孩子晚上睡不着，早上起不来，那说明孩子睡还是要睡的，只是生物钟没有调整好。
每天睡饱，对于正处于生长发育旺盛阶段的孩子来说至关重要，幼儿园的孩子，最少要睡足十个小时以上。
儿童每日分泌的生长激素有≥50%是在夜间深睡后的早期分泌，也就是深睡1小时左右达到高峰，在以后睡眠中，可见到较低峰。如果睡眠时长和质量受到了干扰，生长激素的分泌高峰就会推迟或达不到应有的峰值，随之身高的增长就会受到影响。
杭州就有一个小孩，父母发现他比同龄人的身高矮，到医院检查以后，医生认为这个孩子是因为睡眠不足影响身高增长。
在父母的监督之下，孩子每天睡足了，身高终于赶上了同龄人。
睡眠不足是造成儿童肥胖的一个因素。2014年，美国Boeke等针对3岁、7岁儿童和16～19岁青少年的研究发现，慢性睡眠剥夺可引起瘦素水平下降，且在7岁女童和男性青少年中更为明显。
瘦素能够抑制食欲并促进能量消耗，与肥胖的发生呈负相关；也就是说瘦素水平越低，孩子越容易出现肥胖。
睡眠不足，可能造成儿童注意力缺陷。英国一项调查包括108名3～5岁学龄前儿童，发现与对照组相比，有持续睡眠不足的儿童3年后注意缺陷、多动障碍、抑郁和焦虑症状增加。
要改变孩子，父母首先就要做好，自己早睡，做好榜样。
之前带过一个小朋友，每天10点多才到幼儿园来，他是跟着外婆的，外婆说他晚上12:00都不睡，我问外婆孩子不睡的原因，外婆说因为她不睡，所以孩子也不睡。
原来这个外婆每天都晚上12点多才睡觉，小朋友看见外婆不睡觉，自己也就不睡觉，慢慢养成了不好的睡眠习惯。
父母或者长辈的睡眠习惯，会影响到孩子的睡眠习惯，要改变孩子，父母首先要做到自己早睡早起，用自己的行为带动孩子的行为。
要想孩子早睡，可以在孩子睡觉以前营造良好的睡眠氛围：拉上窗帘，保持相对安静的环境；父母放下手机，关掉电视，孩子可以集中精力睡觉；睡前可以放一些舒缓的音乐，减轻孩子的睡眠压力，这当中父母的陪伴和榜样的力量非常重要。
刚开始时习惯养成可能会有些困难，但只要坚持这么做，孩子按时睡觉的好习惯就能逐步养成。