想要保护孩子视力，必须得用护眼灯。这不是我说的，是国标GB/T 9473-2017《读写作业台灯性能要求》说的。因为护眼灯是明确用于读写作业照明使用的灯，普通台灯不一定有这个功能。

一、护眼灯和普通台灯的区别？

虽然总有人认为护眼灯是智商税，但护眼灯和普通台灯确实还是有所区别。

因为GB/T 9473-2017《读写作业台灯性能要求》（下文简称国标）中早就做过划分，台灯指的是安置在家具上的可移式灯具，读写作业台灯(包括护眼台灯)才是为阅读、书写或类似活动提供照明的台灯。

简言之，普通台灯只要有个台灯的样子就行，至于光照性能如何，并不做具体要求。而读写作业台灯，或称护眼台灯，才是专门为阅读、书写或类似活动提供照明的台灯。

在这份标准里，国家对护眼台灯的性能做出了具体要求，无论是大家关注的照度、照度范围、照度均匀度，还是色温、显色、闪烁、蓝光，甚至大家忽略的光源、功率、电磁辐射等参数，均有明确规定。

所以，如果买台灯是为了给孩子学习用，必须要买符合国标的读写作业台灯(或者说护眼台灯)。

二、如何选择适合儿童的护眼灯？

• 是否符合国标？

前面已经说过，国标对于台灯护眼标准已经规定的非常详细，只要是正规的、合格的专用读写台灯，一般都不会损害视力，能够满足基本使用需求。

• 是否是正规大厂生产？

因为外观很难看出台灯参数是否合规，所以产品是否合格，基本都靠厂家自觉和国家监管。有些三无小厂，为了降低成本，可能会以次充好，将不合格的产品标成合格，逃脱监管，谋取暴利。

为了避免买到这样的假冒伪劣产品，我们在选购台灯时，一定要选正规大厂生产的，有一定品牌影响力的产品。

• 是否符合儿童视力发育和使用规律？

虽然国标已经满足了一般人群对于台灯读写使用的需求，但儿童眼睛还在发育，读写场景很多，所以在针对儿童群体时，国标只能算是最低标准，保证正常使用时，台灯不会损伤视力，但怎么能正常使用，怎么更符合孩子用眼规律，就不在国标规定范围内了。

比如低龄宝宝常常看色泽鲜艳的绘本，是不是显色度更高的台灯更适合？
比如用电脑上网课和写字读书时面对物体不同，对光线的需求是不是也有所区别？
比如孩子做手工，材料铺满一桌子，是不是需要更宽的照度范围？
比如不同人群对于光源敏感度不同，大人觉得合适的光，是否同样适合孩子？

针对这些细节，我们可以重点关注以下几个参数：

1、照度——国AA级

目前国家对照度的标准只有A级跟AA级，涉及了台灯的照度和照度均匀度，其中AA级肯定比A级更好，其他AAA级、S级等标识，均不属于国家照度标准。

2、眩光——无眩光

灯具遮光性好，当人处于坐姿时，人眼观察到的所有发光部件的表面亮度不应高于2000 cd/m2，防止孩子读写抬头时看到过量的灯光，造成眼睛不适。

除了符合国标，大家还可以优先选择背光或者侧发光的台灯，这种台灯可以避免光源直射，有效减少人眼看见过量灯光。

3、频闪——无频闪

频闪是指光源闪烁的频率，一般肉眼观察不到，但在无形中却会对眼睛造成伤害，让人感到眼睛疲劳、头晕甚至头疼。

孩子需要长期伏案学习，频闪严重的台灯，无疑会对视力造成严重影响。

4、显色——显色指数Ra>90

国标对于普通读写台灯显色指数的要求是Ra>80，但孩子正值视力发育关键时刻，经常阅读五颜六色的绘本。

如果显色度不够，可能会导致孩子对颜色出现误解或者对颜色不敏感，所以建议给孩子选购显色指数Ra>90的台灯。

5、色温——4000K暖白光

色温一词不太好理解，大家可以通俗地理解为白光还是黄光。

冷白光色温较高，通常在5500K以上，数值越高，人越兴奋、专注，但也越刺眼、越容易引发失眠，所以国标要求色温4000K以上的台灯，必须标明避免夜晚使用；暖黄光色温较低，通常在4000K以下，数值越低，人越容易疲倦，适合休息放松使用。

