晚上和两个老哥吃饭。

都是体制内的。一个在国企工作，一个在机关工作，都算是体制内的饭碗。三杯酒下肚，聊到收入、养娃、提拔这些事，都是人到中年，面临许多共同的问题。

边喝边醉，两个人都吐槽一个情况：最近几年，工作压力很大，收入不增反降，逼得消费降级了，很困恼。

老实说，有点惊讶。

不都是说体制内工作，旱涝保收，很悠闲吗？虽然这几年，宏观经济、财政压力不小，但也不至于逼到老哥消费降级吧。

再问问，再听听，还真的有点不一样，两个老哥的吐槽是真的烦心。

原来降薪是真的。

大概两三年前开始，在机关里工作的老哥，在上级的统一安排下，他们的公休假、年终奖都变了，规范 。以前一年七七八八，到手能拿到二十大几多万，现在一“降”，只有二十出头了。

国企的老哥降的更狠。以前项目多，效益好，他们的薪资待遇结构也复杂，发钱的名头挺多的，加班费、奖金、考核奖，就连在职读研学费都能报销一些。现在几轮整顿下来，许多擦边球的名头砍掉了，有些钱发了，还 得退。

另外最大的麻烦是，受整个行业不景气的影响，他们新项目一下子就少了，领导每天头痛的是到哪里搞项目，怎么发债券。往年年终奖，普通员工都能发到大几万，最近几年砍掉一大半了。

暂时的收入少了，可以忍，连着两三年，就有点扛不住了。这两个老哥，也都是从农村里一路读书上来，几乎没有靠原生家庭助力，进了国企，干了公务员。结了婚，老婆也情况都差不多。

以前收尚可，还能反哺在农村的父母。现在不景气了，房贷、车贷、养娃，各项开支一压，也有点捉襟见肘了。

听国企老哥的吐槽，去年他家消费降级最狠的是把孩子课外兴趣班砍掉了两个。原来有钢琴、英语、画画。现在只保留英语和画画了。

为何砍掉钢琴？很简单，太烧钱了。

他当初幻想给女儿学点才艺，一年学费两三万也熬得起，现在一看这条路太漫长，考到十级也就那么回事。还不如省点，再补补英语吧。

我想起去年曾经看到过一篇文章，说现在中产阶级正在抛弃钢琴，钢琴卖不动了。从国企老哥的吐槽看，还真的如此！

机关里的老哥好一点，他消费降级是有点身不由己。照他的说法，以前还有些应酬，多少那么点烟酒茶叶来往。（不好说太细。原因大家懂得。）这两年管得紧、查的严，像他是几乎没了。

于是，新情况下，这些消费都得自己买单了。

这才发现肉痛，被动降级。

以前抽中华无所谓，现在二十块买包烟，还要犹豫一下了。至于那茶叶，一两千的定制礼品品质和三五十的淘宝爆款，口感差异还是很大的。

他们家是儿子，教育上消费倒是没降级，但是花在补习班上的钱却被动的增多了。原因就是没去教培，找了家教。

在孩子的教育、烟酒茶的消费之外，降级更狠地，还是对自己。

两位老哥都说，手机三年没换了。换一下至少又是五六千，干脆就再等等。以前京东买进口车厘子，一箱四五百不眨眼，今年也上拼多多玩砍一刀了。

更没想到的是国企老哥说，以前他买书都是京东、当当正版买，因为是爱书人，想着要为正版做贡献。现在收入少了，觉得还是要放下脸面，于是上拼夕夕，找那种娄底复印本、下载盗版电子书了。

现在中午只吃食堂了，外卖星巴克也改瑞幸了。工作压力越来越大，会也多，材料写不完，升迁论资排辈也很无奈。

听他们这一顿吐槽，我说了几句：

两位老哥，你们这个收入降了，消费降级了，是暂时的困难，是吃惯了肉，突然一下子喝汤不适应了。有顶身在福中不知福，才刚刚脱掉泥靴子，就忘掉了来路。

建议你们去人才市场，问问大学生，尤其是那种日结的零工市场看看，去工业园区企业走访走访，回老家再问问工地打工的、种田的，问问他们现在是什么情况，这几年怎么过的，你们大概就会感到幸运了。

