正经说两句，不知道想过没有

同为打工人，哪些方面消耗我们的精力？

注意力高度集中且长时间的工作，还有家庭，感情，工作环境或者工作之外的琐事内耗。

恢复精力第一步需要什么？

时间。

一定要规划出足够的时间

人一天只有24小时，除了工作之外，睡觉，吃饭，娱乐，然后24小时就用完了，

睡觉，吃饭，娱乐，除了睡觉，另外两样，都在消耗我们的注意力和精力，

注意力消耗，精力也会跟着消耗

吃饭娱乐，消耗的时间多，就意味着睡觉消耗的时间就少，还是那句话，只有24小时。

所以想要恢复精力，睡眠时间和质量一定得提高来确保充足。

否则元气恢复不过来，精力只会每天见底，只会觉得活得苦累。

生活嘛，没必要这么自己折磨自己，抖音，游戏，这些东西，表面感受看有放松作用，沉迷时间一长，都会令人觉得精神乏累。

游戏输赢会有爽感，可以也在持续消耗注意力和精力，

性感视频，解说视频，搞笑视频，虽说看了精神愉悦，但是你注意力也是一直在盯着瞅啊。时间也是一直在耗啊。

如果白天累了一天了，晚上还在这两方面耗时间，那你睡得够么？

所以规划出更多的时间休息，很重要

此外反思很重要。

本职工作之外，其他方面很多事儿也在内耗我们，脑子一团乱麻，办事毫无先后，生活效率低下，恶性循环，各种焦躁，时间不停地走，人的精神也在被这些内耗给击垮。

脑子不够用，那就列个清单，把工作之外的事儿，列出来

分清事儿的轻重缓急，做好计划，按部就班。

至于没有意义的，舍掉就好。尽量减少一些负担，人才会有喘息恢复的机会

不知道你发现了没有，上班的时候是靠着一口气浑浑噩噩的撑着，但是一到了下班的时候就不是了，各种精力兴奋劲就上来了，是这个样子不？

题主你说想要恢复自己的精力，是上班时候的状态啊还是休息时候也没有什么精力，这个不清楚的情况下不太好对症下药呀。

如果是上班时候的话，主要是要看你这个工作是属于什么性质的，上班时间怎么样，工资待遇又如何，和同事和领导的相处又是什么情况的呢？

谈钱是对员工最好的尊重，华为的创始人、总裁任正非也给员工讲情怀，将奋斗，但在讲这之前他先谈钱。他说：“少谈情怀多给钱，谈钱是对员工最好的尊重。”

所以，最重要的一点，你工作的薪资待遇如何，对你来说属于合适啊还是相对满意，还是不太满意比较少，如果薪酬足够的话，是可以稍微忍耐一点不太正常的老板或者同事的，但是如果老板同事不行，薪酬也不合适，这种工作就要好好考虑考虑是不是有这么大的必要继续留着了。

与之相反的就是你的心情怎么样，如果薪酬还合适的情况下，环境比较不错的话也还值得稍微待一下，所以，总结一下的话就是要不有钱，要不有好心情，都没有的话，还是尽快另寻出路的好一些。

如果是休息时候还处于一个没有什么精神的情况，那就要想一下你有多久没有做自己喜欢的事情，有多久没有和好朋友痛痛快快的逛个街游个玩或者玩个什么东西了。

正常来说如果你连休息时候也会没精神的话，那就真的有点问题了，我们生来不是为了做苦力的，工作就是为了有自己的时间的时候可以好好玩一下放松一下，而不是上班之外还是不舒服的状态，那样的话我们是为了啥，为了给资本家赚钱吗？

在某些时候，多想一下还是比较不错的，上班就是上班，休息了约上几个朋友一起吃个饭聊个天，热热闹闹开开心心的度过一个愉快的休息日，有自己的事情的时候忙自己的事情，没有什么事情的时候可以享受自己独处的时光。

充分地休息

我们常常消耗了过多体力又得不到充分休息，一般而言，此时只要吃份快餐、小点心或者小睡一会儿就能立即恢复，同时想要喝酒的念头也会烟消云散；即使我们没有立即入眠，但只要躺一会儿或在椅子上、浴缸中小憩片刻，都能够放松心情，消除疲劳。当然，如果我们能在每天的计划中为自己安排出足够的休息时间，会有更好的效果。

找到你的力量源泉。清晰你的人生规划，热爱你的家人。每天那些莫名其妙旁人的言语就会对你零攻击值。看看李笑来那两本书及斯坦福的人生设计书。你会发现，这个问题不是问题。

1、保持规律的作息，充足的睡眠是恢复精力的关键。如果不能保证规律作息，那就尽量保持每天充足的睡眠时间，尽量睡6-8小时。假如睡眠时间也不能保证，试试达芬奇睡眠法。再有就是避免长时间熬夜。

2、保证蛋白质和维生素的摄入，尤其是蛋白质一定不能少，还要避免暴饮暴食和过度饮酒。

3、一定不要少了运动。亲身体会，头脑昏沉的时候，来个40分钟高强度无氧，完后立马精神。如果不方便用器械，你打一套武当八段锦也是不错的。

4、其他的什么放松心情、积极面对生活之类的，属于心理层面了。本人是没心没肺那种，这块给不了建议。