对于孩子日常学习，推荐使用更加适中的暖白光，色温刚好是4000K，既有利于保持专注，又不容易刺眼和失眠。

6、蓝光——RG0级

研究表明，青少年眼睛的晶状体对蓝光有较高的透过率，与成人相比，同样的蓝光会更多地穿过晶状体到达青少年的视网膜，也就是说，同样情况下，青少年眼睛的视网膜受蓝光伤害的风险更大。因此，对青少年使用的灯具应提出更高的蓝光防护要求。

目前，蓝光的等级共有4个：无危害的RG0；低危害的RG1；中危害的RG2和高危害的RG3。为了更好的保护青少年稚嫩的眼睛，护眼灯的视网膜蓝光危害组别不能超过RG0。

7、光照面积——无死角、暗角

成人办公学习，程序比较单一，范围比较稳定，只要固定使用区域的光照达到标准即可。但孩子不一样，有时读写、有时画画、有时上网课、有时做手工，桌面使用范围广，需要更大的光照面积。

同时，光照面积越大，桌面越不容易出现死角、暗角，孩子越不容易出现视疲劳，学习时也就越不容易被干扰。

三、自用台灯推荐

生娃前，我家已经有一台读写灯了，是好多年前在雷士照明买的基础款（以下简称老台灯），国AA级照明，三档无极调光，无频闪，无蓝光，用了有四五年，我和队友平时加班都会用，感觉各方面也挺好。

但给娃用却很愁人，因为它虽有三档无极调光，可我不确定给娃用哪种亮度更合适。不同人群对光线的敏感度不同，我觉得合适的光，我妈觉得刺眼，我妈觉得合适的，我又觉得暗。至于我娃，他才三岁，根本说不清自身需求，我们更无法替他判断哪种光更舒服。

为了解决这个问题，我又入了一台能够根据使用环境智能调整照明参数的儿童护眼灯——南卡L1台灯。

结果没有对比就没有伤害，原来我们觉得还不错的老台灯，用着顿时就不香了。除了我娃看绘本、玩玩具，我加班时也经常拿过来借用。

1、符合国家质量标准，显色指数表现出色。

作为一台资质齐全的护眼台灯，南卡L1不仅符合国家质量标准，通过了国AA级照度认证，达到RG0无蓝光危害，无可视频闪，显色指数更是高达Ra≥98，相对于Ra≥80的普通灯，更适合孩子们阅读绘本和画画。

2、光线柔和舒适，光照面积超大。

南卡L1将色温固定为最适合学习的4000K暖白光（接近早上 8：00 - 10:00 的太阳光），然后通过大功率侧发光灯珠、纳米级点散式导光技术和反光板、导光板、扩散板三重漫射处理三项柔光技术，让台灯的光照效果更接近温和的太阳光，以此保证足够的光照和舒适的用眼环境。

实际体验证明，同为4000K色温，南卡L1的肉眼观感，就是要比老台灯更加柔和舒适。

另外，相对老台灯，南卡L1的光照面积也大了很多，可以轻松覆盖我的1.2米办公桌（官方宣传最高可覆盖2M长桌面），光照均匀柔和，无明显暗区、暗角，孩子怎么折腾都够了。

3、实时监测环境，自动智能调光。

自动智能调光这个功能更是绝了，它不仅帮我娃找到了适合他的光，也帮我找到了适合我的光。以往工作，我总是偏爱亮度很高的冷白光，觉得更能保持专注，但时间久了，眼睛真的非常容易酸涩疲劳。

南卡L1色温固定在最适合学习的4000K，不伤眼、抗疲劳，而且内置光学传感器，可以实时监测当前环境亮度，再经PE自适应智能调光系统，智能调整照明参数，自动调出最适合当下环境的光线。

