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有哪些运动方式,让你觉得「减肥其实并不难」?

penny_222
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减肥难,大概难在2点,第1点是自己不愿意运动,第2点是减肥效果差后不愿意运动

总的来说,就是没法克服主观上的意愿,如果克服好了并能配套上合适自己的运动,减肥其实并不难

所以运动项目上可以从降低运动项目难度的门槛,或者结合自己的兴趣爱好去做运动减肥的方面入手。

降低难度的运动,比如在家就可以做俯卧撑+仰卧起坐,做跳绳或者跳操等门槛难度低的运动。

跳绳是一种高强度的有氧运动,可以快速提高心率和代谢率,从而消耗更多的卡路里。

如果体重过大,为了减肥效果好的话,一般要到120次/分钟以上的跳绳频率才属于大运动强度。同时要坚持每次跳3组以上,这样子效果才会立竿见影,可以配合一些拉伸,瑜伽运动,以防关节、肌肉运动过度带来的伤害。


跳操则是一种低强度的有氧运动,就像刘畊宏的跳操,一般都会配合音乐和舞蹈动作,可以让人感到愉悦和轻松。没那么单调,跳操有助于改善身体姿势和塑造曲线,顺带减肥。

当然!无论选择什么运动,还是必须要坚持每天运动1个月以上,才能看到减肥效果。

同时,配合注意自己的饮食和休息,保持健康的生活方式。效果会更好。

不坚持的话,还是会被打回原形,

祝大家都能减肥成功!!

发布于 2024-03-20 10:05・IP 属地江苏
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