怎么判断自己有没有烟瘾?

我的经验告诉我你已经有烟瘾了，心理成瘾，生理性烟瘾还不大或者没有！

我抽烟时候一天2包，现在已经戒烟了，我自认为已经快到收发自如的地步了，就是我可以一天抽2包，也可以断崖式戒烟，瞬间一支烟都不抽！

看你的描述现在还是想抽，只是暂时还没生理成瘾，如果继续抽下去直到某个时机如打游戏，喝酒，打牌的时候彻底爆发，狂抽不止，然后就一发不可收拾，或者在上学大人不允许抽烟，就变成秘密抽烟者，而且越发觉得享受，感觉抽烟的感觉越发弥足珍贵，直到被大人知道，到时候你可能会被骂被打，但你心里一定会想，我终于可以光明正大的抽烟了，甚至还有点暗爽！这个时候想戒烟就难了，因为烟瘾已经形成而且没有了外部压力，且已经对烟瘾形成了依赖，如饭后一支烟胜过活神仙，烟瘾一来或者香烟一熄灭，戒断症状会让你感到压力，让你持续或者连续吸烟来缓解压力放松，而你已经意识不到你以前完全不需要靠吸烟来放松！

下面说怎么摆脱你现在的心理烟瘾，想抽烟的时候彻底的完全深呼吸3次，实在忍不住就嚼点口香糖或者喝水，然后想想不抽烟你能收获什么，自由，不用受烟瘾的奴役，健康，我抽烟时候都不跑步的，现在不抽烟可以抬腿10公里，精力充沛的感觉真好，金钱，一天2包就算50吧，一个月1500，够吃几顿海底捞了，也不会因为晚上没烟而再忍受出门买烟的耻辱，而这些都是烟瘾强加给你的，你完全可以自己选择吸不吸烟，而且我身边的人都觉得我自制力超强，用他们的说法就是别和我打赌，连烟都能戒，还有什么他做不到！

加油，别做烟瘾的奴隶！

自由，健康，自信等等都在向你招手！