看了下问题下面的各种回答，有很多人都说良子的情况已经不允许他靠自律瘦下来了，什么减肥之前先会被饿死，什么身体会受不了之类的，我觉得人们有这种言论不奇怪，毕竟现实生活中300斤的胖子都很难接触到了，更别说400斤的，所以对自己没见过的事儿只能靠想象来推测，我想说人体真的没有想象中那么脆弱，我会在这个帖子以及B站记录自己减肥的过程，证明就纯靠饮食加锻炼也是可以从420斤瘦下来的的。最高峰420斤，2024年8月份减到296斤，然后2025.6.25反弹到350斤。从今天开始重新记录，暂定目标，到今年12月25号，瘦到290斤。
写这个回答也是为了记录自己，也是为了鞭策自己。有点偏题，但是在我看来良子就是运气很差的我。
先放张体重巅峰时候的截图，21年左右吧，这个时候大概有410斤，更胖时候的图没有拍，大概有420斤，因为胖的原因，本身就抗拒拍照。这个视频也是朋友偷拍的。
然后是正题，朋友前一阵子给我发了良子的视频，说他有点像我。 然后今天刷知乎就看到了这个问题，我最胖的时候比良子可能还要胖点。 420斤，身高173bmi也在70。原因无非就是天生的能吃，自控能力又差，从小学就开始发胖，但是没那么夸张，直到高中毕业有180多，大学毕业250斤吧，然后毕业以后上班独居，然后创业，碰上疫情的时候生意失败，跟家人也有很大的误会，所以干脆暴饮暴食破罐子破摔，可以说有那么几年我是有自毁倾向的。
然后是下面这张图，23年秋天，这时候刚跟家人缓和了关系，解开了误会，这个时候大概400斤，因为提前知道要给我过生日聚餐，所以也是为了表示态度让亲人开心吧，，大概一个星期，控制了饮食，一天只吃两顿，所以瘦了10斤，也没有很痛苦，因为我在这之前的进食方法就是每顿都吃到撑，吃三顿外加零食宵夜之类的。每天摄入估计都得有个四五千卡甚至更多。 这一个星期基本降到了每天3000卡，加上偏清淡，所以水分掉的比较快，一下子就瘦了10斤。
不过这个时候，其实也没有开始下定决心减肥，只能说不暴饮暴食了，但是我的正常饭量本身就不小，但是每天尽量只吃两顿。
下面这个是23年秋天，去参加朋友婚礼，好几年了第一次出门。当时大概400。
下面这两个是23年圣诞节拍的，因为一些原因吧，开始正式减肥。
这个是24年春节，去山西旅游拍的，这个时候大概390吧。减肥的方法就是控制饮食，加走路。当时每天都记录吃了多少热量。
下面这个是24年春天，肚子还是很大，但是体重也确实在减少，这个时候大概有370，每天都能走个15000步，再加上一些简单的杠铃。
这是24年五月份，去做了个体测，318斤。每天还是控制饮食加走路
这个是24年七月三十号，因为在市里住着实在是会降低我的减肥效率，毕竟每天出门走路会遇到无数的小吃，所以五月份的时候就搬回老家了，自己一个人住，饭都是自己做，然后每天都出门溜达，因为靠着一个小景区，所以环境其实还不错，每天就是吃饭，玩游戏，锻炼。这个时候终于降到了300以下，296斤。
然后这个体重就没变了，一是因为减了小一年，确实有点疲劳懈怠了，二是因为吃的确实有点没滋没味，导致那一段时间总是觉得很压抑。科学的说法可能就是摄入的糖分不够导致心理出现了问题？三是掉秤速度变慢了，正向激励不足。所以干脆先停止一下。
这个是24年冬天，找了个工作，很多年没穿西服了，所以特意拍了下，这个时候大概305吧，因为几个月吃的没控制，反弹了一点
下面是25年春天，下班路上拍的，这时候估计有310，因为太多年不坐班了，每天在工位上哪怕只是坐着啥都不干，也会觉得浑身腰酸背痛精神疲劳，下班到家就想躺着，一点精力都没有。 加上确实饮食也没太控制，还是反弹了。
下面是前几天拍的，能看到脸上的肉又多了起来，现在大概315，最近确实很懈怠。
我减了这100斤，没有用任何药物，做任何手术，就是单纯的控制饮食加适量运动。 今年反弹了二十斤，现在继续减吧，争取明年这时候到220斤。总结一下就是管住嘴迈开腿确实有用，至于回答里面说的那些什么减肥之前先回被饿死之类的，都是毫无根据的臆测，人体是比想象中要强大的。
后面会更新减肥进度在这里，就当个记录帖子了
昨天半夜发了这个帖子，收到了很多鼓励和祝福与建议。然后早上起来称了个体重，现在已经反弹到350了，我自己都觉得反弹速度有点恐怖。另外还发生了个搞笑的事情，放上来博君一笑吧。
