做不到“见人说人话，见鬼说鬼话”和外圆内方，可能是因为你的性格、价值观、或者以往的经验使你倾向于更加真诚和直接的表达方式。这并不一定是一个缺点，因为真诚和坦率是很多人所珍视的品质。然而，如果你发现这种表里如一的态度在某些社交或职业场合给你带来了困扰，你可能需要考虑以下几点：
1. **自我认知**：首先，认识到每个人都有自己的沟通风格。你的风格可能更偏向于直接和真诚，而这本身并没有错。理解自己的风格可以帮助你更好地理解自己的行为，并在此基础上做出改变。
2. **情境适应性**：在不同的社交场合，适度的灵活性和适应性是必要的。这并不意味着你要放弃自己的原则或者变得虚伪，而是要学会在不同的情境中找到平衡点，以便更有效地与他人沟通。
3. **社交技巧的学习**：社交技巧是可以通过学习和实践来提高的。观察那些在社交场合表现得如鱼得水的人，学习他们的沟通方式和技巧。但同时，要保持自己的真实性，不要完全模仿他人。
4. **同理心**：尝试站在他人的角度思考问题，理解他们的感受和需求。这可以帮助你更好地与他人沟通，同时保持自己的真诚。
5. **自我接受**：接受自己的性格和沟通方式，同时也认识到每个人都有自己的局限性。不要因为自己无法做到像他人那样八面玲珑而感到痛苦，而是要专注于自己的优点和如何更好地利用它们。
6. **寻求反馈**：向信任的朋友或同事寻求反馈，了解他们在与你交流时的感受。这可以帮助你更好地理解自己的沟通方式对他人的影响，并据此进行调整。
7. **专业帮助**：如果你发现自己在社交沟通方面遇到很大的困难，可能需要寻求专业的心理咨询帮助。心理咨询师可以帮助你更好地理解自己的行为模式，并提供策略来改善你的沟通技巧。
记住，每个人都是独一无二的，没有必要为了迎合他人而完全改变自己。关键是找到适合自己的沟通方式，同时也能够在必要时适应不同的社交场合。