至于你们说的工作压力越来越大，那肯定是真的，但是这种压力再大，最起码还有个“稳定”在兜底，总比那些朝不保夕的压力要好。压力再大也大不过没订单就要关门的小老板。

你说是不是？

言毕，老哥们闷了杯中残酒，不再言语。一顿小酒在午夜结束。

其实我没说，我也消费降级了，换在三五年前，怎么滴也要找个土菜馆包厢，上瓶海之蓝吧。消费降级了，我也不舍得。

最后，单是我买的，路边大排档，干了江小白，结账380。

1、不是必须的东西坚决不买。

2、减少了水果的消费，因为太贵了。

3、开始觉得每个月水电煤气费怎么那么高，有意识的开始节约用水用电。

4、买菜会货比三家。

5、减少了买零食的数量和次数。

6、夏天T恤超过50就觉得贵。

7、在考虑减少一点孩子的兴趣班。

8、每天坚持赚些小钱，目前的目标是每天赚5块。

对比来看还好，毕竟之前我买点东西也是货比三家，省之又省，现在多省一点，倒不至于觉得太严重。

好久没有点过外卖，也极少在外买饭菜，超意兴都不怎么去了。

早饭基本是鸡蛋、馒头、咸菜、地瓜、玉米，一煮一蒸就行。

中午下班将近两个小时的时间，回家路程骑电车五六分钟，有剩菜就热热吃，没有的话，买点馒头，家里有辣酱、咸菜、咸蛋、豆腐乳，对付一顿就得。

老公不出门的时候，他会做饭，他做啥我吃啥，一点都不挑。

简单吃点，睡半小时，下午有精神。

晚饭二宝回家吃，得做丰富点，一般炒他喜欢吃的蔬菜加肉，两三天做次虾，两三天买次酱牛肉，他不爱吃鱼。我自律，少吃一口。

很久没有开车上班了，哪怕下雨。从我家出门，周边有四个幼儿园、三个小学、一个初中，越下雨路越堵，到单位停车位还紧张，还不如骑车出门方便些。

今年心宽体胖，本不打算新买衣服，去年的衣服拿出来一试，件件紧紧巴巴，显得我极不舒展。这个钱不能省，但一个夏天买够七天的搭配，鞋子三四双就够多了。

降级可以，但最基本的精神面貌不能丢。

没给娃报啥兴趣班，周末带他出去玩，要钱的地方不去。老家的沙土地、城里的植物园，都可以玩半天。免费体育场，进去带娃投投篮，我呼哧带喘，他倒玩得欢。

主打一个陪伴。

护肤品现在也比较简单，洗面奶、精华液、眼霜、保湿面霜，四件套足够，买国货，缺啥买啥，绝不囤货。内心状态好，睡眠好，皮肤状态自然提升。

终于找到机会，来献出这张我亲自拍的照片了。

给娃买的虾，上面有很多冰，然后拿一个口袋套着，口袋最下面掏了一个小洞。

用另外一个口袋，接住洞口留下来的冰水，免得流的到处都是，然后在超市里逛着买其他的东西，等到快结账的时候，再去称重虾。

前后我都去称了一下，做了一个对比：没有化冰的虾是880克，化了冰的虾是855克，整整少了25克，按照虾30块钱一斤来算的话，节约了1块5毛钱！

感觉又省了一个亿！

举个例子，我这两天准备买个电脑桌，一开始看的可升降的，看了各种博主测评，有单电机的，双电机的，桌面有合成的，有实木的。

价格从1000多看到了3000多，然后呢，加入购物车。

后来我转念一想，我也不怎么用，反正椅子可以升降，那还是买个普通的桌子吧，

结果就在看桌子，有1.2米*0.7米的，合成的板材，也有实木的，有1.4米*0.6米的桌面的。

