南京林业大学博士因“非升即走”压力以及退还安家费等因素自杀，对高校教师有何影响？

一路从优秀学生著名高校走向大学副教授，这样的前半生已经打败了大部分的同龄人，估计也是一直以来都活得很风光、是别人家的孩子。但是人生就是这样，哪有一帆风顺风平浪静，可能因为工作上的考核，没有通过，学校按照以往规定，要降级降薪，要退还安家费，这看起来，也是没有错误的，毕竟人家给你职位给你高薪，是有条件的，不仅仅是头顶的那些名校的光环，还有实质性的成果。但是，往往这种时候，对于一直处于神坛曾经也许引以为傲的“优秀者”受不了了，一时之间难以接受，结束了生命。

疗愈课程上对于压力是这样说的：压力是全人健康之路的绊脚石。

他从身体健康、人际关系、个人情绪、个人精神、以及心智方面都有重要的影响。这位宋老师就是压力影响导致自杀的案例。实在是十分可惜。

所以，人还是要学会正念和自我疗愈。学会自我接纳，发现生活的意义和价值，让自己更多幸福感。

那么正念有什么益处呢？

正念的4个基本原则：

1、一次只关注一个事物；

2、回归关注；

3、缓慢轻柔深沉的呼吸；

4、接纳正念没有好坏之分。

每天或者遇到压力很大的事情的时候，拿出三分钟的时间来正念冥想，治愈自己，温暖自己。

愿这种自杀事件越来越少，愿我们都能和自己融洽的相处，接受不完美的自己。