想要保护孩子视力，必须得用护眼灯。这不是我说的，是国标GB/T 9473-2017《读写作业台灯性能要求》说的。因为护眼灯是明确用于读写作业照明使用的灯，普通台灯不一定有这个功能。
一、护眼灯和普通台灯的区别？
虽然总有人认为护眼灯是智商税，但护眼灯和普通台灯确实还是有所区别。
因为GB/T 9473-2017《读写作业台灯性能要求》（下文简称国标）中早就做过划分，台灯指的是安置在家具上的可移式灯具，读写作业台灯(包括护眼台灯)才是为阅读、书写或类似活动提供照明的台灯。
简言之，普通台灯只要有个台灯的样子就行，至于光照性能如何，并不做具体要求。而读写作业台灯，或称护眼台灯，才是专门为阅读、书写或类似活动提供照明的台灯。
在这份标准里，国家对护眼台灯的性能做出了具体要求，无论是大家关注的照度、照度范围、照度均匀度，还是色温、显色、闪烁、蓝光，甚至大家忽略的光源、功率、电磁辐射等参数，均有明确规定。
所以，如果买台灯是为了给孩子学习用，必须要买符合国标的读写作业台灯(或者说护眼台灯)。
二、如何选择适合儿童的护眼灯？
- 是否符合国标？
前面已经说过，国标对于台灯护眼标准已经规定的非常详细，只要是正规的、合格的专用读写台灯，一般都不会损害视力，能够满足基本使用需求。
- 是否是正规大厂生产？
因为外观很难看出台灯参数是否合规，所以产品是否合格，基本都靠厂家自觉和国家监管。有些三无小厂，为了降低成本，可能会以次充好，将不合格的产品标成合格，逃脱监管，谋取暴利。
为了避免买到这样的假冒伪劣产品，我们在选购台灯时，一定要选正规大厂生产的，有一定品牌影响力的产品。
- 是否符合儿童视力发育和使用规律？
虽然国标已经满足了一般人群对于台灯读写使用的需求，但儿童眼睛还在发育，读写场景很多，所以在针对儿童群体时，国标只能算是最低标准，保证正常使用时，台灯不会损伤视力，但怎么能正常使用，怎么更符合孩子用眼规律，就不在国标规定范围内了。
比如低龄宝宝常常看色泽鲜艳的绘本，是不是显色度更高的台灯更适合？
比如用电脑上网课和写字读书时面对物体不同，对光线的需求是不是也有所区别？
比如孩子做手工，材料铺满一桌子，是不是需要更宽的照度范围？
比如不同人群对于光源敏感度不同，大人觉得合适的光，是否同样适合孩子？
针对这些细节，我们可以重点关注以下几个参数：
1、照度——国AA级
目前国家对照度的标准只有A级跟AA级，涉及了台灯的照度和照度均匀度，其中AA级肯定比A级更好，其他AAA级、S级等标识，均不属于国家照度标准。
2、眩光——无眩光
灯具遮光性好，当人处于坐姿时，人眼观察到的所有发光部件的表面亮度不应高于2000 cd/m2，防止孩子读写抬头时看到过量的灯光，造成眼睛不适。
除了符合国标，大家还可以优先选择背光或者侧发光的台灯，这种台灯可以避免光源直射，有效减少人眼看见过量灯光。
3、频闪——无频闪
频闪是指光源闪烁的频率，一般肉眼观察不到，但在无形中却会对眼睛造成伤害，让人感到眼睛疲劳、头晕甚至头疼。
孩子需要长期伏案学习，频闪严重的台灯，无疑会对视力造成严重影响。
4、显色——显色指数Ra>90
国标对于普通读写台灯显色指数的要求是Ra>80，但孩子正值视力发育关键时刻，经常阅读五颜六色的绘本。
如果显色度不够，可能会导致孩子对颜色出现误解或者对颜色不敏感，所以建议给孩子选购显色指数Ra>90的台灯。
5、色温——4000K暖白光
色温一词不太好理解，大家可以通俗地理解为白光还是黄光。
冷白光色温较高，通常在5500K以上，数值越高，人越兴奋、专注，但也越刺眼、越容易引发失眠，所以国标要求色温4000K以上的台灯，必须标明避免夜晚使用；暖黄光色温较低，通常在4000K以下，数值越低，人越容易疲倦，适合休息放松使用。
对于孩子日常学习，推荐使用更加适中的暖白光，色温刚好是4000K，既有利于保持专注，又不容易刺眼和失眠。
6、蓝光——RG0级
研究表明，青少年眼睛的晶状体对蓝光有较高的透过率，与成人相比，同样的蓝光会更多地穿过晶状体到达青少年的视网膜，也就是说，同样情况下，青少年眼睛的视网膜受蓝光伤害的风险更大。因此，对青少年使用的灯具应提出更高的蓝光防护要求。
目前，蓝光的等级共有4个：无危害的RG0；低危害的RG1；中危害的RG2和高危害的RG3。为了更好的保护青少年稚嫩的眼睛，护眼灯的视网膜蓝光危害组别不能超过RG0。
7、光照面积——无死角、暗角
成人办公学习，程序比较单一，范围比较稳定，只要固定使用区域的光照达到标准即可。但孩子不一样，有时读写、有时画画、有时上网课、有时做手工，桌面使用范围广，需要更大的光照面积。
同时，光照面积越大，桌面越不容易出现死角、暗角，孩子越不容易出现视疲劳，学习时也就越不容易被干扰。
三、自用台灯推荐
生娃前，我家已经有一台读写灯了，是好多年前在雷士照明买的基础款（以下简称老台灯），国AA级照明，三档无极调光，无频闪，无蓝光，用了有四五年，我和队友平时加班都会用，感觉各方面也挺好。