总之各式各样，各种品牌，木头有进口的国产的，胶水有天然的有无甲醛的，好好好，统统加入购物车。

然后我就给我爸发了个信息，说要买电脑桌。

老头回了一句：不买。

然后隔了几天，把以前他办公室的旧桌子搬到了我屋里，电脑桌这个事情最终消费0元，如下图所示，视频截图，有点糊。

所以，大家消费降级有多严重，从3000到0这么严重。

但是从增加财富的角度讲，消费降级是合理的。

一般人可能说到财富增长，都说要投资，但是作为普通人，我们没有什么资产，没有公司，存款可怜，没有优质的房产，那我们应该怎么做，我们唯一能做的就是节俭，积累，存钱。

就像财富自由之路一书里说得：投资的确有可能让你致富，但关于某种投资策略能否带来回报，能持续回报多久，以及市场是否会配合，始终存在未知数，所有结果都笼罩在不确定性当中。 但是，个人的节俭和储蓄行为——在金融方面的节约和高效——是金钱等式中你具备更强控制力的部分，而且在未来也会像今天一样，是百分百行得通的方法。

相比之下，仅仅是为了将投资回报率提升0.1%，大量的专业人士花费了无数个小时，将大笔金钱投入研究——考虑一下这个背景，再想想节俭和高效的作用，你就很容易明白哪种方法更重要、更值得追求了。

一边是专业投资者每周花80个小时去研究投资，只为了投资回报率能多0.1个百分点的事实；另一边，这些人的经济生活中却有着整整两三个百分点的浮动空间，而他们不须付出前一种情况中那么多的努力，只要略微调整生活方式就可以充分利用这些空间。

所以，不要认为消费降级不好，这对于个人来说非常好。你买的各种东西，你的跑车，箱包，名表不会让人觉得你很富有，人们看到你的名牌的第一心理反应是，我要是有这个该有多好，我要是开上保时捷有多好。你或许会觉得这个人有钱买这些东西，但是他是否真的富有，你不能确定，可能是贷款呢，可能除了一身名牌，别的什么都没有呢。

所以，希望大家多多消费降级。

不严重啊，平均每天把所有开支控制在30以内就行了。

只要少吃水果，不抽烟，玩游戏只玩免费的就差不多了，

饮料4元以上就看看，夏天我冰糕冰淇淋也不吃，本地特色降温饮品少吃。

有事没事去超市找特价打折腿的产品，

又能节约钱还能减肥！

我是来学习的，首先抛砖引玉一下，我的消费降级路径是从外出就餐、堂食一路到了外卖，再到等券才点外卖，再到自己买菜做饭，那里菜便宜去那里买，再到后来抢特价菜也很顺手，一度跟着邻居老太太去超市的折扣区挑拣核实的蔬菜水果

不是消耗品的，都要先上咸鱼看看，不要的东西，也挂咸鱼。

动感单车，咸鱼200买的，用了一年，咸鱼205卖了。

可以自己维修的东西，都自己维修了。修过洗衣机，吊灯、行车记录仪、手机、移动玻璃门、空调内机漏水、煤气灶。。。

以前每个周至少一次外出就餐，现在基本在家吃，偶尔想吃什么大菜就打包一份回家吃。水果以应季的为主，这个真的是省很多钱，以前一次尝鲜的价格，现在够一个月的水果了，也可能年纪大了，没那么馋了，以前见到爱吃的，真心忍不住，第一天不买，第二天也得去买点尝尝。衣服开始捡外甥的穿了，他上高中长得太快，这两年捡了好多，卫衣羽绒服，也省好多。奶茶也戒了，以前一周2杯以上，现在一个月平均不上一杯。感觉生活比以前好了，但是花费下来了

