上班久坐会导致哪些疾病?

现在的打工人，呆办公室的基本没办法避免上班久坐的问题。

虽然我们都说久坐危害大，但到底这危害有多大，你真的清楚吗？

1.心血管疾病

长时间坐着工作，容易导致血液循环不畅，增加心血管疾病的风险。长时间保持同一姿势，血液集中在身体的下半部分，使得心脏和血管的负担加重，血压升高，胆固醇水平上升，进而增加心脏病、中风等心血管疾病的风险。

2.肥胖和糖尿病

长时间坐着，身体的新陈代谢减缓，容易导致肥胖和糖尿病。研究表明，长时间坐着的人比经常活动的人更容易患上肥胖和糖尿病。此外，久坐也可能导致胰岛素抵抗，使身体对胰岛素的敏感性降低，进而引发糖尿病。

3.肌肉骨骼问题

长时间坐着可能导致肌肉紧张、腰背部不适等问题。在办公室工作中，长时间保持同一姿势，腰背部肌肉长时间处于紧张状态，容易出现疼痛、僵硬等问题。久坐也可能导致骨骼密度下降，增加骨质疏松、关节炎等骨骼问题的风险。

4.心理健康问题

长时间坐着可能导致身体疲劳、焦虑、抑郁等心理健康问题。久坐也可能增加工作压力，影响工作效率和生活质量。长时间的坐姿还可能加重焦虑和抑郁等情绪问题，使人更容易感到疲劳和烦躁。

不是危言耸听，看看自己的体检报告，还不赶紧重视起来。

那办公室怎么摆脱久坐的危害。

请记住40-10摸鱼大法。

对的，不要想着你是要起身活动，要运动身体。而是给勤奋的自己奖励10分钟休息时间。

就像上课那样，每40分钟处理工作，就奖励自己10分钟活动时间，这个活动时间可以是站起来走走，去隔壁串一下门或者溜达去茶水间偷懒一下。

也可以利用这10分钟，换个坐姿，在自己的座位上做一些简单的伸展动作，如扭腰、抬腿、摇头等，这样有助于肌肉紧张和促进血液循环。

请记住，你是来赚钱的，不是来赚钱然后把钱花在看病上面的。

写完这个回答，我也得去溜达溜达一下先。