从去年11月份开始减肥，目前已经成功减重有30斤左右。没有拉练太狠，也算是通过实践找到了属于自己的减肥方式。
还记得以前空有决心想要减肥，然后最直接的就是去健身房撸铁，再然后就是饭后跑步5公里。然后饮食方面并没有太多控制，晚饭吃的少，但最高记录就是3个月减重2-3斤，再后来就放弃了。
再然后就是快要办婚礼了，想着不能一直这么臃肿，就下定决心要好好锻炼。但这次没有报健身房，因为发现人云亦云的健身方式，真不太适合自己。
接下来分享给大家自己一些减肥实操经历，确实是于我自己来说，真的减重了太多。
1、早上空腹爬楼，我一般早起6:30左右的时间会去爬楼，每天是从1楼到30楼，然后做电梯下来，一般爬两趟，大概也就是60层左右。早上饮食就是一杯热牛奶，一个水煮蛋，半根玉米和蔬菜，有时候是2个小包子一点蔬菜。
2、中午就是正常午餐，吃的是杂粮，从去年到今年基本上很少点外卖了，都是自己做饭，偶尔去单位食堂。吃的比较多的就是杂粮、虾、鱼、瘦肉、鸡胸肉、牛肉等，还有蔬菜。然后饭后会根据无休时间决定，一般都是饭后步行30分钟，再回去休息。
3、晚上就是6:30以前吃完晚餐，饭后快走1小时。回来就是健腹轮半小时，然后撸铁半小时，深蹲200个。
就这样很奇妙的瘦了30斤，目前体重特别稳定，然后体检指标也都正常，之前还有些脂肪肝也都消失不见了。
减肥期间，戒酒也戒奶茶戒荤腥，没有吃过油腻重的，也没有喝过碳酸饮料，更没有继续吃外卖。
所以说，管住嘴很重要，但更重要的是合理消化饮食。其实减肥的办法很多，但不建议大家人云亦云，还是要找到适合自己的，或许你会发现其实减肥也挺简单的。
发布于 2024-03-20 10:58・IP 属地安徽