以前周末都去商场吃喝玩

现在公园，河边

弄点吃的，玩一天

降级了吗？

我感觉升级了

吃的至少比饭店干净

户外空气也更好

一点也不严重。。

购车计划从34C或者特斯拉

直接降到五菱

至少又买了个车，是吧。

我理解的真正的“消费降级” 是指个人的收入减少，消费能力随之下降。

除此之外，都叫“省吃俭用”，消费能力还在，只不过存钱、留着将来花。

又或者由于生产力的提升，导致产品供大于求，出现价格下降或选择了价廉物美的平替商品。

天下有360行，由于各种各样的原因，某些行业出现衰退，同时，另外一些行业却挣的盆满钵满，这都是非常常见的事。

所以，可以问一下自己，今年自己的收入减少了吗？还有，这些年银行卡里的存款是变多了还是变少了？

钱存到一定数额是肯定会拿出来用的，只存不花的“葛朗台”，早已在一波一波的通胀中消失不见了。

现在不花，并不代表将来也不会花。

• 1688买的袜子和鞋垫，超级便宜。
• 想搞双高腰的薄鞋穿，发现解放鞋比迪卡侬便宜多了，40入了一双。
• 贴天窗膜，买建筑膜才十几块钱，小店工时费三十。
• 地图神油去年双十一，两百五入了两次的量。再加机滤和工时费，保养也不到两百一次。放油螺栓垫片直接买对应尺寸的紫铜垫片，两块钱五个，哪有那么多车规的屁事啊。
• 三年前剩下的黑极护0w20当自行车链条油用，非常润，也没感觉比普通链条油更黏土。

每月2次短途旅游 →→→ 五一假期选择家里蹲

每天奶茶至少1杯，价格不论 →→→ 点个蜜雪冰城还要负罪一下

一天四五个外卖 →→→ 泡面来一碗

看到喜欢的衣服就买 →→→ 有啥穿啥，不买新的了

头发烫直拉卷，每天养护 →→→ 剪个干净的短发，好打理就行

视频会员长期包月 →→→ 收费电视不看了，刷刷抖音吧

工作有啥找不到的，总能养活自己 →→→ 也不知道被辞退了以后能干点什么

没有消费降级，一直在温饱线挣扎。结果今年好多食品价格下跌，居然变相让我消费升级了。前几年18块钱买一斤猪肉，现在20块钱买一斤本地黄牛肉、

出去吃饭次数明显下降，感觉吃啥都不卫生，吃啥都不安全，更加为自己的健康着想了，奶茶也不喝了，以前出去必买，现在可能是年纪大了，不喜欢太甜的，也不想喝了，衣服非必要不买了，旧衣服能穿好多年，护肤品不囤货了，以前看到便宜的就囤，现在用完用完再买，口红已经三四年没买了，七八根口红根本用不完

我是体质内的，收入确实下降了，然后消费也降级了。

第一，基本上不买新衣服了，就把从前的衣服搭配搭配，接着穿。

第二，尽量自己做饭，不点外卖。外卖真的很贵，想吃好点，要五六十块钱，并且没有几片肉。自己买一斤肉，配点其他菜炒炒，实惠得多。

第三，可有可无的东西，能不买就不买。日用品碰到商家做活动，就多屯一些。

第四，基本不出去旅游，一是本人身体较差，二是真的省钱。

给大家看一下点的外卖，没几片肉，很贵。图片上肉多多，收到的实物是两回事。

1、周末都下馆子，现在都自己买菜做。

2、两车保养都自己买料，空气滤空调滤随便换，只要有手基本都会，机油机滤买了让店家换。

3、衣服优衣库 massino duti蓝豹，现在随便广东外贸单，40元一条短裤随便穿。

4,、空调不怎么开，电灯少用，盛夏就到朋友公司蹭茶顺便联系感情。

5、鞋子直接JD买斯凯奇200元包邮到家。

6、剪发，以前几百充值，每次扣88元。现在换一家，花30元买卡，以后都是60元理发。

7,、老婆让买沐浴露，我让她跟我一块儿用舒肤佳，她说用了痒，我让她自己买。

8、以前都雇佣一个4小时的阿姨上门清洁+晚餐+饭后餐具清洁，3K，现在，直接买拖地机，就是那个长得像吸尘器那个，+西门子洗碗机 独立式 带晶蕾烘干，用了3年了，真香。就是有点费洗碗粉。

9、以前租的小区车位，一万一年，现在路边随便停，勤洗车而已。

之前没怎么升级，现在也没怎么降级。

但是我一直觉得，我们花出去的每一张钞票都是一张选票，选择你认可的世界。

我买东西的习惯是，我会买我需要的，也会关注品质，但尽量不要让商家赚到钱（单纯的服务体验性消费除外）。

商家赚不到钱，利润降低，要么请不请那么多人，打工人压力增加，要么压缩产能，那么上游也会有人不好过；这样的环境下，大家都可以处于一种拼命工作，但是越来越赚不到钱的环境之中，不断螺旋向下。

