今天来教教大家怎么憋气容易憋死…以及如何练习自由泳换气。
说到憋气,我们的第一反应是深吸一口气然后憋着。但这样再憋也不会憋死。在水里只会由于憋不住大口呼气,然后不得不吸气,然后呛死。虽然也成功的死了,但是是呛死,这不可取。
想要憋死,一定要把所有气吐完,然后憋着不吸气再入水。一开始我们会觉着憋不住想探头吸一口,但经过几次练习,你会发现你能越憋越长,从三秒,五秒,十秒到三十秒一分钟,可以靠大脑的理智克制吸气的冲动,更加惊喜的是,这个练习不仅练习有回报(憋气时间变长),生理上的负反馈还基本没有,让人感觉(自己天赋异禀)永远摸不到自己的极限,甚至憋到后来还有一点点爽…简直是进入了自由王国。在水下探索生理极限的过程中,就可以幸福的憋死了。
这主要是因为人体的呼吸反射(简单说就是控制呼吸相关肌肉的神经系统)是通过肺里二氧化碳浓度来感应需不需要呼吸的。所以,吸了一口气不呼,随着氧气在肺里消耗,二氧化碳在肺里排出,浓度上升,这个系统会越来越强,直到冲破理智的控制。
但如果我们取巧,不吸入任何气体,肺里的没有空气,也没有二氧化碳,就不会刺激这个呼吸反射,呼吸的冲动就不强,就可以通过理智压制,从而不用呼吸。
但这个不用呼吸不代表身体里各器官不再耗氧,随着血氧浓度的下降,大脑会逐渐停止工作,身体甚至还会产生某种激素麻痹神经,达到一个濒死的状态,这个状态其实是飘飘然很舒服的。然后在水里神经逐渐麻痹又没人注意(神经麻痹动不了和练习憋气不愿动别人看来是没啥区别的),然后就濒死转真死,game over。
但是,呼气后憋气才是换气的正确方法。绝大多数自由泳的初学者说的不会换气,是换气的时间不够一次呼吸,加上呼吸反射一强烈,人就恐慌,动作就变形,开始挣扎从而呛水。
呼气后憋气的好处是只要练习,憋二三十秒是没啥问题的(也不会憋死,考虑一下无氧运动,这是人体基本血氧含量和器官耗氧量决定的),且换气动作只有抬头,吸气,绝对用不了三秒。练习呼气后憋气,只要练到憋七到十秒,那你呼完气就开始做换气动作,心里默数憋气时间,自由泳换气就会很简单也轻松了。
当然,回到这个憋死,不要在这事上挑战自己的生理极限。人体作为一个凑活凑活的系统,能作死bug很多的,这只是其中一个…