怎么判断自己有没有烟瘾?

烟瘾又称烟草依赖，是指过量吸烟或过分依赖烟草，如果突然停用或减少用量，可以出现失眠、注意力不集中、坐立不安，食欲增加、吸烟渴求等症状，再次吸烟后，症状一般就会得到缓解。

吸瘾的形成主要是因为烟草中含有尼古丁，这种化学物质会作用于大脑中的尼古丁受体，长期吸烟会使吸烟者产生愉悦感和依赖性。

尼古丁成瘾是吸烟上瘾的主要原因。尼古丁具有很强的成瘾性，其致瘾性仅次于海洛因和可卡因，超过大麻、酒精和冰毒等物质，一旦成瘾很难戒脱，并且会对肺和心血管系统等造成危害。

尼古丁也会使尼古丁受体发生变化，且很难恢复，这也是大多数吸烟者产生烟瘾后很难戒烟，或者戒烟后又复吸的主要原因。电子烟中的烟液主要成份也是尼古丁！同样成瘾并致命。

判断一个人是否有烟草依瘾主要看以下两个方面：

1、躯体依赖

躯体依赖表现为，吸烟者在停止吸烟或减少吸烟量后，出现一系列难以忍受的戒断生理症状，包括渴求吸烟、焦虑、抑郁、不安、头痛、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障碍等。

一般情况下，戒断症状可在停止吸烟后数小时开始出现，在戒烟最初14天内表现最强烈，之后逐渐减轻，直至消失。

大多数戒断症状持续时间为1个月左右，但部分患者对吸烟的渴求会持续1年以上。

2、心理依赖

心理依赖又称精神依赖，表现为主观上强烈渴求吸烟，认为吸烟可以帮助自己。烟草依赖者出现戒断症状后若再吸烟，会减轻或消除戒断症状，破坏戒烟进程。

建议吸烟人群要学会科学戒烟，重要的是提高戒烟意识，主动戒烟。戒烟时要注意转移注意力，可以用糖果或者零食代替，或者进行泡澡、跑步、健身，看书等身心放松的活动。戒烟还需要家属和朋友的支持和配合，应该创造无烟环境。