上班久坐会导致哪些疾病?

现代上班族最不能摆脱的工作模式就是“久坐”，且时间长达八个小时甚至更多。然而正是因为长期久坐办公室，某些潜在病症正在无形之中危害着我们的健康。

危害一：心血管疾病

长时间久坐会使血液循环不畅，增加患心血管疾病的风险，如高血压、心脏病和中风。每隔一段时间，站起身来活动一下，进行简单的伸展和步行，促进血液循环，降低心血管疾病的风险。

危害二：代谢疾病和肥胖

久坐不仅减少身体活动，还降低基础代谢率，增加体重和脂肪积累的风险。定期进行伸展运动、使用坐立办公桌或者走楼梯等简单调整，有助于减少久坐时间，维持体重和促进代谢。

危害三：骨质疏松症

长时间久坐会减少骨骼的负荷和刺激，增加骨质疏松症的风险。推荐在久坐期间进行一些简单的骨骼负荷训练，如站立、脚踏板运动或者简单的重力练习，有助于保持骨骼健康。

危害四:老年痴呆

坐姿保持1小时，血液集中在下肢，循环作用减弱，脑供血不足，缺氧，容易头晕，情绪低下，降低思维活力，甚至是老年痴呆的一个重要因素。

危害五：糖尿病

细胞处于闲置肌肉时，胰腺反应慢，易产生更多的胰岛素，导致糖尿病，长期久坐，2型糖尿病风险增加112％。在美国糖尿病学会发布的2016版指南中就明确指出：所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟。