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有哪些运动方式,让你觉得「减肥其实并不难」?

penny_222
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我有一个“最懒人”的运动方式给大家分享一下。

春节到现在,也就坚持了一个多月。

1、每天坚持骑车10公里,没有刻意去锻炼身体,直接把这项运动嵌入到上下班的路程中。还不怕堵车了。

骑行10公里因自身体能、使用的车辆及道路情况,大概需要30-40分钟不等,消耗的热量约为300大卡左右,在有氧运动中,骑车虽然属于热量消耗较慢的运动,但是还是有效果的。毕竟大家都喜欢躺着,能有一项运动就有效果!

户外运动还有利于视力恢复!


2、中午、晚上饭后自己或者约几个朋友同事一起去出去走走。

大约一共需要一个小时8公里左右,号称8公里步行可以消耗600大卡左右的热量。

3、工作的时候,能多站站多站站,不要久坐。

这三项做好最大的优势就是不用刻意去健身房减肥,贵在坚持。

我一个多月风雨无阻坚持下来了。

前几天上秤一个月减肥了5斤,效果拔群啊!

发布于 2024-03-20 10:14・IP 属地江苏
大猛
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