有哪些运动方式，让你觉得「减肥其实并不难」？

跑步或者爬山吧，而不是媒体口中的健身。

其实对于多数人来说，办理健身卡，除了让它躲在角落里面吃灰，其他的一点作用没有。我相信有很多人有过同样的经历，信心满满，制定了各种计划，办理了健身卡、游泳卡，发誓要减掉多少斤，然后钱花了，卡还在，健身房倒是没去几次，然后静等过期或者看健身房关门跑路。

其实你健身的目的是什么？是不是为了身体健康，顺带着减掉身上的赘肉，改变自己三高的亚健康状态。这些，有什么是爬山或者跑步不能解决呢？而且不论爬山还是跑步，有一个好处都是能够有沿途的风景分散你的注意力，加上耳机中旋律轻快的音乐，主打一个沉浸式锻炼。最主要，低成本，只需要买跑鞋、登山鞋这些就可以了。

以跑步为例，我是一个很喜欢欣赏景色的人，我在家附近找了一条健身布道，两边都是河水，河岸上都是野花，夏天还有蝴蝶飞来飞去，一年四季都有附近人家圈养的野牛悠闲地吃草。一边跑一边看景色，虽然跑的很累，但是还会很欣赏这个过程。

其次就是合适的装备，作为只把跑步当作减肥的小弱鸡，刚开始我并没有买专门的跑鞋，穿着篮球鞋就直接上阵。但是篮球鞋相较跑鞋重太多了，透气性也一般，加上排汗不好的短袖，第一次跑步没有想象中的愉快。后来买了全套的装备，跑起来清爽多了。

最后就是歌单，虽然QQ音乐、网易音乐有不少现成的运动歌单，但是很多时候，自己挑选的快歌更符合自己的胃口。我从火影忍者到灌篮高手，到欧美流行快歌，整了几十首音乐，跑步的时候一边看景一边听歌，配合上大汗淋漓，真的是发自心底的畅快。对于我这种场依存性极强的人来说，这种正反馈是非常必要的。