减肥难，大概难在2点，第1点是自己不愿意运动，第2点是减肥效果差后不愿意运动
总的来说，就是没法克服主观上的意愿，如果克服好了并能配套上合适自己的运动，减肥其实并不难
所以运动项目上可以从降低运动项目难度的门槛，或者结合自己的兴趣爱好去做运动减肥的方面入手。
降低难度的运动，比如在家就可以做俯卧撑+仰卧起坐，做跳绳或者跳操等门槛难度低的运动。
跳绳是一种高强度的有氧运动，可以快速提高心率和代谢率，从而消耗更多的卡路里。
如果体重过大，为了减肥效果好的话，一般要到120次／分钟以上的跳绳频率才属于大运动强度。同时要坚持每次跳3组以上，这样子效果才会立竿见影，可以配合一些拉伸，瑜伽运动，以防关节、肌肉运动过度带来的伤害。
跳操则是一种低强度的有氧运动，就像刘畊宏的跳操，一般都会配合音乐和舞蹈动作，可以让人感到愉悦和轻松。没那么单调，跳操有助于改善身体姿势和塑造曲线，顺带减肥。
当然！无论选择什么运动，还是必须要坚持每天运动1个月以上，才能看到减肥效果。
同时，配合注意自己的饮食和休息，保持健康的生活方式。效果会更好。
不坚持的话，还是会被打回原形，
祝大家都能减肥成功!！
发布于 2024-03-20 10:05・IP 属地江苏