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有哪些运动方式,让你觉得「减肥其实并不难」?

penny_222
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一套更适合大基数的走操。

来自于小破站的叶老师出的教学视频。

全系列的名字叫做《走走而已》

一整套操的时长为40分钟左右,分为三个循环。

每一个循环都是固定的几个动作。

十五秒的间隔,需要训练者原地踏步,保持代谢和心率不掉下去。

其实昨晚第一套循环,根本都试不出来累。

只是把身体活动开,甚至疑惑这么眺真的有效果吗?

因为动作幅度并不激烈,节奏也没有这么快,

等到你快累了的时候,已经进入了原地踏步的间隙时间。

然后调整呼吸,准备下一套动作。

第二套循环下来,人已经微微出汗了。

第三套循环下来,整个人已经汗流浃背。

我铺着瑜伽垫子,上面滴滴答答的全是汗渍。

完全做完,开始跟着叶老师做伸展运动,放松活动。

40分钟过去之后,看一眼运动手表,消耗了整整500多大卡的热量。

坚持一个月,瘦了20斤。

发布于 2024-03-20 09:33・IP 属地山东
徐蜜桃
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