现在上班久坐都成为了一种常见的生活习惯，长时间保持同一姿势，会给我们的身体健康带来诸多隐患。
久坐可能导致的一些疾病其实说多不多，说少不少：
1. 肠胃疾病：长时间坐着不动，胃肠道蠕动减缓，容易导致消化不良、便秘等问题。长期便秘会增加患结肠癌的风险。
2. 心血管疾病：久坐使得血液循环减慢，血液黏稠度增加，容易导致心血管疾病，如高血压、冠心病、动脉硬化等。
3. 肥胖：久坐导致能量消耗减少，容易导致体内脂肪积累，引起肥胖。肥胖又会增加患糖尿病、心血管疾病等慢性病的风险。
4. 颈椎病和腰椎病：长时间保持同一姿势，颈部和腰部的肌肉、韧带和关节受到持续压迫，容易导致颈椎病和腰椎病。
5. 眼疾：长时间盯着电脑屏幕，容易导致视力疲劳、干眼症等眼部疾病。
6. 下肢静脉血栓：久坐导致下肢血液循环不畅，血液在下肢静脉中滞留，容易形成血栓。
7. 糖尿病：久坐导致身体对胰岛素的敏感性降低，从而增加患糖尿病的风险。
8. 癌症：久坐不动还会增加患某些癌症的风险，如乳腺癌、结肠癌等。
为了预防久坐带来的疾病，我们可以采取以下措施：
1. 保持正确的坐姿，调整座椅高度，使双脚平放地面，膝盖呈90度弯曲。
2. 每隔一小时起身活动5-10分钟，做一些简单的拉伸运动，促进血液循环。
3. 增加日常生活中的运动量，如走路、跑步、游泳等，提高身体素质。
4. 避免长时间盯着电脑屏幕，适当休息，保护眼睛。
5. 注意饮食，多吃蔬菜、水果，保持大便通畅。
6. 定期体检，发现疾病早期信号，及时治疗。
既然上班无法避免，但起码不要让我们的身体留下病根，我们要养成良好的生活习惯，预防疾病的发生。
发布于 2024-04-16 00:27・IP 属地广东