培养孩子的自律是一个需要长期持续的过程，以下是一些方法可以帮助孩子培养自律：

1. **建立明确的规则和期望：** 与孩子一起制定明确的规则和期望，让他们知道什么行为是可以接受的，什么是不可以接受的。这可以帮助他们明白自律的重要性。

2. **给予积极的激励和奖励：** 当孩子表现出自律的行为时，给予积极的激励和奖励，这可以帮助他们建立积极的反馈机制，增强自律的动力。

3. **制定可行的目标：** 帮助孩子设定可行的目标，并鼓励他们朝着这些目标努力。逐步实现目标可以增强孩子的自信心和自律能力。

4. **提供支持和指导：** 作为家长，提供支持和指导是很重要的。与孩子一起讨论问题，帮助他们找到解决问题的方法，同时给予必要的支持。

5. **建立良好的日常习惯：** 帮助孩子建立良好的日常生活习惯，如定时作业、规律的作息时间、健康的饮食习惯等。这些习惯可以帮助孩子培养自律和自我管理能力。

6. **示范和榜样作用：** 作为父母或者监护人，要以身作则，成为孩子的榜样。如果孩子看到你自律并且尊重规则，他们更有可能模仿你的行为。

7. **给予适当的自主权：** 给予孩子一定程度的自主权和责任，让他们有机会自己做出决策和承担后果，这可以帮助他们培养自律和自我控制能力。

8. **鼓励面对挑战：** 鼓励孩子面对困难和挑战，学会坚持和克服困难。这可以帮助他们培养毅力和自律的品质。

通过以上方法，可以帮助孩子逐步培养自律能力，使他们能够更好地适应和面对生活中的各种挑战。

孩子真正自律的背后，需要内驱力的支撑

作家马丁曾说：“真正的自律，不是往外，而是往里。”

父母的“管”和“教”，都是外部驱动，效果不会持久，要想一劳永逸，需要父母帮助孩子形成内在驱动，即使孩子无父母监督管教，仍能自发遵循自律行为。

一个拥有内驱力的孩子，不需要外界的胁迫，也会自发保持自律的习惯。

而多巴胺，是产生内驱力的重要神经化学递质。

多巴胺，被科学家称为“快乐因子”，可以传递兴奋、让人产生愉悦感。

多巴胺，也被称为“干劲激素”，分布在大脑皮质的“中脑边缘多巴胺系统”是最重要的奖励机制神经系统，它在大脑中的作用涉及记忆和学习能力，以及寻求奖励的行为等。

科学研究表明：

大脑分泌大量的多巴胺时，会让人产生愉悦感，当尝到了甜头，大脑就会主动去做这件事。

如果人体内的多巴胺水平较低，会导致较低的驱动力，孩子自然就不愿意积极主动地学习，只想退缩和放弃。

只有当大脑分泌足够的多巴胺时，孩子才会更有动力，去挑战懒惰的大脑。

一个具有内驱力的孩子，一定是前额皮质得到了很好的发展，多巴胺水平比较高，而且压力反应系统也没有得到强化的状态。