这事儿还能是个问题吗？

对于我来说，如果你还会对此有疑问，只能说明，你要么还没上过班，要么就是刚开始上班。

但凡你上班超过一两年时间，你压根儿就不会问这个问题。

因为你早就发现，不想上班这种情绪，不是说会在突然那么一个瞬间可能会有，而是几乎每天都会有那么好几个瞬间，有非常强烈的，不想上班的情绪。

基本上在厌班情绪达到巅峰的时期，我会有的症状是，先把能休的假都给休掉，然后再想着有啥不用去办公室也能算出勤的方式，比如外出办事等等，也都能用尽用。

这些理由都用不了时，才会动用各种心理大法，自我欺骗，自我麻痹，心理建设半天，强迫自己的身体开始往公司走去。

一般从前一天晚上睡觉前，这种强烈的情绪就开始了。

一想到第二天还要上班，就既会情绪崩溃得啥也不想做，又会下意识地不想入睡，因为一旦睡着，再一睁眼，就是闹铃提醒自己必须要起床准备上班了。

而第二天早上，听到闹铃响的那一刻，又是一次情绪小崩溃。

挣扎着起来，走到地铁站的路上，心情也是极度低落。

等到上了地铁，正面感受通勤的死亡冲击时，往往就是展示自己如何一秒钟情绪从崩溃到麻木的绝技的时刻。

到了办公室，头一个小时，一般是没办法进入到工作状态的，如果不是有特别紧迫的事情，即使身体在做工作，实际上也只是在机械运动，啥也没干。

往往是快接近午餐时间了，才多少开始进入点工作状态。

良好的工作状态刚起势，就会马上被雷打不动的午餐时间准时打断，然后就是午餐和午休小缓解时间，这个时间如果无法休息，那等待自己的就会是一整个下午的崩溃。

所以，只要你上班时间足够长，你就经常要跟不想上班的情绪打交道。

至于你采用什么办法说服强迫自己做下去，那是你自己非常私人化个性化的事情，每个人的处理方法都不同，处理不了的就直接不上班了，直接不上班就会饿死的问题该如何解决，那就又是另外一个问题了。

说不定快饿死的时候，就找到了说服强迫自己上班的方法了。

我的工作偏领导安排、专项类工作多一点，不想上班的情况有两种：

1、一种是加班太忙，季度末、年末阶段性忙碌，特别是看到自己加班别人比较空闲，价值又不能得到公平分配的时候；

2、一种是工作太闲，一般再特别忙之后会有一段时间真空期，坐在这里没事干，感觉自我价值得不到体现，这时候特别想找点事务性工作干干，多少有点焦虑。

不论是哪一种情况，首先是调整好心态，忙碌的时候是身体疲惫，靠运动、做饭、游戏或者其他爱好调节，比如我是钓鱼、写歌、爬山，当然时间都是挤出来的，我能一直坚持的就只有运动出出汗，可以放空一下。空闲的时候心里疲惫，靠看书、写写东西，甚至和好基友聊聊天，沟通一下近况等等，尽量把自己的时间填充一下。

还有就是钱是挣不完的，够花就行，关键在于找到自己的满足点，我反正是那种吃碗烩面、配个猪头肉、凉拌腐竹远远比吃海鲜、烤肉要开心的人。除了运动、做饭，强烈推荐钓鱼，真的可以放空自己，我最近发现调节自身心态的好办法，下面是上周贾鲁河钓的鲤鱼哈哈，见者有大运。

忍耐，到达了极限，那就立刻回家吧。

是临时休息，不是让你辞职啊。

冲动休假还是可以的，找个理由开溜就行。冲动辞职还是不太建议，现在合适的工作，真的也不好找。

想想，然后去上个厕所摸会鱼 ，看看自己的收入

然后接着上班。

不是那么一瞬间，是很多时候，特别是在单位遇到不顺心的时候，想大骂想发飙，想想工资又忍了。情绪冷静过后，这样的想法又没了，可是当很累时，是真不想去。吃点好吃的，购物逛街，明天又去了，又发现不高兴的那点小事，真的好小。就这样，周而复始。

你们是怎么做到一瞬间不想上班的，我都是一直不想上班啊

掏出你支付宝 银行卡 微信 看看你的负债看看你的余额 继续努力上班吧 fighting！

有个小姐妹新换了一份工作，底薪6000，业绩提成另算，按原公司的业绩推算，到新公司后可以拿到接近2万。

但新公司她升职，做了小领导。每天需要开会，需要根据她上级领导安排的工作指标监督下属完成任务。

她感觉职位升了，但没有想象的那样自由。自己像是传达更上级领导既定任务的工具，自己作为监督角色，像课代表一样，既要完成自己的任务，也要监督那个下属的任务，每日完成kpi 。