起初，我觉得南卡L1自调节的光线有点暗，但习惯了一两分钟后，发现这个亮度完全够用，而且也更加舒适，不会像以前一样，工作一会就眼睛酸涩疼痛。

如果你也是理论强于实际，不知道如何调节适合孩子（或自己）的光线，强烈建议你试试南卡的这个自动调光功能。

4、手扫调灯乐趣多，定时提醒防疲劳。

除了基础读写和智能调节功能，南卡L1还有很多个性化的小设计。

比如好玩的手扫调灯，小手一扫即刻亮灯，手势停留即可调节亮度，虽说官方称这个设计是为了卫生，但我觉得好玩有趣的效果更多。

我就假装自己拥有神功，给娃酷炫地展示了挥手开灯的技术，把娃羡慕的不行。

再比如贴心的定时休息功能，模拟课堂时间，45分钟定时关灯，提醒孩子适当休息，不仅有利于保护眼睛，还可以代替番茄闹钟使用。

再再比如护眼的缓慢灭灯功能，关灯时由亮变暗缓慢灭灯，避免突然的光线变化对眼睛造成伤害。

不知大家如何，我每次从光亮模式突然切换到漆黑模式，至少眼瞎五分钟，就瞪大双眼也啥都看不见那种，直到慢慢适应现有环境，才能逐步恢复正常，可见突然改变的光照条件，确实会对眼睛造成很大伤害。

5、性价比高，颜值出众。

现在市面上的护眼灯、学习灯种类很多，价格也高低不同，南卡L1在同等性能、效果的护眼灯里，价格比较适中，颜值却更加出众。

纯白的外观，纤细结实的灯杆、简洁流畅的造型，不仅看着不臃肿、不蠢笨，还能装饰家居环境的时尚感，大大提升了自身使用价值。

如果大家预算有限、空间有限，又对灯具性能和颜值要求较高，那南卡L1儿童护眼灯还是非常值得推荐的。

（2024年2月更新：南卡已成立独立的护眼灯品牌书客，现在的书客L1就是我当时买的南卡L1）。

国际GB/T 9473-2017《读写作业台灯性能要求》对台灯的照度、均匀度及频闪等将台灯的国际等级分类为A级跟AA级，而AA级在照度、均匀度比A级要求更高。

台灯的国际等级分类只有A级和AA级，没有AAA标准，所以不存在AAA台灯更好的说法。

护眼台灯工作原理

护眼台灯，顾名思义就是保护眼睛的台灯。

其工作原理是在基本灯饰的基础上，把普通的低频闪变为高频闪，它使用了变频电子镇流器，加快闪烁速度，提高到每秒闪烁几千次甚至几万次。

因为闪烁的速度超过了人眼的神经反应速度，因此长期在这种灯光下学习、办公，人们会觉得眼睛比较舒服，容易保护眼睛。

国AAA、国AA、国A不是一个指标

国AA比国A的好

根据国家标准GB/T 9473-2017《读写作业台灯性能要求》，满足要求的台灯在照度和均匀度上可以划分为国A与国AA两个等级，代表着该台灯的亮度和光线均匀度很出色，国AA级比国A级更好。国AA是最高的照度等级。

