看到这个问题我就很感兴趣，想分享当年我减肥是怎么减下来的过程。其实减肥并不难，主要就是你要坚持，还有选择的运动方式很重要。
选择对了的话，那么就会起到事半功倍的效果，能够让你迅速减脂。
在这里我就说一下有哪些运动方式是比较适合减肥的吧。
第一个是俯卧撑+仰卧起坐。每个人要减肥，这两项运动是可以去做的，不管男生女生都可以尝试。
一开始可以不用做那么多，10个20个都行，等后面力量提升了，坚持每天做100个俯卧撑和仰卧起坐，花1个小时的时间去做训练。
配搭合理的饮食，我可以保证每周至少你能减2-3斤体重，而且是持续让身材保持健康的过程。
因为相比其它运动方式，这两种运动方式是最能增肌的，身体各个部分的肌肉都能够得到很好地增长。
又方便又简单，在家里你就可以做了，边看电视的过程中就可以完成，完全不会耽搁你太长时间。
也是最适合广大群体去进行的运动。
第二种减肥方式是跑步。光是跑步可能会比较难，如果能结合第一项力量训练一起锻炼，那么效果还会更好。
跑步消耗的能量也是挺多的，跑个两三公里，那么你的心肺能力还有身材都能保持不错。饮食、睡眠等方面的状态也能保持很好。
好的休息，其实也能够带来减肥效果的，它能够让你的身体达到适应周围环境的状态。
而且跑步也方便，不像篮球、足球等团体运动，自己一个人想跑，把运动装穿上，还有跑鞋，直接到跑道上去跑就完事了，省时省力。
也是比较好的运动方式。
第三种我认为比较好的是游泳。真心推荐游泳，有条件的话能够去游的，可以优先选择这项运动。跟跑步一样，游泳也是消耗量极大的运动。
在水里面游两圈，来回100米的，可能人就吃不消了。
记得当年我学游泳的时候，就以为很简单，跟跑步一样，结果下水之后才发现有多么困难，好不容易花了很长时间才会各种游戏姿势。
自由泳、蛙泳还好，最费体力的是蝶泳，至今为止我都不敢长时间这么游，还是蛙泳等方式最节省体力，也能避免游着游着就会抽筋的现象。
另外喜欢游泳的还有一个好处，就是怎么吃都吃不胖。游泳很耗体能，运动完了没体力你会拼命想吃东西，稍微吃多一点也不会让体重增长很快。
既能满足减肥的要求，同时也不影响饮食的过程，没有比游泳更好的运动了。
其它的运动，如果你有时间也可以参加。比如羽毛球、足球等项目，这些运动也是很耗体力的，多参与也能够帮助你很快地达到减肥目的。