虽然螺旋向下的过程，会有很多人过的不好，但是曾经经济往上走的时候，作为底层也没有享受到提升的感觉，而现今债务出清的时候，寒气总是要传导到每一个人。

那么，大家会努力向下内卷，消费上，尽量选择自己喜欢的东西，网络这么发达，打破信息差也没有以前那么难，生活中所需的物质，绝大部分都是实实在在的工业品，生产力爆发之后，工业品是不值钱的。

内循环的过程，没有外在养料，无论主动还是被动，这样的困境会像漩涡一样越卷越大，越来越多的人会困在里面，所以，既然难以逆转，不如加速这个过程，反正劳动分配方式不会变化，那么，每一个人都努力让花出去的钱，对方赚不到啥利润，这样也挺有意思的。

就这么说吧

以前买神仙水不犹豫。

现在直接不买，也不带犹豫的。

反正挺严重的

消费降级现象在不同地区、不同消费群体中表现各异。根据最近的数据，食品烟酒价格下降3.5%，而其他如教育、文化、娱乐等服务类消费仍保持稳定增长。这显示，消费降级并非全面性的，而更多是在某些商品类别上的选择变化。一二线城市的部分消费者转向更为实用、性价比高的产品，而服务类消费依然旺盛。总的来说，消费降级趋势存在，但程度因个体和地区差异而异。

如果失业了，谈谈下一个工作是啥。

如果有工作，想想能存多少钱应付失业。

如果退休了，孩子们有工作吗，需要多少钱资助。

实行存钱计划多年，试过很多存钱方法，但有时候兜兜转转存了好几年，存款数字增长的幅度不多。

我后来发现存钱会失败，不是因为不够努力，而是没有把存钱变成快乐的事情。

与其逼自己省钱，不如少消费，多存钱，快乐存钱~

✅在省钱与花钱之间很难平衡，存钱不该是一种紧箍咒

从开始有存钱意识后，自律，坚持这类存钱金句就像紧箍咒，让人时时刻刻卡在花钱与省钱之间很难平衡。

如果总是在压抑欲望，存了一段时间钱后，报复性消费就会开始蠢蠢欲动，只要一个理智没抓准就会花钱，出现消费反扑。

花完钱又后悔，想要快乐存钱，不妨每个月给5%的额度来浪费，买喜欢的物品反而更开心。

✅与其逼自己省钱，不如把多存钱，少消费成为本身就很快乐的事

有时候越约束越反弹，一件事要能长久做下去，找到成就感和快乐感很重要，存钱当然也是。

与其逼自己省吃俭用，不如让多存钱，少消费这种生活方式，成为本身就很快乐的事，省钱不该这么痛苦，而是物价飞涨社会里的小确幸。

当临时起意去超市购物，被店员问你需不需要加购塑胶袋时，正好带了环保袋出门；你正好赶上一班公车，省下打车一趟要40元的钱；经常买的生活用品正好在特价，不起眼的小事也能很幸福，就是存钱的力量。

