有哪些运动方式，让你觉得「减肥其实并不难」？

跑步，跑步，还是跑步。

虽然很喜欢打球，很喜欢游泳，很喜欢登山，但是，最方便、最简单、最常用的运动方式，还是跑步，多容易呀，不用换衣服，安排时间，不用准备场地，不用考虑球馆游泳馆下班时间，说跑就跑，心情好了，跑一圈儿，享受运动的快乐；心情不好了，跑一圈儿，释放压力又产生多巴胺。

可以说，跑步，那就是最顶级、最亲民、最友好、最大众化的运动方式。

好了，说完了对跑步的喜爱，再来说说减肥其实并不难。

贾玲的热辣滚烫，让一大波热爱健身和减肥的同学迅速行动起来，各种运动方式齐上阵，可是，总有人报怨减肥效果不好，还找各种理由，什么体质问题，什么遗传问题，什么环境问题，要我说，那还是因为没有一种喜欢上的运动方式。

喜欢并坚持，坚持更喜欢，发自内心地喜欢，享受其中，然后就等着时间给你回报。

学习射击时，教练说，你只要屏气凝神，有意施压板机，无意击发，就是你只管瞄准，慢慢扣压板机，在不知不觉中就击发了，就命中了。

运动也是一样，刚开始时并不要急于求成，不要期望一个月减多少斤，半年减多少斤，只要坚持，一定会回报丰厚。

长期坚持跑步，短的一个月两个月，长的半年以上，你想不减肥都难。

根本不用什么器械、撸铁、运动单车、壶铃，根本不用什么计划（当然，需要科学地跑步，不能乱来），只要跑步，全身得到锻炼，肌肉、骨骼、关节、肺活量、血脂，最最最大的益处是情绪，坚持跑步，让你的心情变得友善，态度变得乐观，最后，体重下降，体脂率下降，那只是跑步的副产品。

副产品超过主产品，你说惊喜不惊喜！