　生长激素分泌全天24小时均在分泌，约每2-3小时出现一个峰值，分泌频率夜间比白天高。
　　分泌时间
　　生长激素的自然分泌呈脉冲式，约每2-3小时出现一个峰值，分泌频率夜间比白天高，其分泌峰值一般在入睡后45-90分钟出现。夜间入睡后分泌量增高，且与睡眠深度有关，在Ⅲ或Ⅳ期睡眠相时达高峰;此外，白天空腹、运动、应激状态、血糖等代谢物质也会对生长激素的分泌产生不同程度的影响。
　　意义
　　生长激素的基本功能是促进生长，同时也是体内多种物质代谢的重要调节因子。其主要生物效应为：
　　促生长效应：促进人体各种组织细胞增大和增殖，使骨骼、肌肉和各系统器官生长发育，骨骼的增长即导致身体长高。
　　促代谢效应：生长激素促生长作用的基础是促进合成代谢，可促进蛋白质的合成和氨基酸的转运和摄取;促进肝糖原分解，减少对葡萄糖的利用，降低细胞对胰岛素的敏感性，使血糖升高;促进脂肪组织分解和游离脂肪酸的氧化生酮过程;促进骨骺软骨细胞增殖并合成含有胶原和硫酸黏多糖的基质。
　　[1]王卫平,孙锟,常立文.儿科学.第9版[M].北京.人民卫生出版社.2018.395-396.
　　[2] 孟迅吾,周学瀛.协和代谢性骨病学[M].北京.中国协和医科大学出版社.2021.58.

　　睡眠对于身高的影响重大，超出运动和饮食。也就是说“贪睡”的孩子长得高！

从上图可以看出，生长激素白天分泌偏少，晚上会分泌大量的生长激素，尤其以每晚9时到次日上午9时较多。21：00~次日01：00，05：00~07：00时间段分泌最为旺盛。如果孩子长时间处于睡觉很迟，且睡眠不足的状态，可能会导致生长激素正常分泌的减少。在生长激素分泌减少以后，会导致生长速度减慢。同时晚睡不利于孩子对钙的吸收，可能会导致骨骼发育迟缓，影响孩子的生长发育。

　　幼儿园小朋友一般处于身体发育的关键时期，建议如果想要小朋友长得高，最好在晚上20：30前就上床，最迟不要超过晚上21:30，并在早上7点以后再起床。

至于让小朋友睡多久，可以参考以下的图

　2.抵抗力减弱

晚睡不仅影响身体发育，还会影响到人体的抵抗能力，睡眠不足可能会导致抵抗力减弱，容易被病毒侵袭。

　　3.记忆力下降、注意力不集中

晚睡会影响孩子的睡眠质量，导致孩子睡眠严重不足，不利于白天的学习，可能会出现白天困倦、注意力不集中的情况，导致孩子记忆力较差，而且小朋友会感觉很累，情绪也容易不太好。

4、创造力和运动技巧相对较差

至于如何办，可以考虑做下调整：

1、晚餐七分饱，口味清淡不要太油腻和过重，不给肠胃增加负担，不刺激胃肠道。

2、和小朋友约定好睡觉时间，睡觉前有一定的仪式感：提前做好洗漱、上洗手间等；一切都搞好后和小朋友看1-2本绘本；或是调暗灯光聊会儿天，了解小朋友白天在学校的情况；到了关灯时间关灯，小朋友哪怕没有睡意，也在床上躺着

3、避免大脑刺激和兴奋，这样不容易睡着

4、不要给小朋友太大压力，小朋友做错了，也要点到为止，不要造成太大的心理负担，造成失眠

5、如果小朋友白天睡眠太多，有意识地控制小朋友的睡眠时间，不要让他们在白天睡3小时以上。

每一个不早睡的小朋友背后，必然是不喜欢早睡的父母。小朋友就是父母的“照妖镜”。

他们通过平时的观察、模仿，形成了MINI版的性格特质、性质爱好、行事风格、作息规律、兴趣指向。

如果题主希望小朋友早睡早起，别只会对着他/她说“我是为你好”，而是试着调整自己的作息，尽量做到与他/她同步，哪怕你还有事情要做，也请等你的宝贝睡着以后再来处理。

睡眠缺乏肯定多少会影响身体发育啊。现在好多幼儿园小朋友比较兴奋，晚上不睡觉。其实追究起来这还是陪伴者的问题。

有时候是心软，孩子哭闹不止就放弃坚持。有时候是惯着孩子，想玩儿就玩儿，没有养成好习惯。有的是老催，越催孩子越不睡。我家外甥就是属于老人带的，大晚上想看光头强，哭闹不睡，老人没有办法只好打开电视陪看。就这样度过了幼儿园时期。现在小学二年级，你也不能说他身体不好，身体其实也还挺好。

我家孩子，我就是属于原则性管理。属于时间性管理，告诉她一天是24小时，不管她做多少事儿一天就这么多。你如果想看书就得少玩儿，你要想玩儿只能少看书，自己选择，但是到九点一定要睡觉，充足的睡眠才能让你的身体健康，将来才有机会去实现你的梦想。就这么套路下来，也习惯了这个规律。自己说自己安排好。

所以有时候真的爱孩子不是心软，看着孩子到时间了不睡觉，让她睡觉就哭闹，然后你就妥协，第一次这样，那下次还会是这样。所以必须要有一个纲领，就是范围要知道，如果超出这个范围是不行的。那孩子就会问，为什么不行？你就继续告诉她，那你今天打一个小朋友，明天打一个小朋友这样你觉得行不行？他一定会说不行。这是你就可以告诉她，就是得，不管干什么事儿，都有个规则秩序，如果大家都不遵守，那你说是不是乱套了？等孩子明白，就知道什么时候该干什么事了。这是一个过程，可能很慢，但就是要等。

太晚睡觉也会影响孩子的身高。儿童生长激素分泌高峰期是在晚上10点左右。如果这时孩子还在玩耍没有休息，那么生长激素分泌的高峰值有可能会下降，从而导致孩子生长缓慢，比同龄孩子矮很多，所以每个孩子每年的生长速度是不能小于5cm。如果比同龄孩子矮很多就需要检查甲状腺激素或生长激素。在有必要时可做骨骺线检查，如果骨骺线没有愈合，孩子还是会长高的。