国A级的指标，虽然比不上国AA级，但也比普通台灯要强许多。

国AAA并不比国AA更好

目前台灯的国标等级分类只有A级和AA级（2A），无AAA标准，所以实际上并不存在国标承认的AAA台灯。更不存在AAA台灯更好的说法。

AAA级是由国际照明委员会认证的一个健康照明等级，表示其光线是健康的。表明这款台灯示AAA级的健康照明认证。

护眼灯选国A还是国AAA比较好。这两个指标是没有比较意义的，因为它俩可以同时兼备，一般只要照度达到国AA级，护眼灯的光线都是AAA级健康照明。

选购护眼台灯的七大标准

一、照度

光照强度，指的是单位面积上所接受可见光的光通量。单位勒克斯（Lux或lx）。

照度是检验台灯光线是否适合学习的重点之一。

目前国家标准下的台灯照度级别实际上只分为A级和AA级。

当照度不足时，为获取足够的光线，眼睛瞳孔会张开，容易眼干疲劳。为了看清书本内容，孩子不自觉的低头，进而导致含胸驼背。

亮度不足或过亮都会造成视力疲劳。

A级和AA级的国标照度要求

国标GB/T9473-2017《读写作业台灯性能要求》规定了A级和AA级台灯的照度要求。

A级指的是台灯离圆心半径距离在50cm的三分之一扇形区域内，其照度为250LX以上，并且均匀度不得大于或者是等于3。

AA级则是指台灯离圆心半径50公分之内，其光照度要求则在500LX以上，30公分之内的光照度应该要在500lx以上。

所以如果对台灯没有过多的护眼需求，选择A级台灯即可。如果对照度要求较高，比如给小孩写作业用，建议选用AA级亮度在500~750Lux。

二、 色温最佳值

从保护视力的角度来说，最佳的光源是散射的自然光。

而所有 “护眼灯”的目标，就是要让灯发出尽量接近自然光特性的光线。

一般色温4000K左右的灯柔和中带点黄，比较适合阅读。

色温就是灯光的颜色， 色温低的灯光偏暖偏黄，看着比较舒服，人眼不容易疲劳， 但容易催眠。

而色温高的灯光偏冷偏蓝，比较提神却容易眼疲劳。这就需要我们选择一个合适的色温达到两者的平衡。

目前，市面上已经出现了智能护眼灯，会自动感应周围的环境调节灯光，完全不需要家长操心。

三、 均匀度多大好

照度均匀度为光照射下来，每个区域内的最大值和最小值的比值

即光照射下来，桌面的光线亮度是否均匀。比值越大，均匀度越高。

​国标GB/T9473-2017《读写作业台灯性能要求》对光照的均匀度做了规定，≤300mm的120°扇形区域内的照度均匀度≤3；同时在≥300mm,≤500mm的120°扇形区域内的照度均匀度也≤3。

均匀度越接近1越好。

按照目前国家标准，AA级的灯在照度和光照均匀度上都是最好的选择。

四、防蓝光等级标识怎么看

LED蓝光污染对儿童的眼睛是有损伤的。

研究发现，蓝光的照射可以引起视网膜细胞的损伤，其中波长400~480纳米之间的短波蓝光危害最大。

为了避免蓝光伤害，在购买时尽量挑选无蓝光危害的RG0安全等级的护眼灯。

RG1、RG2、 RG3分别代表低危险、中等风险、高风险。

标注无危害级别的产品，字眼包括：无危险类、RG0类或无蓝光。这些信息可以在产品包装上查到。

五、谨防频闪效应

购买时最好选择“不可察觉”等级或无频闪的台灯，可以在产品包装上查找相关信息，否则时，频闪效应会导致儿童视力下降，严重时可能会引发头晕头痛。

测试频闪最简单的方法：

用手机摄像功能对着台灯的灯源处拍视频，如果视频里面的台灯光源不停地在闪烁，忽明忽暗，不建议给儿童使用。

六、 显色指数越高越好

灯光下越能表现出物品的原本颜色，显色指数越高。显色指数的最大值为100，越接近这个数字，灯光的显色效果就越好。

在购买护眼灯时，显色指数最好要达到90（Ra90）以上。

七、其他注意事项

▶拒绝网红产品

一台好的护眼台灯能用好多年，保护孩子的视力才是头等大事。

家长要尽量根据自己的预算和品牌信誉选择大品牌产品。

▶桌面尽量避免有光泽

有光泽的桌面会反射灯具的亮度，反射眩光会造成孩子视觉疲劳。

▶要有稳定均匀的背景照明

护眼台灯发光具有方向性，使用时最好同时配有稳定均匀的背景照明，补充台灯照度的不足。

▶使用时间

保护眼睛，预防近视仅仅靠护眼灯是完全不够的，凡是说自家的护眼台灯预防近视都是吹牛皮。

护眼灯都或多或少存在频闪问题，所以连续看书40分钟以上，要休息一下，以保护视力。

预防近视，养成良好的用眼习惯最重要。

▶产品标识

台灯是国家CCC强制认证产品，产品必须通过该认证才能在市场销售。购买时要看产品标识齐不齐全，如标注光源的类型，显色指数色温，生产厂家生产地址，产品规格，产品型号以及具有CCC认证标志。

