为什么很多饮料都含“钠”？

钠是一种金属元素，在周期表中位于第3周期、第IA族，是碱金属元素的代表，质地柔软，能与水反应生成氢氧化钠，放出氢气，化学性质较活泼。

钠元素以盐的形式广泛的分布于陆地和海洋中，钠也是人体肌肉组织和神经组织中的重要成分之一。

钠是人体必需的矿物质，对于维持机体的正常生命活动至关重要。适量的钠摄入对维持体内水分平衡、细胞功能和神经传导等生理过程是必要的。

在人体大量出汗时会导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力甚至抽筋，导致运动能力下降。

饮料中的钠、钾不仅有助于汗液中丢失的钠、钾，还有助于补充水在血管中的停留，使身体得到更充足的水分。

如果饮料中的电解质含量太低，则达不到补充的效果；

若太高，则会增加饮料的渗透压，引起胃肠的不适，并使饮料中的水分不能尽快被肌体吸收。

然而，过高的钠摄入可能导致一系列健康问题，如高血压、心血管疾病等，对患有高血压、肾脏疾病以及心血管疾病的人群尤为重要，他们需要严格控制钠的摄入量。另一方面，过低的钠摄入也可能引发低钠血症，表现为头痛、乏力、恶心、肌肉痉挛等症状，不及时纠正可能对心脏、肾脏等器官造成损伤。

因此，在选择饮料时，应关注其钠含量，并确保其在适合的范围内。

建议在日常饮食中控制钠的摄入量，遵循医生或营养师的建议，以确保身体获得适量的钠摄入。特别是对于运动饮料，国家规定的钠含量标准为每100毫升5-120毫克，这个范围很广，可以根据运动的时间和强度来判断是否补充了足量的钠。如果是在高强度或长时间的运动中，建议每100毫升钠含量要高于50毫克。