但给娃用却很愁人，因为它虽有三档无极调光，可我不确定给娃用哪种亮度更合适。不同人群对光线的敏感度不同，我觉得合适的光，我妈觉得刺眼，我妈觉得合适的，我又觉得暗。至于我娃，他才三岁，根本说不清自身需求，我们更无法替他判断哪种光更舒服。
为了解决这个问题，我又入了一台能够根据使用环境智能调整照明参数的儿童护眼灯——南卡L1台灯。
结果没有对比就没有伤害，原来我们觉得还不错的老台灯，用着顿时就不香了。除了我娃看绘本、玩玩具，我加班时也经常拿过来借用。
1、符合国家质量标准，显色指数表现出色。
作为一台资质齐全的护眼台灯，南卡L1不仅符合国家质量标准，通过了国AA级照度认证，达到RG0无蓝光危害，无可视频闪，显色指数更是高达Ra≥98，相对于Ra≥80的普通灯，更适合孩子们阅读绘本和画画。
2、光线柔和舒适，光照面积超大。
南卡L1将色温固定为最适合学习的4000K暖白光（接近早上 8：00 - 10:00 的太阳光），然后通过大功率侧发光灯珠、纳米级点散式导光技术和反光板、导光板、扩散板三重漫射处理三项柔光技术，让台灯的光照效果更接近温和的太阳光，以此保证足够的光照和舒适的用眼环境。
实际体验证明，同为4000K色温，南卡L1的肉眼观感，就是要比老台灯更加柔和舒适。
另外，相对老台灯，南卡L1的光照面积也大了很多，可以轻松覆盖我的1.2米办公桌（官方宣传最高可覆盖2M长桌面），光照均匀柔和，无明显暗区、暗角，孩子怎么折腾都够了。
3、实时监测环境，自动智能调光。
自动智能调光这个功能更是绝了，它不仅帮我娃找到了适合他的光，也帮我找到了适合我的光。以往工作，我总是偏爱亮度很高的冷白光，觉得更能保持专注，但时间久了，眼睛真的非常容易酸涩疲劳。
南卡L1色温固定在最适合学习的4000K，不伤眼、抗疲劳，而且内置光学传感器，可以实时监测当前环境亮度，再经PE自适应智能调光系统，智能调整照明参数，自动调出最适合当下环境的光线。
起初，我觉得南卡L1自调节的光线有点暗，但习惯了一两分钟后，发现这个亮度完全够用，而且也更加舒适，不会像以前一样，工作一会就眼睛酸涩疼痛。
如果你也是理论强于实际，不知道如何调节适合孩子（或自己）的光线，强烈建议你试试南卡的这个自动调光功能。
4、手扫调灯乐趣多，定时提醒防疲劳。
除了基础读写和智能调节功能，南卡L1还有很多个性化的小设计。
比如好玩的手扫调灯，小手一扫即刻亮灯，手势停留即可调节亮度，虽说官方称这个设计是为了卫生，但我觉得好玩有趣的效果更多。
我就假装自己拥有神功，给娃酷炫地展示了挥手开灯的技术，把娃羡慕的不行。
再比如贴心的定时休息功能，模拟课堂时间，45分钟定时关灯，提醒孩子适当休息，不仅有利于保护眼睛，还可以代替番茄闹钟使用。
再再比如护眼的缓慢灭灯功能，关灯时由亮变暗缓慢灭灯，避免突然的光线变化对眼睛造成伤害。
不知大家如何，我每次从光亮模式突然切换到漆黑模式，至少眼瞎五分钟，就瞪大双眼也啥都看不见那种，直到慢慢适应现有环境，才能逐步恢复正常，可见突然改变的光照条件，确实会对眼睛造成很大伤害。
5、性价比高，颜值出众。
现在市面上的护眼灯、学习灯种类很多，价格也高低不同，南卡L1在同等性能、效果的护眼灯里，价格比较适中，颜值却更加出众。
纯白的外观，纤细结实的灯杆、简洁流畅的造型，不仅看着不臃肿、不蠢笨，还能装饰家居环境的时尚感，大大提升了自身使用价值。
如果大家预算有限、空间有限，又对灯具性能和颜值要求较高，那南卡L1儿童护眼灯还是非常值得推荐的。
（2024年2月更新：南卡已成立独立的护眼灯品牌书客，现在的书客L1就是我当时买的南卡L1）。
四、其他护眼小贴士
当然，除了使用护眼灯，平时注意健康用眼也很重要。我之前结合自身经历写过如何避免近视低龄化趋势的科普回答，感兴趣的可以点击链接（https://www.zhihu.com/question/551871564/answer/2663175663）查看，怕麻烦的也可以直接参考下面的护眼小贴士：
1、定时监测孩子视力情况，早发现早治疗。我请教过的医生告诉我，近视初期用低浓度阿品托进行药物控制，是能够有效减缓近视增长速度的，当然具体情况还需遵医嘱。
2、增强户外活动，室内活动保证光照充足。保证每天户外活动两小时以上，室内光线也要充足，避免房间内阴暗差距太大。
3、尽量避免近用眼，看电子设备多用大屏幕。除了玩电子设备，下棋、弹钢琴、阅读等都属于近距离用眼行为，每次进行近用眼活动需要控制时间，用眼后远眺窗外进行休息，如用电子设备尽量选择大屏幕。
4、保证充足的睡眠，防止过度视疲劳。充足的睡眠，可以让人体（包括眼睛）得到的很好的休息，对于保护眼睛、促进视力发育有很大的意义。
5、加强护眼教育，让孩子养成护眼习惯。让孩子知道近视的危害以及该如何预防近视，主动养成护眼习惯。
总之，希望每个孩子都能一直健健康康、远离近视！
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