▶外形

建议选择带反光罩、下射光、灯杆较长的、可以调节高度、角度范围更大的台灯。

AA级智能调光学生护眼台灯推荐

松下AA智能调光护眼学习台灯

• 国AA照度
• 高显指色彩
• 智能光感，自动调光
• 无蓝光
• 模拟上课时间，可45分钟定时休息
• 30秒延时关机

全文4.5K字，读完需要1秒钟

护眼灯不是技术词，不是学术词，更不是某种灯的专享词，而是营销词。

在权威文件中也仅用了「宣称」护眼，宣称这个词你细品。

鲁迅说：世上本没有路，走的人多了也就成了路。

灯说：世上本没有护眼灯，叫的人多了也就成了护眼灯。

保护孩子的视力，和灯光密不可分，但似乎又无关紧要

密不可分

良好的灯光确实能减小眼睛的负荷，但减小不等于保护。

原来用鞭子抽你，你觉得很疼，叫伤害。

现在改巴掌抽，没那么疼了，所以叫保护？

无关紧要

光环境是综合体，不是指某一盏灯，好灯是用着更爽，但没到无所不能的地步，没必要去神话。

小贴：本回答中的护眼灯是为了大家读者顺口，此护眼非彼护眼

✅一句话回答

只要：灯光均匀、柔和(不刺眼)、影子小、亮度适中，眼睛更能适应，搭配合格的灯就是护眼的光，好灯只是加分项，不是必然项。

结合2020版本新国标，挑几个大家比较关心的问题聊聊：

✅频闪

抬头小结：一切抛开剂量谈危害都是耍流氓，农药有毒，咋没见瓜果蔬菜上的农残毒到人呢，不是农药毒性不猛，而是剂量不够，灯的频闪也一个逻辑。

-1：什么是频闪？

答：灯光频闪的专业术语叫“光输出波动”， 大白话是人造光源光输出并不连续。

从用电灯的那一天起，灯的频闪都一直存在，后来荧光灯的电子整流器、LED的驱动电源，把频闪频率提高、波动深度降低，达到人眼几乎无法感知的范围。

目前LED灯电源驱动的几种方式：

• AC-RC-严重频闪
• AC-DC（恒流）-几乎是豁免级频闪
• AC-DC(PWM)-据情况而定

-2：频闪有哪些危害？

答：对人眼视觉来说，不光是灯光，任何视野范围内，由发光体或反射体产生的亮度或颜色周期性或非周期性变化，都可看成闪烁或频闪。

公开可查的代表性现象：

• 1.诱导光敏性癫病病人发作(15-25Hz最为严重)
• 2.引发或加重偏头痛病情 (<75Hz以下)
• 3.增加自闭症人的重复行为(~60Hz);
• 4.(>100Hz)对运动的物理判断能力下降
• 5.增加视觉疲劳(~100Hz)

-3：有频闪就一定有危害吗？

答：一切抛开剂量谈危害都是耍流氓。

评估灯具是否存在频闪危害，需要定性、定量的测试，IEEE对灯光频闪做了定性。

1. 波动深度，数值是0-100%，数值越大说明频闪越严重
2. 频闪指数（输出波形的稳定程度）数值是0-1之间，数值越大，光输出越不稳定，频闪越严重
3. 闪烁频率，越快越不易被察觉

