我有一个“最懒人”的运动方式给大家分享一下。
春节到现在，也就坚持了一个多月。
1、每天坚持骑车10公里，没有刻意去锻炼身体，直接把这项运动嵌入到上下班的路程中。还不怕堵车了。
骑行10公里因自身体能、使用的车辆及道路情况，大概需要30-40分钟不等，消耗的热量约为300大卡左右，在有氧运动中，骑车虽然属于热量消耗较慢的运动，但是还是有效果的。毕竟大家都喜欢躺着，能有一项运动就有效果！
户外运动还有利于视力恢复！
2、中午、晚上饭后自己或者约几个朋友同事一起去出去走走。
大约一共需要一个小时8公里左右，号称8公里步行可以消耗600大卡左右的热量。
3、工作的时候，能多站站多站站，不要久坐。
这三项做好最大的优势就是不用刻意去健身房减肥，贵在坚持。
我一个多月风雨无阻坚持下来了。
前几天上秤一个月减肥了5斤，效果拔群啊！
发布于 2024-03-20 10:14・IP 属地江苏