小姐妹想着离职，从事自由职业，并且已经在做准备。

此前已经试行过计划，小姐妹半年做了二三十万营业额，扣除互联网平台的扣点，赚了七八万。另外把自己的副业经验做成知识付费也赚了一万。

以这两点作为基础，小姐妹列了可行性。

1 先试行，在热门平台上测试选品，流量可观的话，店铺能做起来。

2 同时，知识付费也并行。课程已经在做。

3 选择的平台处于中期发展阶段，如果今明两年平台到了饱和期，知识付费还能持续一两年。

为了一个不想上班的念头，小姐妹做了初步的测算。

自己拥有副业赚钱的基础，副业转为主业。好处是时间和空间自由，可以在家办公，压力自主。不确定性因素是，平台流量不可控。

但因为积累了一些经验，能够有知识付费这条备选方案。即便开店铺的收益周期不长，也能够通过知识付费进行缓冲。

能够为她争取两三年左右的时间不去上班。并且存款也能支撑2年。

身边很多同事都想过辞职不干，原因要么是没有上升空间，要么工作枯燥乏味压力还大。但目前的就业环境并不乐观，周边人选择继续苟着的多。

作为普通社畜人，产生不想上班的想法，一定要想清楚自己是暂时的“心不在焉”，还是绝对的“无法忍受”。

对自己的想法负责，及时做好应对准备。

我回去繁华的大商场逛一圈，那里面的价格会让我重新振作起来努力赚钱

把“瞬间”放在这个问题里，我忽然有种不一样的感觉。

可能个体存在严重差异，可能是我脑子忽然抽了个筋。

你的“瞬间”大概是这样的，就“嗖”的一下子，

而我脑海里的“瞬间”，似乎是这样的，“嗖......嗖......嗖......嗖......嗖......嗖......嗖......嗖......嗖......嗖......嗖......嗖......嗖......嗖......嗖......嗖......嗖......嗖......嗖......嗖......嗖......嗖......嗖......嗖......嗖......嗖......嗖......嗖......嗖......嗖......嗖......嗖......嗖......嗖......嗖......嗖......嗖......嗖......嗖......嗖......嗖......嗖......嗖......嗖......嗖......嗖......嗖......嗖......嗖......嗖......嗖......嗖......嗖......嗖......嗖......嗖......嗖......嗖......嗖......嗖......嗖......嗖......”......

一天二十四小时，我有二十五小时是这样的瞬间，不想上班。

什么？不想上班了，怎么办？

那还能怎么办，当然去上班啊，这种事是以你的意志为转移的玩意儿吗？

除非，我找到了比上班更有现实意义的事，它不仅可以满足我基本物质需求，还能实现我的精神追求。

二者缺一不可。

要不然，还是老实搬砖，其它别瞎想。

要不然，脑子一短路，就真的断了路。

要不然，天亮了梦醒了，肚子也饿了。

那就在钱多事少离家近这三个维度里选择后两个吧

我会休息一段时间，这段时间先陪陪家人，做做饭、喝喝酒，或者进行一段时间旅游，然后思考一下自己的人生，接下来该怎么做，往哪个方向发展？

那就下了班千万千万别加班，给自己找点事情干。运动，逛商场，逛公园，吃吃吃，调剂情绪。切忌不要对着屏幕刷剧打游戏，从虚拟中获得的快感会让你回到现实后更加失落。

有突然不想上班的情绪，是很正常的。相信绝大多数职场人都遇到过。我们可以从多个角度来理解和应对这种职场现象。以下是三种不同的观点，供参考：

1：职业倦怠是正常的心理反应，需要适当调整

在长期的工作压力和日常重复的劳动中，人们可能会经历职业倦怠，这是一种常见的心理状态。根据知乎上的讨论，一位名叫妮子的职场人分享了自己的经历，她感到自己的工作没有成就感，也学不到新的技能，每天的通勤时间长，领导总是在休息日给她发消息，使她感到身心俱疲。这种情况下，她可以选择短暂休息，如请一天假或者进行一次短途旅行，来放松自己的心情和身体。同时，也可以寻求职业规划的帮助，找到新的工作方向或者提升自己的技能。