综合起来就是“量”，文字太抽象就看图吧，我把台灯装AC-RC(会频闪)的灯泡，然后用频闪仪器测试。

结果是这样的，还记得前面提到的几个数字吗，对比下吧

很显然，这个灯是有严重频闪，评分结果当然是有风险

正好，手边有个“无频闪”的灯泡，这个数据就好多了

评级结果当然是无风险

另一种是高频豁免，国标中明确规定，闪烁大于3125Hz不做限制要求，大白话就是只要闪得够快、够规律就几乎察觉不到，危害也可以忽略，就是你经常看到的豁免级频闪。

再测下我头顶的吸顶灯，闪烁频率8051HZ，比国标高出2倍多，这就是高频豁免。

评级当然是无危害

-4：手机测频闪靠谱吗？

答：不靠谱

测试的距离不同、周围光照亮度不同、对焦点不同、手机性能不同，观测到的频闪状态都不同。

还是用原来有频闪的那个灯泡，在人像模式下把频闪过滤得干干净净

在照片模式下频闪非常严重

在视频、慢动作等等模式下，频闪情况都不相同，有些高频豁免的灯下，用手机同样能照出细波纹。

-5：频闪不是灯的专属

不光是灯有频闪，电子显示屏同样会频闪，为啥说到灯有频闪你就吓得不行，电脑、手机、电视频闪你压根不关心呢？

-因为，制造的恐慌不够。

一方面：显示屏本身有频闪，比如我的笔记本电脑，属于风险级别。

另一方面：视频输出图像大多在15-60幅/秒，在刷剧时，画面的变化属于可视频闪(低频闪烁)，而长时间盯着视频，也会带来眼睛疲劳。

肿么办？

• 看一定时间让眼睛休息
• 保持相对距离
• 适当降低显示屏的亮度
• 开灯看电视能大幅度降低画面闪烁对人眼的刺激（本质上降低了视频闪烁进入人眼的比值）

这才是护眼大法。

-6：要怎么才能判定灯的频闪是否合格？

答：1.频闪仪，2.检测报告，没有频闪仪，看检测报告同样靠谱。

为什么？

1.正规厂家不敢造假，逮住罚到肉疼，品牌名声还扫地。

2.没有必要造假，达到豁免级频闪的门槛太低了，如果用比较经济的方案，成本不到一两块钱，谁会为一两块钱，去冒砸招牌、连窝端的风险，值得吗？

不管是筒灯、射灯、吸顶灯灯还是台灯，我测了不下500个，正规厂家出来的几乎标配豁免级频闪，因为成本太低了，没哪个品牌会蠢到为省这点成本放弃这么大的卖点（地摊货除外）

✅蓝光

抬头小结：一切抛开剂量谈危害都是耍流氓。

护眼灯都宣传说接近阳光，那么问题来了，阳光中有蓝光吗？

-当然有，而且比灯光强得多。

你怕了吗？

- 并没有，反而热衷晒太阳，如果蓝光真有那么可怕，出门还不裹得跟木乃伊一样。

为啥说到灯有蓝光，你就怕了呢？

- 因为制造的恐慌够大。

下面这张表，大家可能都看烦了，明确标注了风险等级和对应的辐射时长，辐射时长是固定的，变量就是辐射量。

不论从光谱上看，还是实验结果都表明：

1）不管是白炽光源、荧光灯、还是常规的LED灯，蓝光的比率和色温有正向关系，既色温越高，蓝光比率也就越高。

那么，降低色温就是控制蓝光危害的有效方式之一。

所以，在作业台灯中有明确规定，固定色温的台灯不建议超过4000K，超过4000k的可调光灯具，建议在夜间将色温调到4000k以下，高于4000K的建议不在夜间使用。

再者，建筑照明设计标准也对色温做出了明确规定，卧室内的相关色温应低于3300k。

目的也很明确，通过降低色温来降低蓝光，不是怕蓝光伤到你，而是夜间蓝光过高，会打乱你的生物钟。

随着LED技术的发展，全光谱LED也能走进寻常家，让色温对蓝光比率变得不那么敏感，又是一个大大的加分项。

2）除了和色温相关，亮度同样关乎蓝光含量，同等情况下，亮度越高，蓝光辐射当然也就越多。

-1：照度，灯光照到的地方单位面积的“亮度”，比如灯照在桌面上。

所以，在作业台灯中有明确规定，台灯下水平照度最高不超过2500lx。

-2：亮度，发光面本身的发光强度

比如，电视/电脑/手机屏幕，你看到的那个亮度。

在吸顶灯上同样实用，我们看到吸顶灯的发光面，在同等条件下，单位面积出光亮小，蓝光危害就也就越小。

另外，在其他条件不变的情况下，让更少的蓝光进入人眼，也是防蓝光的手段之一，但灯光的“亮度”是守恒的，较优的方式就是：降低发光面单位面积的亮度。

常用的两种方式：

-1：要么加大发光面
-2：要么增加扩散性

3）蓝光辐射还和光源大小有关，刷新认知了吧

在成像系统中，成像平面(对眼睛来说是视网膜)上的局部照度与光源的亮度成正比例，由于蓝光危害作用在视网膜上，因此其影响不仅取决于到达眼睛的辐射量，还与产生这种光的光源尺寸相关。

相同的辐射量，大的光源在视网膜上的成像区域较大，所以在视网膜上产生的辐照度低于小的光源。

基于上，在实际“护眼”应用中，我常说，吸顶灯等发光面大的泛光源能吊打无主灯的点状光源。

要护眼就用“大光源”，居家里较优的方式就是主灯(吸顶灯等)或者漫反射光源（暗藏灯带等等）

小结：

-1：蓝光没那么可怕，没必要谈蓝色变
-2：达到RG0一点也不难，只要把色温控制在4000k，照度控制在2500lx以下的均匀光照，几乎都能达到RG0，
-3：加分项：