✅不追求过高的生活等级，消费降级也很快乐

除了基本温饱，整个社会谈到钱，都是为了追求一个比一个还要高的生活等级。

从地摊货到精品包、从国产车到进口车，平凡如我们，赚再多钱都不够。这种比较出来的失望感，容易让人对存钱感到无力，辛苦没有尽头。

试着过消费降级的生活，够用就好，有变好就好，多的都是幸运，用这样的心态看待钱，你会发现极简生活真的可以很快乐。

✅分享我的 10 个快乐存钱法

01.除了记账也要记录余额，为每个月存款画曲线图，上涨的曲线会让你很心动

02.感受一次清空冰箱，把化妆品用到铁皮的成就感

03.不要定太高的存钱目标，规划开支时，娱乐项目也要算进去

04.适当奖励自己是必要，完成阶段性目标后，就能好好花一笔钱

05.只和过去的自己比较，如果有以前买不起但现在能下手的东西就该为自己鼓掌

06.快乐不是只能花钱实现，试着开发不花钱的兴趣，亲近自然，骑单车也可能比购物还有趣好玩

07.练练挖宝技能，不论是上网淘好货或是逛二手市集，享受用少少钱买到高价值物品的成就感

08.不要的东西，与其丢掉不如试着卖二手，感受金钱进账的成就感

09.不重但随时可能用到的东西都随身携带，环保袋、小水瓶、卫生纸，突然要用会很庆幸

10.记得，花钱是改善生活，而不是发泄情绪

不知道大家，反正我挺严重的。

去年一年个人支出可能花了10万多。

然而今年现在已经是5月份了，我花了1万出头。

主要节约在了购物支出，饮食和交通支出。包不买了，一年一件的首饰不买了，串不买了，衣服不怎么买了，有的没的小玩意不买了。

吃饭回家吃，通勤靠电驴。基本不打车了，不行就腿着，太远的地方地铁或者不去。

没降级，但是换了赛道。

以前喝果茶，星巴克，吃哈根达斯批发着买，随便出去吃一顿饭三五百，水果拿箱买，纯甄酸奶几箱几箱买，一天能喝几个，百果园常客，牛排鱼肉虾各种买买买，一两公里的路我都不想走打车，网购各种买买买，都不心疼，心甘情愿还花呗，从不计算存款。

后面老公和我换了赛道，以前我就喜欢徒步爬山，他不喜欢，就没怎么去玩，结婚也没蜜月旅行。感情危机了他突然就改变了，主动提出出去玩，把钱花在了徒步，爬山，旅行和户外装备上。生活上严重降级，水果几乎不太买，偶尔买个特价的，衣服能穿就好，但是冲锋衣徒步鞋，登山鞋那是嘎嘎上硬货。

消费没降级，就是物价上涨了，仔细去看看就会发现，水果蔬菜都涨价了，但是旅游的人多了起来，景区赚的盆满钵满，旅游路线的人多的不像野生山路，大家都在路上，该省省，该花花。

消费降级是一个复杂的现象，它可能由多种因素引起，包括经济压力、消费观念的转变、收入水平的变化等。根据提供的搜索结果，我们可以看到以下几点：

1. 消费升级与降级并存：虽然消费升级是主流趋势，但也存在消费降级的现象。例如，北京市某服装经销公司的数据显示，高端服装销量增加，而低端服装销量减少，这反映了消费结构的升级。但同时，一些宏观行业数据显示，汽车销售额下降，家电、建材和家具销售额增长放缓。

2. 消费水平下降：通过河北省沙河市等县城的问卷调研发现，消费水平下降的占比达到54.6%，且消费总体金额平均下降15%以上。

3. 产品销量及结构下降：在一些县城，家电销量普遍下降，手机销量减少，汽车销量大幅下降，这些都在一定程度上反映了消费降级的现实。

4. 消费观念的转变：消费降级并不一定总是消极的，对于一些人来说，这可能是一种理性选择和适应策略，有助于在经济困难时保持生活质量。

5. 国家统计局的观点：国家统计局表示，尽管消费形势受到疫情的扰动，但从总体来看，消费升级的态势在持续，没有看到消费降级的变化。金银珠宝类和文化办公用品类等升级类商品的零售额同比增长，新能源汽车产销量保持了较快增长。

6. 消费两极化现象：中国消费市场出现了两极化现象，即消费升级和消费降级同时存在。

7. 消费分化：电商平台面临的挑战之一是消费内部分化，这意味着消费者行为更不好预测，平台需要改进算法以适应消费者多样化的需求。

8. 消费降级的现实：有观点认为，我们可能正面临全面的消费降级，恩格尔系数增高，越来越多的人选择更经济实惠的消费选项。

9. 理性消费趋势：当前居民趋于理性消费，不再为溢价买单，这可能是消费降级现象的一个原因。

10. 消费预期变化：中国消费者协会的报告显示，未来一年“消费平级”和“消费降级”的预期上升。

综上所述，消费降级的严重性因地区、人群和消费习惯的不同而有所差异。虽然存在消费降级的现象，但也有观点认为消费升级的总体趋势并未改变。重要的是理解消费降级背后的深层次原因，并采取相应的措施来应对这一现象。