2：情绪劳动可能导致工作疲惫，需要学会情绪管理

情绪劳动是指在工作中需要管理和调节自己情绪的职业要求。例如，客服人员需要始终保持友好和耐心的态度，即使面对困难的客户。根据澎湃号·湃客的文章，情绪劳动可能导致员工在下班后感到异常疲惫，因为他们需要在工作中不断调整自己的情绪以满足工作要求。在这种情况下，员工可以学习一些情绪调节的技巧，比如通过运动、与信任的朋友交谈或从事自己喜欢的活动来缓解情绪压力。同时，也可以尝试调整自己对工作的认知，将工作中的挑战视为成长的机会，而不是压力的来源。

3：职场焦虑可能源于对未来的不确定性，需要积极面对和规划

在职场中，不确定性是一个常见的焦虑源。无论是面临“35岁危机”的职业发展瓶颈，还是担心经济衰退对工作稳定性的影响，职场人都可能会感到焦虑。根据人民网的文章，约有50%的90后和80后在职场上感到很焦虑。在这种情况下，职场人需要积极面对自己的职业规划，通过提升自己的技能和能力来增强对未来的信心。同时，也可以寻求职业顾问的帮助，制定长期的职业发展计划，以减少对未来的不确定性。

总结来说，不想上班的情绪可能源于职业倦怠、情绪劳动的压力或对未来的不确定性。面对这些挑战，我们可以通过适当休息、情绪管理、积极规划等方法来调整自己的心态和状态。同时，也可以寻求外部资源和专业帮助，以更好地应对职场中的各种压力和挑战。通过这些方法，我们可以更好地保持工作的热情和动力，实现个人的职业发展和生活的幸福。

想想银行卡的余额，

想想下个月的车、房贷，

看看别人女朋友长得如花似玉，

看看自己双手却只能轻抚春风。

并不是我品行高尚、举止端庄，

只是贫穷限制了我的躯壳，

使我不得不这样。

哪怕明日世界毁灭，

我也并不在乎，

但是下一刻就会忍饥挨饿，

让我耽搁不得！

要上TM的B班！

太正常不过了。

虽然我真的很喜欢当老师，但是有时候（早八居多）进课堂之前我也得洗个脸，深呼吸好几次，挤出个微笑才能去上课。

然后上课中讲完一个自认为应该重视的点，发现下面睡的睡玩手机的玩手机就是没几个人在看在听的时候，真的很想丢下一句“自习”然后走。

但有什么办法呢，成年人的世界里面除了情绪，还有责任。

上课还算好的，要碰上什么材料检查、开会、就业督促、上传电子文档、登分甚至卫生评比这种成就感极低的事情，分分钟想死。

最后还不是要做下去，自己选的路，自己得做到筋疲力竭为止。

顶多就是下班之后奖励自己不要走回家，坐完班车之后打个摩的，到家门口再买个无糖可乐啦。

咋过不是过。

请假回家睡觉。我每个月至少要休2-3天。

光请假扣钱就几千块。

但是这也无所谓。

我不开心就不上班。

没钱又怎么样。

钱我赚着本来就是为了让我开心的。

如果还不开心我就辞职躺平。大被一盖呼呼睡觉。

不买房子，不要孩子，不结婚，老人正常退休，就不需要对任何人负责。

脑海中有好多小人，感觉不想上班的时候，就是不上班的小人跑了出来，大声嚷嚷呢。不用过多一会儿，上班的小人就会窜出来，把这个不上班小人打一顿，带回去了。

你能怎么办？脑袋里的小人太多，总有管不住的时候，会有折腾的厉害的小人跑出来溜达溜达。只要别闹出事来，就批评一下，教育教育得了，还能怎么办。

如果不是为了生活，养家糊口，可能不会有人喜欢上班，很多人对自己的工作，不是喜欢，可能很多人，在经历一些事。或者不经意的瞬间，看透了工作和生活的本质，想辞职，向往诗和远方。想起了生活还要继续。要挣钱孝顺父母，抚养小孩。还是要继续工作

很正常啊，谁想上班啊，我是因为实在是身体出了点异常才离职的，手肘腱鞘炎和上班太焦虑了，压力大，内耗不起了，算了，这点臭 抵不住自己身体重要，就离职了

真的有时候会出现那么一刻不想上班了。于是我会让自己先停下手上的工作，让自己暂时的放松一下，顺便也想一想如果不上班了，我会面临什么样的生活，这种生活是不是我想要的的我可以承受的。于是

我必须面对每个月的房贷，生活费，孩子教育的费用，老人的医疗费用....

