章泽天自曝「家族有帕金森基因」，称自己摄入过多咖啡因或睡眠不足时大拇指会发抖，帕金森病如何预防？

虽然她「家族有帕金森基因」，但是她现在大拇指会发抖不见得就是帕金森病的前兆。因为咖啡因过量和睡眠不足本身就有可能导致大拇指发抖。

首先，谈谈咖啡因过量。我们知道咖啡、茶、能量饮料等含有咖啡因，它可以帮助我们提神醒脑。但如果摄入过多，咖啡因就会刺激我们的神经系统，使神经变得过于活跃。这种过度的活跃不仅让心跳加速，还可能让肌肉（包括大拇指的肌肉）开始不由自主地抖动。另外，过多的咖啡因还会让肌肉感到紧张和疲劳，这也会导致发抖。

睡眠不足也是导致大拇指发抖的一个常见原因。睡眠是我们身体恢复和休息的重要时间。如果我们没有得到足够的睡眠，身体的压力激素水平会上升，这种激素会使我们的神经系统紧张，增加身体的紧张感，最终可能表现为手指或大拇指的发抖。此外，缺乏睡眠还会使我们的肌肉无法得到充分的休息和恢复，这也可能导致肌肉容易疲劳和颤抖。

这种震颤一般是双侧的、低振幅、高频震颤 (8–12Hz)，^[1]此时应该减少咖啡因，增加睡眠，同时需要缓解自身的焦虑和压力，才能避免震颤。

如果同时还有饮食不规律，饿着肚子喝咖啡，会进一步增加震颤的风险^[2]，还要保持三餐规律，不知道章总会不会忙起来不能好好吃饭。

退一万步说，如果真的是有帕金森，更应该减少咖啡因，增加睡眠、缓解自身的焦虑和压力，避免加重症状。

参考

1. ^Lenka A, Jankovic J. Tremor Syndromes: An Updated Review. Front Neurol. 2021;12:684835.
2. ^Louis ED, Meyers JH, Cristal AD, Factor-Litvak P. Caffeine Consumption in First-Degree Relatives of Essential Tremor Cases: Evidence of Dietary Modification Before Disease Onset. Neuroepidemiology. 2018;51(1-2):64-70.