沟通四步曲

1.表达你要的，而不是不要的

2.表达你的感觉，而不是情绪（比如：表达自己现在是愤怒的，而不是愤怒地去表达）

3.表达你的需求，而不是抱怨（直接表达自己的需求。而不是你猜我想要什么？猜不到说明你不在乎我，然后就抱怨了）

4.表达你要去的方向，而不是抱怨你所在的位置（看目标，而非陷在事件里。）