一套更适合大基数的走操。
来自于小破站的叶老师出的教学视频。
全系列的名字叫做《走走而已》
一整套操的时长为40分钟左右，分为三个循环。
每一个循环都是固定的几个动作。
十五秒的间隔，需要训练者原地踏步，保持代谢和心率不掉下去。
其实昨晚第一套循环，根本都试不出来累。
只是把身体活动开，甚至疑惑这么眺真的有效果吗？
因为动作幅度并不激烈，节奏也没有这么快，
等到你快累了的时候，已经进入了原地踏步的间隙时间。
然后调整呼吸，准备下一套动作。
第二套循环下来，人已经微微出汗了。
第三套循环下来，整个人已经汗流浃背。
我铺着瑜伽垫子，上面滴滴答答的全是汗渍。
完全做完，开始跟着叶老师做伸展运动，放松活动。
40分钟过去之后，看一眼运动手表，消耗了整整500多大卡的热量。
坚持一个月，瘦了20斤。
发布于 2024-03-20 09:33・IP 属地山东