• 用光谱更全、更平滑缓和的光源
• 更大的光源面积，更好扩散效果的灯具
• 适当降低灯具可视发光面的"亮度"

✅显示指数

之前，写过很多关于显色指数的文章，简单归结几句：

-1：CRI80够用，CRI90很不错了，CRI95很牛璞了。

-2：CRI80和90肉眼能分辨，CRI95和98那怕是专业是色彩工作者也很难辨别，也需要借助仪器。

-3：CRI90已经烂大街了，不再是卖高价的理由，紫光LED价格还是很高。

-4：在乎显色指数，看Ra没用，要看R1-R15，让商家出示光品质检测报告，这才靠谱。

-6：色彩饱和度、颜色逼真度、色容差、CQS这些参数同样很重要，Ra只是唬人的。

✅亮度

1）灯是越亮越好吗？

答：当然不是，灯的基础功能是照明，亮度当然也要有度，吃饭能长身体，难道饭是吃得越多越好吗？

在视觉作业灯具中，国标明确规定，灯下水平台面的照度不能超过2500lx，AA照度台灯不低于500lx。

据我的用灯经验，作业灯具的台面照度在500~1500lx比较舒适，另外要和周围的环境光保持较小的对比，

说人话：

不能只开台灯让做面亮，还有让周围一起亮，桌面不能比周围亮太多。

在实际情况中，单一的灯具难把全屋照到300/500lx以上，所以有了这张大家看烦了的图

在实际用灯中，家里的照度几乎会远超这个数，也无可厚非，毕竟生活水平提高了，房子要买大户型的，汽车要买加长的，就连喝奶茶也要超大杯的，灯光当然也要更亮点的。

还记得上面提到的蓝光问题吗，如果一味追求亮，灯光扩散性始终是有限的，在其他条件不变的情况下，要想达到非常理想的防蓝光（或防眩）效果，就要把灯做得更更更大，装太花上看起来不臃肿吗？

之所以提倡混合照明，不仅能发挥不同灯的长处，也相互弥补不足，还能有更好的灯光美观性。

最近特火的教室级别照明，到底是个啥？

答：啥也不是，就是猛增亮度，和运动员比赛嗑药一样一样滴。

900*600的吸顶灯8200lm，就这个头，就这光通量，不管你用什么导光板，在最高亮度下，很难达到非常舒适的直视光(相比之下)。

就是因为“够亮”才敢称教室级照明，因为教室对光照的要求是300lx，而居家环境更为复杂，不使劲“嗑药”就容易被打脸。

但，你可别忘了，教室里有好多灯，灯多意味着影子淡，你家里也这样装吗？

虽然吸顶灯的光还算柔和，均匀度也够，单一的光源影子会比较重。

这是在一盏吸顶灯下拍的，看影子和均匀度就行了。

侧面再加一盏灯，影子明显减小，实际感受下的舒适度也明显提升

所以，更建议混合照明，就是咱常说的多光源组合，不管是在节能、灯光舒适度、影子控制、效果美观性，多光源几乎都能吊打单一超亮吸顶灯。

这是我的工作间，灯光酱紫，灰常好用

台面照度不够也没关系，一盏台灯轻松搞定，全柔光，几乎0眩光，简直不要太爽。

再者，

“教室级”照度会不会影响其他人就不好说了，娃写作业要很亮，妈想看剧不需要那么亮，除了妥协怎么弄？

如果娃想随时随地家涂鸦、看绘本、小人书、玩黑板，高亮度的吸顶灯是不错的选择，但也不太行。

为啥？

300lx的照度也满足不了精细作业，还记得国标的最低要求吗，黑板、美术室都是500打表。

要把全屋亮度干到500、800、1000，什么概念，到底是家还是商场？

所以，混合照明才是刚需，教室级的光照是加分项，不是必然项，用单一的吸顶灯，甚至可以说是以柔和发光为代价换来的加分项。

你心心念念的教室级别照明，真的很牛13吗？

多晒太阳、多运动、电视/电脑/手机调成暖屏、少暴力用眼，这才是护眼大法。

均匀光照、减少眩光、减小影子、亮度适中，搭配合格的灯就是护眼的光，妥妥加分项。

如果你钱袋子鼓，再买盏好灯，又加分了。

-答毕-

如果你有灯具布置、用灯、买灯的问题，保存好下面的文章，可以搞定你大部分的用灯问题。