很快我就觉得还是上班好，轻松一些，可以不用去考虑上面那些问题，因为目前的我只有上班才可以解决他们。

这个问题对于不同年龄层的人可能有不同的答案：

70/80后，就算不想上班，不得不去，毕竟上老，下有小，房贷，车贷的开销摆在那等你去还；90后，不想上班，发个微信请个假，就出来浪了；00后，不想上班，直接老子不干了，反正房子，车子家里都准备好了，没有一点经济压力，按自己性情来就好。

回归到这个问题，在职业生涯中，几乎每个人都会遇到这样的瞬间：突然间，对工作的热情消失殆尽，不想上班的情绪油然而生。

这种感觉可能源于工作压力、职业倦怠，或是个人兴趣的转变。

面对这种情况，如何有效地应对和调整心态，成为职场人必须面对的课题。

当不想上班的念头出现时，首先需要做的是进行自我反思。

这种情绪的根源是什么？

是因为工作压力太大，还是因为对当前工作内容失去兴趣？是因为职业发展遇到瓶颈，还是因为个人生活发生了变化？

通过深入反思，我们可以更准确地找到问题的症结，从而有针对性地解决。

在明确问题所在之后，可以尝试给自己一段短暂的休息时间。

这可以是请一天的假期，或者安排一个周末的小旅行。远离工作环境，进行一些轻松的活动，如阅读、运动或与朋友聚会，有助于缓解工作带来的压力，重新调整心态。

回到工作岗位后，可以尝试调整工作方式。

例如，与上司或同事沟通，看是否有可能调整工作内容或工作环境。如果工作压力过大，可以寻求同事的帮助，共同分担工作负担。此外，合理安排工作时间和休息时间，避免长时间过度劳累，也是重要的调整策略。

重新设定短期和长期的工作目标，可以帮助我们找到新的工作动力。这些目标可以是与职业发展相关的，比如提升某项技能或完成某个项目；也可以是个人技能提升，如学习一门新语言或参加专业培训。新的目标能够为工作注入新的活力，激发我们重新投入工作的热情。

如果不想上班的情绪持续存在，可能需要更深入的解决方案。此时，可以考虑寻求专业的职业咨询服务。职业规划师可以帮助你了解自己的职业兴趣和能力，找到更适合自己的职业道路。

保持工作与生活的平衡，对于维持工作热情至关重要。参与一些兴趣爱好或家庭活动，可以有效地缓解工作压力。同时，保持健康的生活方式，如规律饮食、充足睡眠和适量运动，也有助于提高工作效率和工作积极性。

突然不想上班，是职场人常见的情绪体验。关键在于如何应对和调整。通过自我反思找到问题的根源，短暂休息调整心态，调整工作方式寻求支持，设定新目标激发动力，寻求职业咨询规划未来，以及平衡工作与生活保持健康，我们可以有效地管理这种情绪，找到重新投入工作的动力。记住，偶尔的不想上班是正常的人性反应，重要的是如何应对和转化这种情绪，使之成为推动自己前进的动力。

不能怎么办，天天就是这状态，还不是照样上班，为啥？没有经济支撑我不上班呀。我也想金钱自由啊

翻出家人孩子的相册出来看看 咬牙坚持 为了家人孩子

可能不是一瞬间吧，大部分情况都是不愿意上班的，尤其是看到同一栋楼的人群在往外走，而我却吃完晚饭返回工位。

和同事感触最深的应该是吃晚饭的时候，6点出去可能天还没黑，但是吃完饭以后从餐厅再出来，大概6点45左右的样子，天已经暗下来了，几乎每天我们都会抱怨一句“怎么还不下班！”。

说方法的话，大部分情况是继续上班，毕竟活还没干完，如果今天做不完，周末可能还要过来。一忙碌起来，脑子都是怎么做这个新需求，怎么解决这个bug，算是暂时性忽略了不想上班这个想法，有时候就保持这样子最后没意识到其实已经可以下班了（晚上大概10点30左右，大多数是右）。

如果确实回到工位没啥事情做（也不总是，主要看策划他们有没有改新的需求，一般很少），其实这个想法会更容易被放大，一般就坐那里摸鱼了，看看视频，或者看看文章，或者学点什么，反正就是在那里熬着。

很少的情况是请假，一方面请假还要提OA，扣我的调休或者年假（年底一般会清算成工资，稍微划算一点），另一个原因是请假回去其实也不知道干啥，可能也就是洗个澡然后看个电影。

其实有这个情绪很正常，望不到头的未来，缺乏自由自在的感觉，工作和生活融为一体，总希望好好享受自己的生活与人生，但又总说自己没时间。

有这个，比如一放法定节假日回家后就不想来上班，上到无尽头依然还是个穷鬼。

上时间一长也容易烦躁，上着上着就不想上想好好休息。

但最终还是会被生活所折服，一天假不能请不敢迟到早退。

现实总是那么残酷，并不能什么事情都可以随心所欲，为所欲为。顺从自己的心意。